Γεια σας ειμαστε 2 φιλοι που ξεκινησαμε γυμναστηριο τον Σεπτεμβρη του 2021, κανουμε διατροφη υψηλη σε πρωτεινη 200+ ημερησίως υδατανθρακα στα 150-160 και λυπαρα 40-45
γυρω στις 2300 θερμιδες, το προγραμμα μας εχει ως εξης, Δευτερα - στηθος, Τριτη - πλατη, Τεταρτη - ποδια, Πεμπτη - ομους, Παρασκευη - Δυκεφαλα τρικεφαλα
Αρης πανω 82 κιλα 1,70 υψος
και ο Στελιος κατω 86 κιλα 1,80 υψος
Θελουμε να πεσουμε σε λυπος περισσοτερο και τωρα εχουμε κολλησει λιγο τι προτεινετε; Καλοδεχουμενες ολες οι γνωμες
Bookmarks