Άποψη Για Ποσοστό Λίπους

**Manos.1978** · 27-01-22, 19:24

καλησπέρα σε όλους,

Είμαι 43 χρονών, 1,76 ύψος και τώρα που μιλάμε 68 κιλά. Μια ζωή ήμουν πολύ αδύνατος (59 κιλά) και τα τελευταία χρόνια ασχολούμαι με γυμναστήριο με αρκετά καλά αποτελέσματα έως τώρα. Έφτασα 74 κιλά!!
Από το καλοκαίρι έχω προχωρήσει και σε διατροφή με διατροφολόγο και έχω καταφέρει να ρίξω το λίπος από 21,5 σε 15,5. Σκοπός μου είναι το 12 θεωρώ.
Εδώ και 3 μήνες έκανα στροφή και ξεκίνησα 3 φορές την εβδομάδα crossfit και άλλες τόσες τρέξιμο. Η αλήθεια είναι ότι μου ταιριάζει καλύτερα και έχω σκοπό να το συνεχίσω!
Ποιο πιστεύετε ότι είναι το ιδανικό βάρους και ποσοστό λίπους για τα δεδομένα τα δικά μου?

κάθε άποψη δεκτή και σεβαστή.

**Musclemar** · 28-01-22, 02:26

Καλησπερα και καλως ορισες στην παρεα.

Το ιδανικο ειναι κατι εντελως υποκειμενικο, με κυριο γνωμονα το να αισθανεσαι καλα με την εικονα του σωματος σου. 74 κιλα με 15% λιπος ειναι πολυ καλα, και οσο μειωνεις το ποσοστο λιπους, τοσο καλυτερα θα δειχνουν οι μυς σου. Οποτε συνεχισε να κανεις αυτο που κανεις τοσο καιρο και σου αρεσει, και τα αποτελεσματα θα ερθουν.

**Manos.1978** · 28-01-22, 23:59

Originally Posted by Musclemar

Καλησπερα και καλως ορισες στην παρεα.

Το ιδανικο ειναι κατι εντελως υποκειμενικο, με κυριο γνωμονα το να αισθανεσαι καλα με την εικονα του σωματος σου. 74 κιλα με 15% λιπος ειναι πολυ καλα, και οσο μειωνεις το ποσοστο λιπους, τοσο καλυτερα θα δειχνουν οι μυς σου. Οποτε συνεχισε να κανεις αυτο που κανεις τοσο καιρο και σου αρεσει, και τα αποτελεσματα θα ερθουν.

Ευχαριστώ πολύ για την ανταπόκριση.
ίσως δεν το διατύπωσα εγώ καλά, με το γυμναστήριο έφτασα 74 κιλά (εκεί είχα 21% λίπος) και έπειτα άρχισα διατροφή και έπεσα στο 15,5. Με αυτό το ποσοστό (15,5) είμαι 68 κιλά τώρα.
Δυστυχώς για να πω την αλήθεια φοβάμαι ότι αν πάω προς το 12 θα κατέβω και σε κιλά πράγμα που δεν θα το ήθελα.

**Musclemar** · 29-01-22, 01:52

Φιλε μου εξαρταται το ποση μυϊκη μαζα εχεις και πως ειναι η εικονα του σωματος σου. Αν προσεξεις και το πας πολυ αργα, με μικρο θερμιδικο ελλειμμα, χωρις πολυ αεροβια και με μεγιστη εμφαση στον προγραμματισμο για βαρη και παρα πολυ καλη αναρρωση, μπορεις να ριξεις το λιπος σου χωρις να χασεις μυϊκη μαζα ή/και να βαλεις ενα μικρο ποσοστο. Αν πας απο το 15 στο 12%, τα κιλα σου λογικα θα πανε απο τα 68 καπου στα 64.