Καλησπερα σας ειμαι 21 χρονων και εχω αρχισει εδω και 1,5 χρονο σοβαρη προπονηση και διατροφη ξεκινσα απο τα 55 κιλα με 11.91% λιπος και εχω φτασει στα 69.5 με 12% λιπος εκανα για καποιο διαστημα καυση λιπους για να πεσει λιγο το λιπος μου και συνεχισα παλι ογκο για να μεγαλωσει το σωμα μου. Στοχος μου ειναι να φτασω τα 72-73 κιλα με οσο λιγοτερο λιπος γινεται και μετα να παραμεινω σε αυτα τα κιλα για 2-3 μηνες περιπου και καθε βδομαδα να σηκωνω παραπανω κιλα σε ασκησεις για να αποκτησει λιγο το σωμα μου μυς διοτι δεν εχει....(θα σας βαλω απο κατω φωτο μου να μου πειτε και εσεις). Και μετα θα ηθελα να στεγνωσω απο λιπος για να φανουν οι μυς μου λιγο. Απο συμπληρωματα παιρνω πρωτεινη κρεατινη και bcaa. Θα ηθελα να μου πειτε την γνωμη σας παρακαλω και αμα ειναι σωστο ετσι οπως το σκεφτομαι διοτι ειμαι ακομα αρχαριος σε αυτο το κομματι και παω με βαση διατροφολογο και προπονητη!!
Bookmarks