Χαίρεται, εχω ακολουθήσει το εξής πρόγραμμα www bodybuilders gr/forum/showthread.php?t=25067 από τον Οκτώβριο προσαρμοσμένο για να γίνεται σπίτι. Ο εξοπλισμός που έχω είναι μπάρα/βαράκια φ28 , έναν πάγκο με ορθοστάτες και δίζυγο , και γύρω στα 60 κιλά δίσκους. Επίσης έχω και ένα σετ με 5 λάστιχα αντιστάσεων. Πλέον μετά από 4 κάθαρούς μήνες πιστεύω το έχει συνηθήσει πλήρως αυτό το πρόγραμμα το σώμα μου και είναι η κατάλληλη στιγμή να το γυρίσω σε push-pull-legs. To ερώτημα είναι, μπορώ με τον εξοπλισμό μου να φτιάξω ενα ppl προγραμμα για μέσα στο σπίτι;
Bookmarks