Καλησπέρα! Μετά από αρκετό καιρό lurking στη σελίδα αποφάσισα να πω και εγώ τι με βασανίζει κάμποσο καιρό τώρα. Για να τα πάρω από την αρχή. Γενάρη του 2021 118 κιλά. Ξεκίνησα σε διατροφολόγο δίαιτα και τον Ιούνιο ξεκίνησα και βάρη. Σήμερα λοιπόν είμαι 84 κιλά! Μετά από 7 μήνες που κάνω βάρη 4 φορές την εβδομάδα έχω δει στο σώμα μου μεγάλη πρόοδο καθώς έχουν αρχίσει να ξεχωρίζουν κάπως οι μύες και κάποια φλεβικότητα. Το πρόβλημα μου είναι στο κάτω μέρος της κοιλιάς το λίπος δεν λέει να ξεκουνήσει καιε είναι το μόνο κομμάτι στο σώμα μου που εχει λίπος! Οι θερμίδες συντήρησης μου είναι 2900 και εδώ και 3 μήνες είμαι στις 2500 κάθε μέρα αλλά η ζυγαριά παίζει από 83-84. Γενικά έχω πρόοδο στο τζιμ άλλα η ζυγαριά εκεί κολλημένη. Έχω κάνει κάτι κακό στον μεταβολισμό μου? Γενικά ήμουν σε δίαιτα 10 μήνες, σε συντήρηση 2 και σε έλλειμμα τώρα 3 μήνες. Κάποιος με εμπειρία σε κάτι αντίστοιχο να ξέρει? Ευχαριστώ!
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 3 of 3
Thread: Τελευταία κιλά
-
15-02-22, 13:24 #1New Bodybuilder
- Join Date
- 15-02-22
- Posts
- 1
Τελευταία κιλά
Last edited by LiakosNGU; 15-02-22 at 13:26.
-
15-02-22, 16:59 #2Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 22-09-13
- Posts
- 1,097
Πολλά συγχαρητήρια. Αν έχεις πρόοδο όπως βλέπεις, δε χρειάζεσαι να ξεκολλήσει η ζυγαριά. Πας έτσι και χωρίς να μειώσεις τις θερμίδες αύξησε λίγο την αερόβια.
-
16-02-22, 02:54 #3
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Καλησπερα και καλως ορισες στην παρεα. Θα σου προτεινα να κανεις μια αλλαγη στη διατροφη σου, αυξησε τις θερμιδες κατα 10% για 2 μερες και ξεκουρασου λιγο απο τις προπονησεις. Οι κατω κοιλιακοι ειναι το πιο δυσκολο μερος για την απωλεια λιπους, οποτε θελει υπομονη μιας και ειναι το τελευταιο σημειο απο το οποιο χανουμε τοπικα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Να΄μαι Και'Γω: 7.5 Χρόνια Gym, Τα Τελευταια 4/5 Με Συμπληρώματα
By fotis050984 in forum Φωτογραφίες & Video ΜελώνReplies: 10Last Post: 17-04-13, 19:52 -
Ειστε η τελευταια μου λυση!!
By KATER_INA in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για ΓυναίκεςReplies: 33Last Post: 08-02-12, 17:54 -
Τελευταία Λιπομέτρηση Και Αθλητικό Λίπος
By marion dion in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 2Last Post: 16-01-12, 13:22 -
Η τελευταια μου προπονηση πριν το στρατο
By veggeto in forum Ημερολόγια Προπόνησης BodybuildingReplies: 11Last Post: 30-01-10, 05:55
Bookmarks