Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 5 of 5 FirstFirst 12345
Results 121 to 150 of 150

Thread: Dora' s log

  1. #121

    Default

    Περαστικα!!
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  2. #122
    Junior Bodybuilder DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    219

    Default

    Ευχαριστω αλλα φτηνα το γλητωσα και αυτη τη φορα. 1,5 μερα εξαντληση και αυτο ηταν. Η μικρη το πηρε λιγο πιο βαρια αλλα τελος παντων ειμαστε μαθημενες στις ειππνοες δυστιχως. Ελπιζω μονο να μην χρειαστει και κορτιζονη.

    Απο σημερα ξαναρχισα τα βαρη...
    Κυριακη,
    https://www.youtube.com/watch?v=uJp6kbyn9ok
    glutes & hamstring, 32 κιλα για τα sumos, hip και hamstring thrust και 10 κιλα και bodyweight για τα υπολοιπα.

  3. #123
    Junior Bodybuilder DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    219

    Default

    Δευτερα,
    προπονηση - τρεξιμο
    7 χιλ χαλαρο ρυθμο (δεν εχω συνελθει τελικα )
    ηθελα να κανω και βαρη αλλα δεν εχω δυναμες, θα δουμε αυριο.

  4. #124
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,516

    Default

    Περαστικά και καλή δύναμη σε όλους.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  5. #125
    Junior Bodybuilder DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    219

    Default

    Κρατιεμαι και συνεχιζω με την προπονηση, εχω την εντιποση οτι με βοηθαει κιωλας.
    Τριτη,
    Προπονηση 1 - βαρη
    full body με βαρη 7,5 κιλων ανα χερι, εκτος απο το προ τελευταιο σετ που επεσα στα 5κιλα ανα χερι.
    προπονηση 2 - τρεξιμο 6 χιλ χαλαρα (ολο και λιγοστευει η αποσταση, θα δουμε πως θα παει σημερα)

  6. #126
    Junior Bodybuilder DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    219

    Default

    Τεταρτη,
    προπονηση 1 τρεξιμο - 10 χιλ σε χαλαρο ρυθμο
    προπονηση 2 βαρη - shoulder με βαρη 7,5 κιλα ανα χερι
    https://www.youtube.com/watch?v=Esmn...themeRefresh=1

    Πεμπτη,
    προπονηση 1 τρεξιμο - 12 χιλ σε χαλαρο ρυθμο
    προπονηση 2 βαρη - hamstrings, glutes, quads
    https://www.youtube.com/watch?v=ovAf4tD6H6U

  7. #127
    Junior Bodybuilder DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    219

    Default

    Τελικα δεν εχω κοβιδ απλα ειναι η γνωστη κατασταση που το παταω καθε φορα σχεδον που με κολλαει η μικρη. Λογο ευεσθησιας στο αναπνευτηκο το περναω πιο σοβαρα, μαλλον τραχιο - βρογχιτηδα η βρογχητηδα εχω παλι, θα ειμαι τυχερη αν γλντωνω την αντιβιωση.

    Οποτε δεν εχει προπονηση μεχρη να συνελθω, και επειδη εχω και μια ειδιετερη πεισμα και καθολου υπομονη το πολυ σε 4-5 μερες θα αρχιζω να κανω κατι παλι. Εστω και βαρη που μου ειναι πιο ευκολο απο το τρεξιμο...

    Εχει κανεις καμια ιδεα απο τα συμπληρωματα τι θα βοηθουσε πχ ειδη παιρνω d3, ashwaganda, ω3,6,9. Σαν εκτακτη αναγκη μπορω να τα παιρνω σε μεγαλητερη δοση αυτα; Υπαρχει τιποτα αλλο που εχει αντιφλεγμονοδη-βρογχοδιασταλτικη δραση; Απο φαρμακα συμβατικα ειμαι σχεδον στη μέγιστη δοση.

  8. #128
    Junior Bodybuilder DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    219

    Default

    Ξανααρχισα την προπονηση μεσα στην εβδομαδα αρκετα καλα. Μονο που λογο αποχης απο την προπονηση ειμαι μερικα κιλα πιο βαρια (πηγα στα 58) και δεν νομηζω να εβαλα μηικη μαζα. Κατι αλλο που με απασχολει αυτο το διαστημα ειναι οτι σκεφτομαι να φτιαξω την ομφαλοκηλη που εχω. Εχει περασει κανεις κατι τετοιο. Πως ειναι η αποκατασταση μετα;

  9. #129
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,394

    Default

    Περαστικά και καλή επάνοδο!
    Σε τέτοιες περιπτώσεις το καλύτερο φάρμακο είναι η αποχή από προπονήσεις γιατί επιβαρύνουν το ανοσοποιητικό και επιμικύνουν την ανάρρωση.
    Στο λέω εγώ που κάποτε προ κόβιντ πήγαινα άρρωστη για να μη χάνω προπονήσεις και έκανα 1 μήνα να επανέλθω!!

