Καλημερα σας καλως σας βρηκα... Χρειαζομαι καποιες συμβουλες οσων αφορα τα βαρη ποσα κιλα δηλ.... Να σας πω τι κανω σε αυτο περιοδο. Ασκησης με το βαροσ του σωματος, λαστιχο (μαυρο) για γλουτους, βαρακια ποδιων περιστασιακα, κοιλιακους ολλων των ειδων, απο βαρακια λιγα πραγματα για πλατη και χερια 2 κιλα για στηθος 4 κιλα. Αυτα καθημερινα χωρισμενα ανα μιηκη ομαδα στο περιπου. επησης κανω 5 φορες την εβδομαδα τρεξιμο χαμηλης εντασης για 1.5 ωρα την φορα. Αυτο που με προβληματηζει οτι δεν μπορω με τιποτα να κανω περισσοτερα απο τα 2 κιλα στα χερια πλατι. Και απο push ups το πολυ κανω 10... καμια ιδεα τι να κανω;
Bookmarks