Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 6 of 6 FirstFirst ... 23456
Results 151 to 179 of 179

Thread: Dora' s log

  1. #151
    Pumping Iron DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    255

    Default

    Ευχαριστω για το λινκ πανω κατω υσχει και με αυτες τις μετρησεις αυτο που ειπε ο καρδιολογος (αθλητικος) δηλ η μεγαλη πιεση να ειναι στα 160-170 και ποτε πανω απο τα 200. Αν ειναι σωστη μετρηση που εκανα με αση αυτο το εργαλειο ειμαι (πανω στην ασκηση) στα 27000. Το θεμα ειναι να μετρησω ποσο ειναι στα συγουρα πανω στην ασκηση αλλα και στο τρεξιμο. Κατι που παρατηρησα οτι τοτε που μετραει αυτες τις τιμες ακουω ενα πολυ ηπιο βουητο στα αυτια και εχω την ταση να κλεινω τα ματια αλλα δεν ερω αν εχει σχεση.
    Εγω βρηκα αυτο που θα μπορουσε να μετραει σωτα αλλα δεν προλαβα να ψαξω περισσοτερο.
    https://www.holterfaros.gr/

  2. #152
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,466

    Default

    Χρήσιμο για αρρυθμίες αλλά δεν κατάλαβα να μετράει πίεση. Και στις μελέτες που έχω δει έχει σχολιαστεί η αδυναμία σωστής μέτρησης της πίεσης κατά την άσκηση.
    Rome wasn't built in a day

  3. #153
    Pumping Iron DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    255

    Default

    Ενταξη δεν μετραει πιεση το συγκεκκρημενο. ρηκα ομως κατι αλλο που λεει οτι το μετραει, δεν ερω ποσο συχνα και πως ακριβως. Δεσ το αν και δεν ξερω αν αξηζει και προς το παρων μονο στο εξωτερικο το πουλανε.

    https://omronhealthcare.com/products/heartguide-wearable-blood-pressure-monitor-bp8000m/

  4. #154
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,466

    Default

    Το είδα αλλά δεν κατάλαβα αν μετράει πίεση για να πω αν θα άξιζε κάτι τέτοιο.
    Rome wasn't built in a day

  5. #155
    Pumping Iron DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    255

    Default

    Μετραει αλλα το εψαξα καλητερα και δεν ειναι ακρηβης και θελει μια ακηνησια οπως ολλα τα αλλα. Δεν μετραει πανω στην ασκηση η οχι αξιοπιστα. Θα ρωτησω τον καρδιολογο την πεμπτη (παω για 3η γνωμη στον δικο μου που με γνωρηζει χρονια) αν εχει καμια ιδεα. Χθες το μετρησα αμεσως μετα απο το σετ ( lunges) και μολης τελειωσα μετρησα αμεσα και μου εβγαλε 129/ 84 με σφυγμο 90. Κατι που δεν μπορει να υσχει παραειναι χαμηλο για βαρη.

  6. #156
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,466

    Default

    Η πίεση πέφτει πολύ γρήγορα. Περίπου στα 10" έχει επανέλθει.
    Rome wasn't built in a day

  7. #157

    Default

    Quote Originally Posted by DORA83 View Post
    Μετραει αλλα το εψαξα καλητερα και δεν ειναι ακρηβης και θελει μια ακηνησια οπως ολλα τα αλλα. Δεν μετραει πανω στην ασκηση η οχι αξιοπιστα. Θα ρωτησω τον καρδιολογο την πεμπτη (παω για 3η γνωμη στον δικο μου που με γνωρηζει χρονια) αν εχει καμια ιδεα. Χθες το μετρησα αμεσως μετα απο το σετ ( lunges) και μολης τελειωσα μετρησα αμεσα και μου εβγαλε 129/ 84 με σφυγμο 90. Κατι που δεν μπορει να υσχει παραειναι χαμηλο για βαρη.
    Πανω ή αμεσως μετα την ασκηση δεν ειναι ακριβης η μετρηση.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    -
    M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - 25 Χρόνια Εμπειρίας

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  8. #158
    Pumping Iron DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    255