  10. #130
    Junior Bodybuilder DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    219

    Default

    Ευχαριστω Καρδουλα.
    Πηγα τελικα στο πνευμονολογο ηταν μια ιωση ανωτερου αναπνευστηκου μονο που μου εκανε παρόξυνση στο άσθμα για ειναι ολλη η ταλαιπορια. Υπομονη και με τις εισπνοες θα περασει η θα με βρει η επομενη ιωση πριν προλαβω να σταθεροποιήσω. Ειναι θεμα τυχης.
    Απο προπονηση προχοραω κανονικα (σχεδον φυσιολογικα), τα σπριντ δεν τα βγαζω στο τρεξιμο αλλα δεν πειραζει. Στα βαρη κανω πιο μεγαλα διαλειματα αλλα κατα τα αλλα οκ.

  11. #131
    Junior Bodybuilder DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    219

    Default

    Την αλλη εβδομαδα εχω ραντεβου για να δω τι γυνεται με την ομφαλοκηλη. Ξερει κανεις τι γυνεται με την αναρρωση και τα βαρη μετα απο το χειρουργειο; Τελευταίο φορα (πριν κανα χρονο) μου ειπε οτι θα βαλει και πλεγμα (λογο το συχνο βηχα που εχω) και απο τοτε εχει μεγαλωσει λιγο.

  12. #132
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,394

    Default

    Λογικά θα έχεις κάποια αποχή. Ρώτα το γιατρό και κάνε ακριβώς ο,τι σου πει.

  13. #133
    Junior Bodybuilder DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    219

    Default

    Επιτελους εχει συνελθει τελειως και ειμαι σε θεση να κανω τις προπονησεις σε πληρη ενταση.
    Επησης πηγα στο χειρουργο για την κηλη και απο περσι μεγαλωσε 5 χιλ (ειναι πανω απο 1 εκ τωρα) πρεπει να το προγραμματησω καποια στειγμη στους επομενους μηνες. Η αποκατασταση δεν ειναι τοσο τρομερο μετα απο 10 μερες (μετα απο το χειρουργειο δηλ) κατι μπορω να αρχιζω να κανω (με λιγα κιλα για αρχη).

  14. #134

    Default

    Εξαρταται που ειναι η κηλη και τι διορθωτικη επεμβαση θα κανεις. Νομιζω στις 10 μερες επιτρεπεται ελαφρια αεροβια, αλλα θα σου πει σιγουρα ο γιατρος σου.
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  15. #135
    Junior Bodybuilder DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    219

    Default

    Ειναι ομφαλοκηλη (θεωρειται μικρη) και θα γυνει μαλλον ημηλαπαρωσκοπικα (αν το καληπτει η ασφαληση) μα τοποθετηση πλεγμα. Απο οτι οτι μου ειπε στους 14 μερες θα εχει ενσωματοθει το πλεγμα. Η αλλη επιλογη ειναι μια παραλλαγη της ανοιχτης επεμβασης παλι με πλεγμα. Απο συμπληρωματα υπαρχει κατι που μπορει να βοηθησει ειται πριν ειται και μετα για πιο ομαλη γρηγορη αναρρωση;

  16. #136
    Junior Bodybuilder DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    219

    Default ανεπαρκεια αορτικης βαλβιδας η αθλητικη καρδια;

    Στα πλαισια του προεγχηριτικου ελενγχου (για ομφαλοκηλη) πηγα σε καρδιλογο και μια βρηκε ηπια προς μετριου βαθμου ανεπαρκεια αορτικης βαλβιδας. Η ριζα της αορτης ειναι στα ανωτερα φυσιολογικα ορια και εχει και πρωπτοση. Επησηης βρηκε και μια κοιλιανση στη μητροειδη βαλβιδα με μικρη διαφυγη.
    Μετα απο αυτα μου εχει απαγορευση τα βαρη (ουτε καν πουσ απσ). Για τα αεροβια δεν εχει αντιρηση.
    Ειναι δυνατων να εχει δικιο η απλως προκειται για αθλητικη καρδια; Μόλις μπορεσω θα παω για δευτερη γνωμη αλλα μεχρη τοτε να σταματησω τα βαρη;
    Εχει συμβει κατι τετοιο σε καποιον απο εδω;

