Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος δεν με καλύπτει

**evemauve** · 09-02-22, 14:27

Καλησπέρα και απο μενα.
Πριν την πανδημία εκανα crossfit για 4 περίπου χρόνια. Τωρα εχω αλλάξει σε αγωνιστικό kettlebell και ενίοτε άρση βαρών. Η μεταπροπονητικη πρωτεΐνη όρου γάλακτος πλέον δεν με καλύπτει. Θα ηθελα την γνώμη σας στο αν πρεπει να κανω αλλαγή σε beef protein και αν υπάρχει καποια να προτείνετε.

**Achillezzz** · 09-02-22, 16:16

Originally Posted by evemauve

Καλησπέρα και απο μενα.
Πριν την πανδημία εκανα crossfit για 4 περίπου χρόνια. Τωρα εχω αλλάξει σε αγωνιστικό kettlebell και ενίοτε άρση βαρών. Η μεταπροπονητικη πρωτεΐνη όρου γάλακτος πλέον δεν με καλύπτει. Θα ηθελα την γνώμη σας στο αν πρεπει να κανω αλλαγή σε beef protein και αν υπάρχει καποια να προτείνετε.

Για ποιο λογο δεν σε καλυπτει η πρωτεινη ορου γαλακτος; (μεταπροπονητικα ή οποτε).

Περαν απο πιο ακριβη, δεν εχει κατι περισσοτερο να σου προσφερει διατροφικα ενα συμπληρωμα beef protein.

<3 για την αρση βαρων και τα kettlebells

**evemauve** · 09-02-22, 16:37

Originally Posted by Achillezzz

Για ποιο λογο δεν σε καλυπτει η πρωτεινη ορου γαλακτος; (μεταπροπονητικα ή οποτε).

Περαν απο πιο ακριβη, δεν εχει κατι περισσοτερο να σου προσφερει διατροφικα ενα συμπληρωμα beef protein.

<3 για την αρση βαρων και τα kettlebells

Δεν ξερω νιωθω σαν να με φουσκώνει μετά , μερικές φορες οταν κανω πχ πένταθλον με τα kettlebells και ειναι εμφανής η κούραση δεν εχω την αποκατάσταση που θα ηθελα.
Ευχαριστω για την απαντηση ! Εχεις καποια να μου προτείνεις ;

**Achillezzz** · 09-02-22, 16:55

Originally Posted by evemauve

Δεν ξερω νιωθω σαν να με φουσκώνει μετά , μερικές φορες οταν κανω πχ πένταθλον με τα kettlebells και ειναι εμφανής η κούραση δεν εχω την αποκατάσταση που θα ηθελα.
Ευχαριστω για την απαντηση ! Εχεις καποια να μου προτείνεις ;

Αν σε φουσκώνει μπορείς να την αντικαταστήσεις στο pre & post workout γευμα σου με κανονικη τροφη (πχ κοτοπουλο, γιαουρτι, αυγο, κοκ) και να χρησιμοποιησεις το συμπληρωμα καποια αλλη στιγμη μεσα στην ημερα.

Μπορεις επισης να δοκιμασεις καποια αλλη εταιρεια, καμια φορα απο πρωτη υλη σε πρωτη υλη μπορεις να δεις διαφορα και στην πεψη.

Αν με την αποκατασταση εννοιες την αναρρωση που περιμενεις να εχεις, εχε υποψη σου οτι το προφιλ αμινοξεων της απλης whey ειναι σουπερ. Δεν θα αναρρωσεις καλυτερα με μοσχαρισιο συμπληρωμα, δεν προσφερει τιποτε παραπανω απο αποψη ποιοτητας πρωτεινης. Ισως κατι αλλο παιζει με την αναρρωση σου αν εκει ειναι το θεμα, πχ συνολο θερμιδων, μακρος, υπνος, στρες, κο

Δεν εχω παρει ποτε beef, απλως και μονο διοτι η τιμη/κιλο ειναι περιπου ιδια με το κανονικο μοσχαρι

Σε πρωτη φαση και για να γλυτωσεις τα χρηματα σου, θα ελεγα να αλλαξεις εταιρεια. Δεν εχω δοκιμασει απειρες, αλλα οι πρωτεινες της optimum nutrition που χρησιμοποιω παραπανω απο περσι, εχουν καλυτερη πεψη απο πχ της myprotein που χρησιμοποιω γενικα τα τελευταια 10 χρονια.

**evemauve** · 09-02-22, 17:01

Originally Posted by Achillezzz

Αν σε φουσκώνει μπορείς να την αντικαταστήσεις στο pre & post workout γευμα σου με κανονικη τροφη (πχ κοτοπουλο, γιαουρτι, αυγο, κοκ) και να χρησιμοποιησεις το συμπληρωμα καποια αλλη στιγμη μεσα στην ημερα.

Μπορεις επισης να δοκιμασεις καποια αλλη εταιρεια, καμια φορα απο πρωτη υλη σε πρωτη υλη μπορεις να δεις διαφορα και στην πεψη.

Αν με την αποκατασταση εννοιες την αναρρωση που περιμενεις να εχεις, εχε υποψη σου οτι το προφιλ αμινοξεων της απλης whey ειναι σουπερ. Δεν θα αναρρωσεις καλυτερα με μοσχαρισιο συμπληρωμα, δεν προσφερει τιποτε παραπανω απο αποψη ποιοτητας πρωτεινης. Ισως κατι αλλο παιζει με την αναρρωση σου αν εκει ειναι το θεμα, πχ συνολο θερμιδων, μακρος, υπνος, στρες, κο

Δεν εχω παρει ποτε beef, απλως και μονο διοτι η τιμη/κιλο ειναι περιπου ιδια με το κανονικο μοσχαρι

Σε πρωτη φαση και για να γλυτωσεις τα χρηματα σου, θα ελεγα να αλλαξεις εταιρεια. Δεν εχω δοκιμασει απειρες, αλλα οι πρωτεινες της optimum nutrition που χρησιμοποιω παραπανω απο περσι, εχουν καλυτερη πεψη απο πχ της myprotein που χρησιμοποιω γενικα τα τελευταια 10 χρονια.

Κατατοπιστικότατος !!! Σε διάβασα με προσοχή , ευχαριστω για το χρόνο σου ! Εχω αλλάξει δυο εταιρείες , η μια ειναι η BioNTech zero και η αλλη ειναι η Warrior lab η complete 8 . Παλαιότερα επαιρνα την dymatize .
Ας δοκιμάσω και αυτη που λες λοιπον , γιατι οχι !
Η αληθεια ειναι οτι κανω 5 μερες προπόνηση την εβδομαδα , αλλα δεν φορτώνω πολλα κιλα καθε μερα

**Achillezzz** · 09-02-22, 17:09

Originally Posted by evemauve

Κατατοπιστικότατος !!! Σε διάβασα με προσοχή , ευχαριστω για το χρόνο σου ! Εχω αλλάξει δυο εταιρείες , η μια ειναι η BioNTech zero και η αλλη ειναι η Warrior lab η complete 8 . Παλαιότερα επαιρνα την dymatize .
Ας δοκιμάσω και αυτη που λες λοιπον , γιατι οχι !
Η αληθεια ειναι οτι κανω 5 μερες προπόνηση την εβδομαδα , αλλα δεν φορτώνω πολλα κιλα καθε μερα

Ναι οκ αν εχεις δοκιμασει ηδη αρκερες ισως δεν εχει νοημα. Αυτο που εχω παρατηρησει (ανεκδοτα, απο προσωπικη εμπειρια και μονο) ειναι οτι απο χωρα σε χωρα το γαλα διαφερει λιγο σε λακτοζη. Οποτε αν αλλαζεις εταιρεια ισως αλλαγες στην πρωτη υλη να οδηγουν αλλαγες και στη whey.

Υπαρχει και η isolate πρωτεινη που δεν εχει λακτοζη, ισως βοηθησει, αν ειναι αυτο που σου προκαλει το φουσκωμα. Δες τιμες και αν ειναι < απο τη μοσχαρισια ισως αξιζει τον κοπο.

**evemauve** · 09-02-22, 17:21

Originally Posted by Achillezzz

Ναι οκ αν εχεις δοκιμασει ηδη αρκερες ισως δεν εχει νοημα. Αυτο που εχω παρατηρησει (ανεκδοτα, απο προσωπικη εμπειρια και μονο) ειναι οτι απο χωρα σε χωρα το γαλα διαφερει λιγο σε λακτοζη. Οποτε αν αλλαζεις εταιρεια ισως αλλαγες στην πρωτη υλη να οδηγουν αλλαγες και στη whey.

Υπαρχει και η isolate πρωτεινη που δεν εχει λακτοζη, ισως βοηθησει, αν ειναι αυτο που σου προκαλει το φουσκωμα. Δες τιμες και αν ειναι < απο τη μοσχαρισια ισως αξιζει τον κοπο.

Οι τιμές της μοσχαρίσιας ειναι περίπου ίδιες με τις whey , απλά οι επιλογές ειναι πολυ λιγότερες. Θα κανω αλλη μια έρευνα και στις isolate. Αυτη της dymatize ηταν πολυ καλή , αλλα οι τιμές εχουν ξεφύγει αν σκεφτούμε οτι θελουμε 2-3 scoops τη μερα

**Musclemar** · 09-02-22, 21:59

Καλησπερα και καλως ορισες!

Μολις διαβασα τις εταιρειες που εχεις δοκιμασει (πλην της Dymatize) καταλαβα γιατι εχεις θεμα με την πρωτεϊνη.

Θα σου προτεινα, οπως και ο Αχιλλεας, να επιλεξεις μια εταιρεια που να εχει περισσοτερες πιστοποιησεις για τα προϊοντα της, οπως η MyProtein (βαζουμε εδω προσφορες καθε εβδομαδα).

Πηγαινε καλυτερα σε whey isolate ή συνδυασμο isolate/concentrate. Δηλαδη ειτε Impact Whey Isolate, ή Impact Blend, που μπορεις να δεις εδω.

Για τις διαφορες μεταξυ των ειδων πρωτεϊνης, μπορεις να διαβασεις αυτο εδω το αρθρο: Συμπληρώματα Πρωτεϊνών - Τα Καλύτερα Είδη

Οσο αναφορα την πρωτεϊνη απο μοσχαρι, μη δωσεις τα χρηματα σου ασκοπα. Η whey ειναι η νουμερο ενα πηγη πρωτεϊνης απο ολες τις πλευρες.