    Default

    Μετα απο αρκετες μερες εχω κατι καινουργειο να πω. Πηγα στο δικο μου καρδιολογο την προηγουμενη εβδπμαδα και ειμαι μια χαρα μπορω να κανω οτι ασκηση θελω χωρις περιορισμους. Η τιμες της αορτης δεν εχουν αλλαξει απο περσι απλως η καρδια μου εχει μια λοξη θεση και μπορει ευκολα να μετρηθειλαθος το διαμετρο της αορτης. Μια ανεπαρκεια ελαχιστο ομως υπαρχει λογο κατασκευης και στην αορτη και στο μηρτοειδης αλλα αυτο παρακολουθηση θελει μονο. Το μονο που ειπε να μην κανω αρση βαρως οχι πανω απο 100 κιλα (που δεν μπορω ετσι και αλλιως). Οποτε ολλα καλα ουτε πιεση χρειαζεται να μετραω ουτε τιποτα.
    Οσο για την προπονηση κανω οτι και οσο προλαβαινω επειδη απο την δευτερα θα ειμαι εκτος γυμναστικης για μερικες εβδομαδες (για βαρη τουλαχιστων, τρεξιμο ισως μπορω να κανω πιο νωρις). Εκλεισα ημερομηνια για να φτιαξω την ομφαλοκηλη πριν μεγαλωσει και αλλο και εχω μπλεξιματα. Απ οτι μου ειπε ο γιατρος κανα μηνα θα μου παρει μεχρη την πληρη αναρρωση, εχω και διαταση κοιλιακων μυων οποτε θελει να το φτιαξει και αυτο....

    διατροφικα πως να κηνηθω σε αυτο το διαστημα; Με λιγοτερες θερμιδες, πρωτεινη κτλ η ωπος τωρα. Απο συμπληρωματα βοηθαει τιποτα στη αναρρωση;

  9. #159
    Pumping Iron DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    255

    Default

    Ειμαι στο δρομο της αναρροσης πλεον καπως δυσκινητη ακομα με περιορισμους διατροφηικα για βαρη η τρεξιμο η οτιδηποτε ουτε λογος μονο περπατημα επιτρεπεται να κανω. Βασικα ετσι και αλλιως δεν εχει σημασια γιατι περπταω σαν καμια χελωνα. Τελως παντων απο οτι μου λενε καθε μερα θα και καλητερα...

  10. #160
    Pumping Iron DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    255

    Default

    Καλημερα Και χρονια πολλα σε ολλους εχω χασει λιγο την μπαλα για αυτο και η καθηστερημενες ευχες...
    Χθες σηγηστηκα πρωτη φορα μετα απο την επεμβαση και και επαθα λιγο σοκ εχω φτασει στα 60 κιλα προφανως πηρα 3-4κιλα λιπος. Ειναι καλη ιδεα να ξεκηναω διετα παλι η η ειναι πολυ νωρις ακομα (ειμαι στην 4η μερα μετα απο την επεμβαση κηλης). Για γυμναστικη ουτε λογος ακομα για εβδομαδες δησηχως και φοβαμαι πως αν μεινω ετσι διατροφικα θα παρω πολλα κιλα μεχρι να εχω το ελευτερο για γυμναστικη. Επησης ειμαι ακομα τρομετα πρησμένη στη κοιλια (μαλλον λογο τη επεμβαση) και το πεπτικο συστημα ειναι ακομα καπως....

  11. #161
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,466

    Default

    Dora καλή ανάρρωση εύχομαι και καλές γιορτές να έχεις. Τα πρηξίματα είναι αναμενόμενα μετά απο επεμβάσεις. Βάλε πρωτεραιότητα να αναρρώσεις πλήρως και μετά σκέφτεσαι για δίαιτες και γυμναστικές. Απλά αφού δεν γυμνάζεσαι χρειάζεσαι προφανώς λιγότερες θερμίδες και κοίτα απλά να περιορίσεις λίγο το φαγητό χωρίς να ρισκάρεις ανάρρωση.
    Rome wasn't built in a day