  17. #137
    Junior Bodybuilder Quarter's Avatar
    Join Date
    21-06-16
    Location
    Αθήνα
    Posts
    169

    Default

    Χωρίς παρεξήγηση, αλλά είναι δυνατόν να ζητάς σ'ένα forum, δηλαδή σ'ενα χώρο που ο καθένας λέει το μακρύ του και το κοντό του, απόψεις για ιατρική γνωμάτευση, και μάλιστα για καρδιολογικό θέμα;

    Έστω ότι σου λέει κάποιος από εδώ, ότι "δεν τρέχει τίποτα, συνέχισε να κάνεις ό,τι έκανες και ακόμη περισσότερα". Θα τον ακούσεις και θα αγνοήσεις τις συμβουλές του γιατρού σου; Δεν μιλάμε για ένα διάστρεμμα ή μια μυική θλάση, αλλά για καρδιά. Καταλαβαίνεις την διαφορά...

    Αυτά που γράφεις, δεν έχουν σχέση με την αθλητική καρδιά,
    Last edited by Quarter; 17-11-22 at 21:38.

  18. #138

    Default

    Κανε οτι σου πει ο γιατρος σου και σιγουρα παρε 2η και 3η γνωμη. Ευχομαι ολα να πανε καλα!
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  19. #139
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,403

    Default

    Αγαπητή Ντόρα. Συμφωνώ απόλυτα με τον Quarter και τον Κώστα ότι δεν πρέπει να περιμένεις λύση από το φορουμ για τέτοιο θέμα. Σωστά σου επισημαίνουν οτι πρέπει να ακολουθήσεις της οδηγίες τον γιατρών και να το ψάξεις παραπάνω όπως λέει και ο Κώστας.
    Επειδή έχω αντίστοιχα θέματα εδω και 30 χρόνια ξεκαθαρίζουμε ότι η όποια ανεπάρκεια δεν είναι θέμα "αθλητικής καρδιάς".
    Αφού η εξέταση που έκανες έγινε στα πλαίσια προεγχειρητικού ελέγχου κοίτα να βρεις καρδιολόγο και να το ψάξεις εξειδικευμένα.
    Το αν η κατάστασή σου επιτρέπει την οποιαδήποτε άθληση θα το ξέρεις αφού κάνεις όλες τις εξετάσεις που θα υποδείξουν οι γιατροί. Έχε υπόψη σου ότι οι περισσότεροι γιατροί φοβούνται να συναινέσουν σε άσκηση όταν υπάρχει πρόβλημα καρδιάς και γι'αυτό ίσως πρέπει να αναζητήσεις καρδιολόγο που να ασχολείται και με αθλητές.
    Ενδεικτικά η Ευρωπαϊκή Ένωση Καρδιολογίας εξέδωσε το 2020 γενικές οδηγίες για άθληση ατόμων με καρδιολογικά προβλήματα "2020 ESC Guidelines on sports cardiology and exercise in patients with cardiovascular disease".
    Αν δεις σχόλια στο log μου εγώ πέρυσι αντιμετώπισα πρόβλημα και χρειάστηκε να υποβληθώ σε χειρουργική αντικατάσταση αορτικής βαλβίδας με ανοιχτό χειρουργείο και τοποθέτηση μηχανικής. Δυστυχώς και με την τεχνητή βαλβίδα στην περίπτωσή μου υπάρχει ανέπαρκεια.
    Καταλαβαίνω ότι όποιος ασχολείται με τον αθλητισμό και ξαφνικά του πουν κόψτα όλα είναι σοκ.
    Ψάξτο πρώτα να προσδιορίσεις ακριβώς το πρόβλημα και συζήτα με τους γιατρούς την επιθυμία σου να ασκείσαι και να δώσουν συγκεκριμένες οδηγίες.
    Από αυτά που γράφεις δεν καταλαβαίνω ακριβώς το πρόβλημα. Προφανώς έχεις πρόβλημα στην αορτική βαλβίδα που έχει δημιουργήσει πρόβλημα και στην αορτή. Πρόπτωση (που έχω και εγώ στη μητροειδή) δεν είναι θέμα της αορτής αλλά της βαλβίδας (βασικά των γλωχίνων της). Η αξιολόγηση της δυνατότητας άθλησης είναι αξιολόγηση πολλών παραμέτρων της λειτουργίας της καρδιάς.
    Πρώτα η υγεία και μετά τα υπόλοιπα.
    Rome wasn't built in a day

  20. #140
    Junior Bodybuilder DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    219

    Default

    Εκλεισα ρανταβου για το δικο μου καρδιολογο που με παρακολουθει χρονια να δουμε τι γυνεται. Τον αλλων τον βρηκα λογο αναγκης γιατι χρειαζομουν ρανταβου σχετικα γρηγορα για το χειρουργειο. Πρωπτωση στηην μητρωειδη δεν εχω ειναι κατι σαν κοιλιανση σε εμενα, και το βρηκαν στην εφηβια. Πριν κανα χρονο σε ελενχο ο δικος μου καρδιολογος εχει αναφαρει οτι εχω αθλητικη καρδια και οτι οι τιμες τις αορτης πλησιαζουν το ανωτερο οριο, για ανεπαρκεια δεν ειπε τιποτα. Τωρα ο δευτερος καρδιολογοος, μου ειπε οτι διαστασεις της αορτης (ριζα) ειναι στο μεγηστου του φυσιολογικου και οτι βλεπει ηπια προς μετρια ανεπαρκεια. Απο συμπτωματα δεν εχω τιποτα που να οφειλεται σε αυτο το θεμα... Μου προτεινε να κανουμε και αλλες εξετασεις (ειδικο υπερυχο)για να δουμε πιο καλα. Απο το καινουργειο χρονο αυτο τωρα δεν νομηζω να προλαβαινω.... Καρδιολογο που ασχολειται με αθλητες θα ηταν καλη ιδεα αλλα απο οτι ξερω εδω στην επαρχια δεν υπαρχει κανενας...
    Οσο για την ασκηση περιεργος με τα εαροβια δεν εχει προβλημα αλλα για τα βαρη μου ειπε οχι....

  21. #141
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,403

    Default

    Ευχομαι να βγάλεις άκρη. Ούτε εγώ είχα συμπτώματα αλλα οι δείκτες επιδείνωσης της στένωσης βαλβίδας έδιναν 1 χρόνο!
    Στα βάρη είναι απαγορευτικοί οι γιατροί λόγοι λόγω της αύξησης πίεσης.
    Rome wasn't built in a day

  22. #142
    Junior Bodybuilder DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    219

    Default

    Λοιπων βρηκα τελικα αθλητικο καρδιολογο που μοιαζει να εχει αρκετη εμπειρια στο θεμα, θα τον παρω την δευτερα για ρανταβου και βλεπουμε....

  23. #143
    Junior Bodybuilder DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    219

    Default

    Ενα update απο την προπονηση αν μπορουμε να το πουμε ετσι δηλαδη. Αφου πηρα το οκ απο το γναθοχειρουργο εκανα λιγα τρεξιματακια, κανα 2 φορες αυτη την εβδομαδα. Απο βαρη τιποτα υπομονη μεχρη αυριο (που δεν ειναι το δυνατο μου στοιχειο) που εχω ραντεβου στο καρδιολογο που εξειδηκευεται σε αθλητες και βλεπουμε. Την δευτερα εχω πνευμονολογο για ενα ελενγχο. Ειληκρηνα εχω μπουχτησει να παω στους γιατρους, και ακομα δεν τελειωσαμε... Στο εκμεταξη αρρωστη και η κορη μου με μια ιωση που κατεληξε σε βρογχοσπασμο αλλα τελως παντων θα περασει και αυτο.

  24. #144
    Junior Bodybuilder DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    219

    Default

    Και μια καπως χαζη ερωτηση. Το κουαλημα καυσοηλου μετραει σαν ασκηση με βαρη;; Μενουμε στο πρωτο οροφο και εχουμε σκαλες. Καθμερινα ανεβαζω 2-3 καλαθια με ξυλα περιπου 20-25 κιλα το ενα. Το εχω αγκαλια με το σηκωνω σαν να κανω squat.

































































    Μ

  25. #145
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,403

    Default

    Quote Originally Posted by DORA83 View Post
    Και μια καπως χαζη ερωτηση. Το κουαλημα καυσοηλου μετραει σαν ασκηση με βαρη;; Μενουμε στο πρωτο οροφο και εχουμε σκαλες. Καθμερινα ανεβαζω 2-3 καλαθια με ξυλα περιπου 20-25 κιλα το ενα. Το εχω αγκαλια με το σηκωνω σαν να κανω squat.




































