Καλησπέρα σας, θα ηθελα να μου πειτε αν ειναι οκ η τεχνικη μου απο αποψη βαθους καθως και αν εχω σωστη σταση σωματος στο κατεβασμα αλλα και στο ανεβασμα..
εδω ειναι ενα βιντεο μου με 151.4 κιλά πεντάρα προτελευταιο σετ (κανω 5χ5)
ευχαριστώ εκ των προτερων
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 5 of 5
Thread: Αποψη για βαθος σε squat?
-
28-01-22, 13:11 #1Junior Bodybuilder
- Join Date
- 14-12-14
- Posts
- 144
Αποψη για βαθος σε squat?
-
29-01-22, 01:28 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Σχεδον παραλληλο. 10/10 για τη μουσικη!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
30-01-22, 17:52 #3Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Μια χαρά η εκτέλεση!
-
03-02-22, 14:04 #4Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 22-09-13
- Posts
- 1,093
για μένα μπορείς να βελτιωθείς κι άλλο τεχνικά πριν ξανανεβάσεις ένταση στις προπονήσεις σου.
-
03-02-22, 19:01 #5Senior Bodybuilder
- Join Date
- 16-03-07
- Location
- .
- Posts
- 5,477
Originally Posted by vasterD
Πρέπει λίγο να κοιτάξεις το bar path. H μπάρα κατα τη διάρκεια της επανάληψης πρέπει να μένει στην ίδια ευθεία με το μέσο του πέλματος σου. Εδώ με εξαίρεση την 4η επανάληψη, κατεβαίνεις και σε παίρνει μπροστά το κέντρο βάρους. Πολύ εμφανές πχ στην 1η επανάληψη. Στην 4η που μένει η μπάρα εκεί που πρέπει, στη μέση του πέλματος, πιάνεις και καλύτερο βάθος.
Αν διορθώσεις αυτό το σημείο θα κατέβεις αυτόματα και πιο χαμηλά.Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Προπόνηση Squat Με Διαφορετικό Βάθος & Επίδραση Σε Μυς Κάτω Άκρων
By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση BodybuildingReplies: 0Last Post: 05-07-19, 00:06 -
Back Squat vs. Front Squat
By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση BodybuildingReplies: 11Last Post: 11-10-15, 22:27 -
Διαφορές Hack Squat & Kλασικού Squat
By Kerberos in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 12Last Post: 10-02-12, 12:55 -
Ασκήσεις γιά βάθος (πυκνότητα) πλάτης
By BRaWNy in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 0Last Post: 12-01-06, 00:37
Bookmarks