  12. #162
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by DORA83 View Post
    Καλημερα Και χρονια πολλα σε ολλους εχω χασει λιγο την μπαλα για αυτο και η καθηστερημενες ευχες...
    Χθες σηγηστηκα πρωτη φορα μετα απο την επεμβαση και και επαθα λιγο σοκ εχω φτασει στα 60 κιλα προφανως πηρα 3-4κιλα λιπος. Ειναι καλη ιδεα να ξεκηναω διετα παλι η η ειναι πολυ νωρις ακομα (ειμαι στην 4η μερα μετα απο την επεμβαση κηλης). Για γυμναστικη ουτε λογος ακομα για εβδομαδες δησηχως και φοβαμαι πως αν μεινω ετσι διατροφικα θα παρω πολλα κιλα μεχρι να εχω το ελευτερο για γυμναστικη. Επησης ειμαι ακομα τρομετα πρησμένη στη κοιλια (μαλλον λογο τη επεμβαση) και το πεπτικο συστημα ειναι ακομα καπως....
    Περαστικά σου Dora και γρήγορη ανάρρωση εύχομαι. Δεν πήρες 4 κιλα λιπος μην ανησυχεις. Κρατάει νερό το σώμα σου από την επέμβαση.

    Άσε να περάσουν τουλάχιστον 2 εβδομάδες και μετά θα κρίνεις σε τι κατάσταση είσαι.

  13. #163
    Pumping Iron DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    255

    Default

    Quote Originally Posted by ΜΕΜΟΣ View Post
    Dora καλή ανάρρωση εύχομαι και καλές γιορτές να έχεις. Τα πρηξίματα είναι αναμενόμενα μετά απο επεμβάσεις. Βάλε πρωτεραιότητα να αναρρώσεις πλήρως και μετά σκέφτεσαι για δίαιτες και γυμναστικές. Απλά αφού δεν γυμνάζεσαι χρειάζεσαι προφανώς λιγότερες θερμίδες και κοίτα απλά να περιορίσεις λίγο το φαγητό χωρίς να ρισκάρεις ανάρρωση.
    Σωστος οσων αφορα τις θερμιδες. Απο σημερα ξεκηνησα καποιες περικοπες στη διατροφη, μειωσα την υδατανθρακα, αυξησα τα λαχανικα, η πρωτεινη Λιγο μειωμενα απο οτι ειναι σηνηθως και βλεπουμε. Οσο για το πρηξημο αισθανομαι (και φαινομαι) σαν ενα μπαλονι η διαμετρος της μεσης εχει παει στα 72 απο τα 66 που ηταν πριν απο το χειρουργειο.

  14. #164
    Pumping Iron DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    255

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Περαστικά σου Dora και γρήγορη ανάρρωση εύχομαι. Δεν πήρες 4 κιλα λιπος μην ανησυχεις. Κρατάει νερό το σώμα σου από την επέμβαση.

    Άσε να περάσουν τουλάχιστον 2 εβδομάδες και μετά θα κρίνεις σε τι κατάσταση είσαι.
    Αυτο δεν το σκεφτηκα καθολου....

  15. #165
    Pumping Iron DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    255

    Default

    Και ευχαριστω για τις ευχες και τους δυο σας...

  16. #166
    Pumping Iron DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    255

    Default

    Προχθες ειχα μια εκτακτος συναντηση με το γιατρο λογο ψηλου πυρετου που εμφανησα που τελικα αποδειχτηκε κορονοιο. Κολλησαμε ολλοι οικογενειακος και ωρ σηνηθως εγω το πηρα πιο βαρια, πονεμενη ιστορια (αν και ευτηχως δεν εχω πολυ βηχα). Το πρηξημο επιμενει αν και μου ειπε και ο γιατρος οτι ειναι αναμενομενο. Για αποκατασταση θα σηζητησουμε την αλλη εβδομαδα, αφου βγω αρνητηκη δηλαδη...

  17. #167
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,445

    Default

    Kαλή χρονιά Δώρα και περαστικά! Υγεία πάνω απ όλα!!

  18. #168
    Pumping Iron DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    255

    Default

    Χρονια πολλα και σε εσενα Καρδουλα (Ειρινη σωστα;) και ευχαριστω. Αν βγω αρνητικη σημερα θα παω για επανεξεταση αυριο και ελπιζω να παρω οδηγιες για την συνεχεια.... Κιλιακους παντως δεν νομηζω να κανω για πολυ καιρο ακομα... Σκεφτομαι και την φυσικοθεραπεια σαν λυση αν και δεν νομηζω να βρω κανεναν εδω περα που εχει γνωση πανω στο θεμα.

