Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 12 of 12
  1. #1
    Junior Bodybuilder vasterD's Avatar
    Join Date
    14-12-14
    Posts
    120

    Default Γνώμες και προτάσεις για αλλαγές στο home gym μου;

    Καλησπέρα παιδιά! μιας και θα αργήσω, είτε δεν θα αγοράσω καθόλου weight tree ήρθε η ώρα να ποστάρω και εγώ το ταπεινό home gym μου..
    oι φωτογραφίες:












    Διαθέτω ολυμπιακή μπάρα powerlifting,ολυμπιακή μπάρα ''υβριδικού τύπου 27,5cm'',ολυμπιακή στραβόμπαρα,ολυμπιακούς αλτήρες,φ28 στραβόμπαρα,φ28 αλτήρες,κάτι ελαφριούς αλτήρες 3-4-5 και 10kg που έχω για ζέσταμα κυρίως,πλατφορμα deadlift φυσικά,ποδήλατο για ζέσταμα,αρκετά κιλά ολυμπιακού τύπου (σιδερο) και λιγότερα φ28,arm blaster,ταναλάκια 40-60-80 κιλά αντίσταση,κοπηλατική τύπου ''πατέντα'' και τώρα μαζευω χρήματα για να πάρω μέχρι τον ιούνιο μια τροχαλία τριών θέσεων για τις δευτερεύων ασκήσεις και φυσικά για πρήξιμο τρικέφαλων ..
    Ισως ξέχασα και κατι δε πειράζει..
    Στο δια ταυτα.. οι αλλαγές που θα κάνω σύντομα είναι βάψημο των τοίχων σε χρώμα σκούρο μπλε ή μαυρο, ή διχρωμία.. θα αγοράσω μια dimable λαμπα λευκου φωτος καθως αυτη η πορτοκαλι με κουράζει γιατί κάνω 9/10 φορές απόγευμα προπονήσεις λόγο δουλειάς..και θα καρφώσω τον καθρευτη στον τοίχο με βίδες πάνω στο ξύλο..
    τι αλλαγές θα προτείνατε ή τι αλλαγές θα κάνατε αν ήσασταν στη θέση μου; πως σας φαίνεται το home gym μου; κάνει και η κοπέλα μου προπονήσεις, εξού και το ποδήλατο, τα ροζ λαστιχάκια και τα πολύ μικρά κιλά στους αλτήρες (αν φαινονται στη φώτο)

    ευχαριστώ εκ των προτέρων!

  2. #2
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    257

    Default

    Μπράβο, ΓΕΜΑΤΟ και ΓΑΜΑΤΟ γυμναστήριο!
    Θες επειγόντως weight tree, γιατί βλέπω οτι έχεις πολλά κιλά!
    Η κωπηλατική πατέντα ποια είναι, για δώσε ιδέες...
    Αν μπορείς να το βάψεις διχρωμία θα ήταν καλύτερο πιστεύω, αλλά τα χρώματα να τα διαλέξετε μαζί έτσι?
    Τον καθρέπτη τοποθέτησέ τον απέναντι από εκεί που θα τοποθετήσεις μελλοντικά την τροχαλία.
    Επίσης, τροχαλίες που θα χωρέσουν???
    Νομίζω πως μόνο δεξιά και αριστερά του rack ( όπως έχω στο δικό μου).
    Σιγά σιγά θα τον φτιάξεις τον χώρο σου και με κάθε τι που θα προσθέτεις, θα ομορφαίνει και θα γίνεται ακόμη πιο πλήρες.
    Καλές και ασφαλείς προπονήσεις εύχομαι!
    Do or Do Not

  3. #3
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,301

    Default

    Μια χαρά Gym έχεις φίλε μπράβο σου .. Λίγο προσοχή στο ξύλινο πάτωμα και είσαι κομπλέ !!
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  4. #4

    Default

    Εχεις και landmine, μια χαρα! Μια ψηλη/χαμηλη τροχαλια αν ειχες θα ησουν υπερ-κομπλε.
    Αποκλειστικές Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #5
    Junior Bodybuilder vasterD's Avatar
    Join Date
    14-12-14
    Posts
    120

    Default

    Quote Originally Posted by vagosofron View Post
    Μπράβο, ΓΕΜΑΤΟ και ΓΑΜΑΤΟ γυμναστήριο!
    Θες επειγόντως weight tree, γιατί βλέπω οτι έχεις πολλά κιλά!
    Η κωπηλατική πατέντα ποια είναι, για δώσε ιδέες...
    Αν μπορείς να το βάψεις διχρωμία θα ήταν καλύτερο πιστεύω, αλλά τα χρώματα να τα διαλέξετε μαζί έτσι?
    Τον καθρέπτη τοποθέτησέ τον απέναντι από εκεί που θα τοποθετήσεις μελλοντικά την τροχαλία.
    Επίσης, τροχαλίες που θα χωρέσουν???
    Νομίζω πως μόνο δεξιά και αριστερά του rack ( όπως έχω στο δικό μου).
    Σιγά σιγά θα τον φτιάξεις τον χώρο σου και με κάθε τι που θα προσθέτεις, θα ομορφαίνει και θα γίνεται ακόμη πιο πλήρες.
    Καλές και ασφαλείς προπονήσεις εύχομαι!
    Σε ευχαριστώ πολύ φίλε μου!
    weight tree δεν διαθετω χρηματα να επενδυσω καθως επειδη εχω πολλα κιλα πρεπει να παρω μεγαλο, αν εξαιρεσουμε το θεμα των χρηματων δεν θα εχω χώρο μετα οποτε ειναι λιγο ζόρι..

    η κοπηλατική είναι αυτή η βάση (δεν κανω διαφημηση)
    https://vikingfitness.gr/shop/axesou...9%ce%ba%ce%ae/

    με ενα σίδερο τύπου κώνο φ50 με χερούλια σε πατέντα με σιδεροκολληση για να κάνω κοπλητατική ..

    αναφορικά με τα χρώματα..θα δούμε χεχε

    ο καθρευτης οντως θα ταιριαζε καλυτερα εκει που θα εχω τροχαλια μελλοντικα αλλα προς το παρον θελω να βλεπω το βαθος μου στο σκουοτ, οποτε θα τον καρφώσω μπροστά απο το ράκ..

    τροχαλια τριών θέσεων έχει μικρό footstep και θα τον βάλω δεξιά απο το ρακ,μονή όχι διπλή οπότε θα ταιριάξει ;)

    σε ευχαριστώ θερμά και πάλι ανταποδίδω τις ευχές, καλές και ασφαλείς προπονήσεις!

  6. #6
    Junior Bodybuilder vasterD's Avatar
    Join Date
    14-12-14
    Posts
    120

    Default

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Μια χαρά Gym έχεις φίλε μπράβο σου .. Λίγο προσοχή στο ξύλινο πάτωμα και είσαι κομπλέ !!

    σκέφτομαι να βάλω κανένα παλιό χαλί, αλλα θα μου χαλάσει τελείως την αισθητική και επίσης το καλοκαίρι θα παιθάνω απο ζέστη :p

  7. #7
    Junior Bodybuilder vasterD's Avatar
    Join Date
    14-12-14
    Posts
    120

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εχεις και landmine, μια χαρα! Μια ψηλη/χαμηλη τροχαλια αν ειχες θα ησουν υπερ-κομπλε.

    είναι ήδη στα μελλοντικά μου σχέδια, στους επόμενους μήνες θα πάρω αυτήν:
    https://vikingfitness.gr/shop/poliorgana/viking-lp-7/

    που θα κάνω και lat puldowns αλλα και καθιστή κοπιλατική καθώς είμαι πολλά κιλά και δεν μπορώ να κάνω πάνω απο 6-8 έλξεις..

  8. #8

    Default

    παρτην με κλειστα ματια την συγκεκριμενη τροχαλια, εχω την ιδια και ειμαι πολυ ικανοποιημενος, επισης εχεις πολλους δισκους οποτε δεν εχεις θεμα, τι υψος εχεις, 1,80 ειμαι εγω κ γινετε ολο το ευρος κινησης

  9. #9
    Junior Bodybuilder vasterD's Avatar
    Join Date
    14-12-14
    Posts
    120

    Default

    Quote Originally Posted by stathis bn View Post
    παρτην με κλειστα ματια την συγκεκριμενη τροχαλια, εχω την ιδια και ειμαι πολυ ικανοποιημενος, επισης εχεις πολλους δισκους οποτε δεν εχεις θεμα, τι υψος εχεις, 1,80 ειμαι εγω κ γινετε ολο το ευρος κινησης

    Καλημέρα φίλε μου, ειμαι αρκετα ψηλός, 1,94.. τρικέφαλα κανεις ευκολα η σε περιοριζει το υψος και η αποσταση της τροχαλιας; επισης στηθος απο κατω προς τα πανω chest fly ενα-ενα χερι μπορεις να κανεις;

  10. #10

    Default

    φιλε μου εισαι πολυ ψηλος, θα εχεις προβλημα με το ευρος κινησης, μεχρι 1.85 υψος νμζ ειναι καλα απο κει και περα υπαρχει θεμα πιστευω, τρικεφαλα μια χαρα βγαινουν και το στηθος ενα ενα χερι μου βγαινει οριακα σαν ασκηση, εχω παρει αρκετες λαβες μεχρι και ασκησεις για ποδια μπορεις να κανεις, αλλα σου ξανα λεω εισαι πολυ ψηλος κ νομιζω θα χεις θεμα
    Last edited by stathis bn; 19-01-22 at 19:08.

  11. #11
    Junior Bodybuilder vasterD's Avatar
    Join Date
    14-12-14
    Posts
    120

    Default

    Quote Originally Posted by stathis bn View Post
    φιλε μου εισαι πολυ ψηλος, θα εχεις προβλημα με το ευρος κινησης, μεχρι 1.85 υψος νμζ ειναι καλα απο κει και περα υπαρχει θεμα πιστευω, τρικεφαλα μια χαρα βγαινουν και το στηθος ενα ενα χερι μου βγαινει οριακα σαν ασκηση, εχω παρει αρκετες λαβες μεχρι και ασκησεις για ποδια μπορεις να κανεις, αλλα σου ξανα λεω εισαι πολυ ψηλος κ νομιζω θα χεις θεμα

    οταν λες για ποδια, πχ θα μπορω να κανω εκτασεις τετρακεφαλα; κανεις εσυ; τωρα για μιριεο δικεφαλο δυσκολακι, ισως με πολυ πατεντα..

  12. #12

    Default

    Με το υψος σου, ισως θα πρεπει να καθεσαι στο πατωμα για να εχεις καλο ευρος κινησης στην τροχαλια. Δες ομως αν μπορεις να αγορασεις καποιο attachment για το power rack που εχεις.
    Αποκλειστικές Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Εξοπλισμός Για Home Gym - Προτάσεις!
    By pavlos23 in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για Bodybuilding
    Replies: 29
    Last Post: 06-11-20, 12:28
  2. Το Πρόγραμμα Μου Για Γνώμες & Αλλαγές
    By Vasiliss! in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 7
    Last Post: 28-10-13, 12:39
  3. Προτάσεις-Αλλαγές Σε Τριήμερο Σπλιτ
    By botman in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 13
    Last Post: 06-07-13, 10:23
  4. Προτασεις βελτιωσης και αλλαγες στο προγραμμα μου
    By Nightcrawler in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 5
    Last Post: 31-01-08, 06:09

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •