Έχει τώρα αρκετούς μήνες που ξαναξεκινησα το γυμναστήριο. Όμως κάποια θέματα μου τρώνε την σκέψη. Ξοδεύω πολλές ώρες στο γυμναστήριο χωρίς να ξέρω αν κάνω υπερπροπόνηση μ? αυτόν τον τρόπο. Δευτέρα κάνω 6 ασκήσεις για στήθος 3 σετ στην καθεμία, δικέφαλα 4 ασκήσεις 3 σετ στην καθεμία και τρικέφαλα το ίδιο με τα δικέφαλα. Τρίτη 6 ασκήσεις πόδια 3 σετ στην καθεμία + κοιλιακούς 6 ασκήσεις 3 σετ στην καθεμία. Τετάρτη ξεκούραση. Πέμπτη ώμους 4 ασκήσεις 3 σετ στην καθεμία για να πιάσω 2 πλάγιους, 2 πίσω + πλάτη 6 ασκήσεις τουλάχιστον 3 σετ στην καθεμία. Παρασκευή το αφήνω ελεύθερο και Σάββατο 2 ασκήσεις των 3 σετ σε κάθε μυική ομάδα για αναμνηστική άσκηση. Μου πε ο προπονητής που δουλεύει στο γυμναστήριο ότι στο στήθος και στην πλάτη πρέπει να δίνω ιδιαίτερη έμφαση γιατί είναι μεγάλες μυϊκές ομάδες οπότε θέλει περισσότερη αφοσίωση. Κάνω κάτι λάθος ; Είναι υπερβολικό το πρόγραμμα μ; Εσείς τι θα προτείνατε ;
Bookmarks