  19. #169
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,466

    Default

    Χρονια πολλά Φωτεινή. Να χαιρεσαι την ονομαστική γιορτή σου.

  20. #170
    Pumping Iron DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    255

    Default

    Βασικα δεν γιορταζω σημερα νομηζω το εγραψες καταλαθως σε εμενα.... Χρονια πολλα, και καλη χρονια παντως και σε εσενα.

  21. #171
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,466

    Default

    Για τη φωτεινή ήταν. Συγνωμη Δώρα. Δεν εχω συνηθίσει την πλατφόρμα απο κινητό.

  22. #172
    Pumping Iron DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    255

    Default

    Ασε εγω δεν ξερω καν να χρησιμοποιω το ιντερνετ απο τι κινητο, οσων αφορα τα τεχνικα θεματα δεν υπαρχει κανενας χειροτερος απο εμενα...

  23. #173
    Pumping Iron DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    255

    Default

    Εχω ενα update οσων αφορα την κατασταση. Πηγα στην επανεξεταση στο γιατρο ολλα καλα με την κηλη εχω την αδεια να κανω τρεξιματακια και πολυ ηρεμα ροκανισματα (αυτα θα τα αποφευγω γιατι με πονανε ακομα). Μια εβδομαδα αποχη απο τα βαρη ακομα και μετα ελευθερα (αν και δεν εχει ιδεα το τι μπορω να σηκωσω αλλιως δεν θα το ελεγε αυτο) σταδιακα θα αρχισω και παλι.
    Σκεφτηκα να ξεκηναω με 5-5 κιλα ανα χερι για τα ποδια, γλουτους με λαστιχο η με το βαρος του σωματος, για το ανω κορμο 4 - 4 κιλα μαλλον, νομηζω θα ειναι αρκετα αυτα για την πρωτη εβδομαδα και μετα βλεπουμε. Γενηκως θα παω με βαση το πονο οσων αφορα τις ασκησεις. Καλα το σκεφτομαι;

  24. #174
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,445

    Default

    Ξεκίνα όσο συντηρητικά γίνεται με μικρό βάρος και κυρίως με λάστιχα.
    Καλή επάνοδο!

  25. #175
    Pumping Iron DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    255

    Default

    Ευχαριστω Ειρήνη για την συμβουλη σου θα κανω οτι μπορω αν και το λαστηχο μονο για τα ποδια και γλουτους το χρησιμοποιω.
    Σημερα παω παλι για αιμα να δουμε καποια πργματα ακομα μηπως και βρω ακρη με τα μυηκα πονακια που εχω (πλεον ειναι τελειως καλα που μαλλον οφειλεται οτι ξεκηνησα συμπληρωμα ασβεστιο).
    Επησης εχω ραντεβου στο ορθοπαιδικο να δουμε λιγο το γονατο που ειναι καπως μερικες φορες (ψηλοπονακια και μερικες φορες σαν να φευγει να μην κραταει δηλ) πριν αρχιζω για τα καλα το τρεξιμο. Στην εφηβια ειχα μια ηπια χοντροπαθεια και κυριως προληπτικα για αυτο παιρνω χοντροιτινη γλουκοσαμηνη για μην εχω προβλημα με τις μεγαλες αποστασεις με το τρεξιμο.
    Χθες εκανα μια μικρη προπονησουλα (θα επερεπε να περιμενω μια εβδομαδα ακομα αλλα ειπα να το δοκημασω) για το ανω κορμο (χωρις κηλιακους εννοηται) με 4 κιλα βαρακια ετσι για να μου φυγει ο καιμος. Καλα τα πηγα μονο στα pullover ειχα ενοχληση οποτε ειχα μονο ενα 4 κιλο για αρχη. Αυτο που δεν ξερω τι γυνεται με τις διατασεις που κανουμε μετα απο την προπονηση οσων αφορα το ανω κορμο; Τι μπορω να κανω; Λογο κακη σταση αρχισα να εχω πονο στη πλατη προσπαθω (πλεον) να περπαταω με ισια πλατη αλλα θα χρειαζομουν και διατασεις (δυσκολευομαι να ισιονω τελειως γιατο τραβαει το ενα ραμμα).

  26. #176
    Pumping Iron DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    255

    Default

    Σημερα ξεκηνησα τα βαρη full body με 2 4κιλα βαρακια θα μπορουσα να το κανω και μετα 5κιλα αλλα ειπα να αρχιζω ηρεμα την προπονηση. Και 5 χιλ χαλαρο τρεξιμο μετα. Για να ενανελθω τελειως μαλλον θα χρειαστω κανα μηνα, να μπορω να σηκωνω τα κιλα που εκανα πριν απο την επεμβαση. Θα δουμε πως παει...

  27. #177
    Pumping Iron DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    255

    Default

    Οι στοχοι της εβδομαδας
    Στα βαρη - να χρησιμοποιω 5κιλα για το ανω κορμο, το ιδιο για τα ποδια, και 7,5 για τους γλουτους (συν λαστιχο)
    Στο τρεξιμο - να φτασω στα 6 χιλ καθημερινα με μετρια ταχιτητα (να βελτιωσω την αντοχη). Ελπιζω να μπορω να αφησω την ζωνη στο τρεξιμο επειδη περιορηζει ακομα και τις αναπνοες (δεν μπορω να παρω μεγαλες αναπνοες και μετα απο μερικα χιλ εχω σουβλιες στα πλευρα).

  28. #178
    Pumping Iron DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    255

    Default

    Πρεπει να πω οτι δεν πηγε οπως ακρηβως το σχεδιασα οσων αφοτα την προπονηση.
    Με το τρεξιμο ολλα καλα βγαζω 6 χιλ με χαμηλη-μετρια ταχυτητα ( επιτελους βγηκε ζωνη). Τωρα στα βαρη εφτασα στα 5-6 κιλα ανα χερι για το ανω κορμο, στα ποδια 7,5 αλλα με πολυ μεγαλη δυσκολια, στους γλουτους μονο με λαστηχο μονο στα sumo μπορεσα να το βγαλω με βαρη.
    Απο push ups κτλ μονο με το ευκολο τροπο (υψομενο σε καρεκλα) λογο πονο στην κοιλια.
    Σε αυτη την εβδομαδα μαλλον θα μεινω στασημη στα κιλα και θα το αυξησω απο την επομενη εβδομαδα....
    Απο κιλα ειμαι στα 58 τωρα υποθετω πηρα λιγο λιπος αυτες τις εβδομαδες.
    Απο πλευρα υγειας ολλα καλα το αιματοκριτη ανεβηκε στα 37 οποτε το προηγουμενο ηταν λογο το χειρουργειο. Σιγα σιγα θα το ανεβαζω πιο ψηλα με την διατροφη.

  29. #179
    Pumping Iron DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    255

    Default

    Καλο μηνα να εχουμε!
    2 μερες ξεκουραση. Εκανα αρκετα μεγαλο προοδο αυτη την εβδομαδα.
    Ποδια - ειμαι στα 7,5 κιλα ανα χερι, το βγαζω αρκετα καλα οποτε απο την αλλη εβδομαδα θα το παω στα 10 κιλα ανα χερι (θα δουμε πως θα παει αυτο).
    Κορμο / πλατη / κοιλια - στα 7,κιλα ανα χερι, κοιλιακους χωρις βαρη προς το παρων και με το πιο ευκολο τροπο, push ups κανονικα αλλα με ξεκουραση μετα απο 4-5.
    Χερια / ώμους - 5 και 7,5 ανα χερι
    Γλουτους ξεχριστα δεν ειχα αυτη την εβδομαδα.
    Στο τρεξιμο βγαζω πλεον 8 χιλ και απο σημερα εκανα και 4 χ 80 μ sprint σε ανηφόρα.
    Νομηζω παω καλα στο συνολο... Μεσα στην εβδομαδα εχω επανεξεταση (στο χειρουργο) λογικα ολλα καλα και εκει. Και λιπομετρηση να δω που βρισκομαι. Απο οτι βλεπω στο καθρέφτη εχασα μυικη μαζα (στους ομους σιγουρα) αναμενομενο ηταν βασικα...


 
Page 6 of 6 FirstFirst ... 23456

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •