Γεια σας.
έχω πάρει ήδη πρωτεϊνη και κρεατινη και θα ήθελα να ρωτήσω αν και κατά πόσο χρειάζομαι και αμινοξέα.
Στόχος μου είναι η αύξηση μυϊκής μάζας χωρίς έξτρα λίπος.
Είμαι 1.78 70κιλα (ούτε τελείως αρχάριος και σίγουρα όχι προχωρημένος) και πάντα μου ήταν δύσκολο να βάλω μυϊκή μαζα.
Κάνω σχετικά διατροφή αλλά επειδή είναι δύσκολο λόγω άλλων υποχρεώσεων είμαι κάπου στην μέση: όσο γίνεται χαμηλή σε λιπαρά και η ημερήσια κατανάλωση σε πρωτεϊνη κυμαίνεται από 50 έως 100γρ
Bookmarks