    Μ
    Λογικά μετράει στο NEAT και όχι σαν άσκηση με βάρη εκτός και αν κουράζονται τόσο τα πόδια σου που δεν μπορείς να γυμναστείς. Αν είναι έτσι μείωσε τον όγκο προπόνησης των ποδιών.
    Rome wasn't built in a day

  26. #146
    Junior Bodybuilder DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    219

    Default

    Εχω καποια νεα στο θεμα της καρδιας, πηγα σε ενα καρδιολογο που ασχολειται με αθλητες και ειπε οτι μια ηπια ανεπαρκεια υπαρχει στην αορτη και ειναι αυξημενη η ριζα αορτης αλλα κατα τα αλλα δεν υπαρχει κατι το σοβαρο. Αυτο που ειπε οτι μπορω να κανω βαρη αρκει η πιεση μου (η μεγαλη) να μην ειναι πιο πανω απο 160-170 και σε καμια περιπτωση να μην ξεπερασει τα 200 γιατι αυτο μπορει να χειροτερευει το προβλημα. Δοκημασα λιπων σημερα σε προπονηση ποδιων (κατα κυριο λογο lunges) να μετραω την πιεση μου οταν κανω τα σετ.
    Καποιες φορες εχω ξεπερασει τα 200 αλλες ηταν στα 190 και αλλες πιο χαμηλα, μετα απο αυτο μου προτεινε να κανω βαρη με λιγοτερη ενταση η με λαστηχα. Τι και πως θα μπορουσα να κανω που ειναι αποτελεσματικο αλλα δεν ανεβαζει τοσο την πιεση; Με το βαρος του σωματος ισως αλλα ειναι αποτελεσματικο η με μικροτερα βαρη περισσοτερες επανανληψεις; Επησης κατι περιεργο τις ψηλοτερες τιμες της μετρησα στα hold που ηταν σε σουπερσετ με βαρη. (πρωτα βαρη για μισω λεπτο και μετα hold για μισο λεπτο. Η στα bodyweight ασκησης που ηταν αμεσως μετα απο τα βαρη χωρις ξεκουραση δηλ.

  27. #147
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,403

    Default

    Καταρχήν μπράβο για τα θετικά νέα δεδομένων των συνθηκών. Πως μέτρησες την πίεση κατά τη διάρκεια του σετ; Εγώ μπορώ μόνο στο διάλειμμα.
    Rome wasn't built in a day

  28. #148
    Junior Bodybuilder DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    219

    Default

    Την πιεση την μετρησα οταν ηταν εστω το ενα μου χερι ελευθερο. Σημερα ειχα ανω κορμο με το βαρος του σωματος κατα κυριο λογο push ups εκει δεν νωμηζω να ηταν αξιοπιστη η μετρηση (επειδη στηρηζωμουν στο χερι οποτε μαλλον δεν γυνετει ετσι. Προσπαθησα να το μετρησω και στο διαλλημα αναμεσα στα σετ αλλα πεφτει τοσο γρηγορα η πιεση μου μετα που δειχνει φυσιολογικο δηλ ακομα και αμεσως μετα απο τα σετ μετραω 150/ 90 με σφυγμο 120 ενω στα σετ μπορει να παει και πανω απο 200. Μετρησα και μετα απο την προπονηση στο χαλαρωση (ξαπλα) κανα 2λεπτο μετα απο την τελευταια ασκηση και ειχα 100/50 με σφυγμο 60. Βασικα ποτε ειναι καλο να μετραμε σε αυτη την περιπτωση;

  29. #149
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,403

    Default

    Τι να σου πω βρε Ντόρα. Δεν ξέρω αν τα πιεσόμετρα καρπού ή μπράτσου μπορούν να μετρήσουν σωστά κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Υποτίθεται ότι πρέπει να μην κινείσαι και στα καρπού ο καρπός να μένει περίπου στο ύψος της καρδιάς. Θυμάμαι ότι υπήρχε ένας τύπος πολλαπλασιασμού σφυγμών εκγύμνασης με την πίεση αλλά δεν το βρίσκω. Ούτως ή άλλως δεν έχω βρεί τρόπο αξιόπιστης μέτρησης πίεσης κατά την εκγύμναση.
    Rome wasn't built in a day

  30. #150
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,403

    Default

    Βρήκα τελικά τον υπολογισμό. Λέγεται Rate Pressure product. Δες έναν υπολογιστή onlne. https://www.mdapp.co/rate-pressure-p...alculator-453/
    Προϋποθέτει παλμούς και συστολικκή πίεση. Αν θυμάμαι καλά στη γυμναστική δεν πρέπει να περνάω τις 20.000. Το θέμα είναι ότι δεν έχω βρεί αξιόπιστο τρόπο μέτρησης πίεσης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αμέσως μετά την ολοκλήρωση ενός σετ είμαι κάπου στις 15-16000. Το κατά την άσκηση ακόμη το ψάχνω.
    Rome wasn't built in a day


 
Page 5 of 5 FirstFirst 12345

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •