Πόσα γραμμάρια πρωτείνης τη μέρα θεωρούνται υγιή για τον οργανισμό μακροχρόνια;

[vasterD]

Καλησπέρα στην παρέα, είχα μια συζήτηση χθες το βράδυ με εναν καλό μου φίλο ο οποίος δεν γνώριζε για τη διατροφή που ακολουθώ..του ανέφερα πως τρώω 5 φορές τη βδομάδα κοτόπουλο και 2 φορές τη βδομάδα μοσχάρι και μάλιστα σε μεγάλη ποσότητα, καθώς κυνηγάω τη δύναμη και τον όγκο για το ύψος και το βάρος μου (1.96 και 116 κιλά).. και μου είπε κάτι που με παραξένεψε , οτι ζορίζω πολύ το σώμα μου (όργανα κλπ) και θα βγάλω πρόβλημα με νεφρα καρδια κλπ κυνηγώντας την ημερήσια πρωτεΐνη μου (η οποία είναι περίπου 280γρ)..και έχω το εξής ερώτημα..μέχρι πόσα γραμμάρια τη μέρα, καθώς και για πόσο μεγάλο χρονικό διάστημα είμαστε ασφαλής σε μεγάλη ποσότητα πρωτείνης; μιλώντας κυρίως για ζωική, αλλα και φυτική αλλα και σε μορφή συμπληρώματος (ορου γάλακτος)

με θορύβησε αρκετά, αλλα επειδή έχει άλλη νοοτροπία σαν άνθρωπος δεν του έδωσα και πολύ βάση και θα ήθελα να απαντήσει κάποιος με περισσότερες γνώσεις επι του θέματος είπα να ρωτήσω εδώ, αν υπάρχει κάποια έρευνα η κάτποια συγκεκριμένη πληροφορία ωστε την επόμενη φορά που θα μου θέσει αυτά τα ερωτήματα να μπορώ να τον ''αντικρούσω'' με επιχειρήματα και οχι απλά να του λεω πως δεν πιστευω πως όλα οσα λέει ισχύουν..

bonus ερώτηση: ισχύει πως όσο φορτώνουμε κιλά αυξάνεται και η πιθανότητα να κάνουμε ζημιά στα όργανα μας; αν ναι, γιατί; λόγο της πίεσης;

συγνωμη αν είναι χαζές οι ερωτήσεις, καθως και για το κατεβατό. ευχαριστώ εκ των προτέρων!

*υγ: απο τότε που ξεκίνησα να αυξάνω την πρωτείνη μου αλλα και τα κιλά που σηκώνω καθώς ακολουθώ πρόγραμμα τύπου powerbuilding, είδα μεγάλη διαφορά στο σώμα μου απο άποψη όγκου αλλα και γεμίσματος...αλλα δεν ξερω τι επιπτώσεις θα έχει αυτο στην υγεία μου μακροχρόνια.. ευχαριστώ και πάλι για τις απαντήσεις !

[Musclemar]

Δες αυτα εδω, το εχουμε αναλυσει επ' απειρον.

Η Επίδραση Διατροφής Υψηλή Σε Πρωτεϊνη Στην Υγεία Νεφρών & Στη Σωματική Σύσταση

Η Διατροφή Υψηλή Σε Πρωτεϊνες Δεν Έχει Αρνητικές Επιπτώσεις Στην Υγεία

Και επισης αυτο εδω το ποστ που αναφερω μελετη για 2 χρονια: http://www.bodybuilders.gr/forum/sho...=1#post1381233

Αξιζει να αναεφερουμε εδω οτι ο μεσος ανθρωπος που δεν ασχολειται με γυμναστικη λαμβανει παρα πολυ χαμηλες ποσοτητες πρωτεϊνων, πραγμα το οποιο εχει επιπτωσεις αργοτερα σε μεγαλυτερες ηλικιες, με αποτελεσμα την υψηλοτερη ασθενικοτητα, δυσκινησια, απωλεια μυικου ιστου κλπ.

Πολλοι "ειδικοι" θεωρουν δε οτι οι προτασεις για ποσοτητες πρωτεϊνης απο διαφορους φορεις υγειας χωρων θεωρουνται πλεον ξεπερασμενες.