Πόνος στον ώμο

[Butterflybee]

Καλησπερα, περίπου 3 ώρες μετά την προπόνηση νιώθω το αριστερό χέρι στην κορυφή του και πίσω (στο ύψος των ώμων), όπως και στον καρπό πόνο. Όταν το έχω ακουμπισμένο είναι ήπια η ενόχληση(σαν λίγο κάψιμο), κατά τα άλλα αν κρατω κινητό πολλή ώρα με κουραζει.

Μάλλον το έφαγα σε κακη εκτέλεση peck deck ;
Δεν ξέρω.
Λέτε να ναι κάτι σοβαρό, να θέλει γιατρό;
Φαντάζομαι για αύριο την ξεχνάω την προπόνηση, ίσως και για όλη τη βδομάδα;

[Butterflybee]

Οι ασκήσεις που έκανα σήμερα ήταν αεροβιο και pectoral (1x 12 στα 15 κιλά και 2χ12 στα 20 κιλά- η αλήθεια είναι ότι στην προτελευταία επανάληψη ζορίστηκα, αν και είχα βοήθεια από το γυμναστή, και μου σηκώθηκε ο αγκώνας κατά την άσκηση), pulldown (1x12 στα 20 κιλά, 2x12 στα 25 και 2x12 στα 30), row-hammer strength (4x12 στα 12 κιλά) και μετά μια άσκηση που δεν ήταν μηχάνημα, αυτή με τα σχοινιά που κρατάς σταθερό το χέρι ως τον αγκώνα και τραβάς προς τα κάτω (δεν το περιγράφω καλά, αλλά ελπίζω να καταλάβατε) όπου νομίζω είχα 4χ12 στα 10 κιλά, μπορεί και 7 δεν θυμαμαι για εδώ.

Πριν απ όλα αυτά έκανα ραχαιους 4χ15 και κοιλιακούς 4χ15 σε μηχάνημα. Απλά ξαναείχα προπονηση και χθες και τη Δευτέρα και μου πε να πάω και αύριο. Γίνεται επαρκής ανάρρωση έτσι (άσχετα με το περιστατικό με τον ώμο μου);

[billys15]

Μου φαινεται κλασσικο περιστατικο καρπιαιου σωληνα μαζι με επικονδυλιτιδα αγκωνα και νευραλγιες που ισως να σχετιζονται και με σβερκο και βαρανε σε ολο το χερι,μαζι με τον αγκωνα να βοηθαει στην ενοχληση.Λυση ουσιαστικη ειναι αποφυγη πολλων κιλων σε τρικεφαλο και,επισης,μεγαλη προσοχη σε πιεσεις γενικοτερα.Ισως μετα την προπονηση να βοηθαει αν βαζεις λιγο παγο σε αγκωνα και καρπο.Δυστυχως αν παθεις κατι τετοιο,ή θα το χεις μια ζωη ή θα πρεπει να ριξεις κιλα και να κανεις active recovery,μαζι με τα συμπληρωματα που εγραψα.Μετα,απο κει και περα,ανεβαινεις σταδιακα παλι στα κιλα.Γενικα θελει προσοχη

[Musclemar]

Εχουμε καποια νευρα τα οποια ξεκινανε απο τον αυχενα μας και καταληγουν στον καρπο/παλαμη. Μαλλον ερεθισες ενα απο αυτα, και εχεις αυτα τα συμπτωματα. Ξεκουρασου για λιγες μερες, ασε το ζεστο νερο σε ντους να χαλαρωσει την περιοχη του αυχενα για 5-10 λεπτα, και απεφυγε να γερνεις το κεφαλι σου προς τα μπροστα/κατω. Λογικα θα περασει! (δεν ειμαι γιατρος)

Δες εδω:

[Butterflybee]

Μου φαινεται κλασσικο περιστατικο καρπιαιου σωληνα μαζι με επικονδυλιτιδα αγκωνα και νευραλγιες που ισως να σχετιζονται και με σβερκο και βαρανε σε ολο το χερι,μαζι με τον αγκωνα να βοηθαει στην ενοχληση.Λυση ουσιαστικη ειναι αποφυγη πολλων κιλων σε τρικεφαλο και,επισης,μεγαλη προσοχη σε πιεσεις γενικοτερα.Ισως μετα την προπονηση να βοηθαει αν βαζεις λιγο παγο σε αγκωνα και καρπο.Δυστυχως αν παθεις κατι τετοιο,ή θα το χεις μια ζωη ή θα πρεπει να ριξεις κιλα και να κανεις active recovery,μαζι με τα συμπληρωματα που εγραψα.Μετα,απο κει και περα,ανεβαινεις σταδιακα παλι στα κιλα.Γενικα θελει προσοχη

Εχουμε καποια νευρα τα οποια ξεκινανε απο τον αυχενα μας και καταληγουν στον καρπο/παλαμη. Μαλλον ερεθισες ενα απο αυτα, και εχεις αυτα τα συμπτωματα. Ξεκουρασου για λιγες μερες, ασε το ζεστο νερο σε ντους να χαλαρωσει την περιοχη του αυχενα για 5-10 λεπτα, και απεφυγε να γερνεις το κεφαλι σου προς τα μπροστα/κατω. Λογικα θα περασει! (δεν ειμαι γιατρος)

Σας ευχαριστώ ειλικρινά και τους δυο!
Ήμουν αρκετά ανήσυχη, δεν σας κρύβω, μιας που δεν είχα ποτε θέμα με το χέρι ή ενόχληση ή ο,τι. Μόνο με τον αυχένα αλλά παλιά.

Τώρα ως προς την επιβάρυνση, δυο βδομαδες έχω που ξεκινησα γυμναστήριο και κάνω πρόγραμμα σαν το πάνω που σας περιέγραψα στα δυο πρώτα μηνύματα (όπου αναφερω και την «πατάτα» που έκανα στο pectoral στην προτελευταία επανάληψη, που το χέρι που έφυγε από τη θέση ήταν αυτό που τώρα με πονά). Συν ότι μετά την προπόνηση είχα βάλει καμία δεκακιλη τσάντα του ενός χερουλιού πάνω στον χτυπημένο ώμο, ο οποιος φυσικά τότε δεν με πονούσε. Μετά από κανα 3 ωρο άρχισε.

Είμαι εντελώς αρχάρια, πιο πριν δεν έκανα το ο,τι , οπότε μάλλον (εύχομαι δηλαδή) να μην είναι περιστατικό καρπιαίου σωλήνα και επικονδυλιτιδα, μιας που απ ότι διάβασα συνήθως προκύπτει μετά από χρόνια επιβάρυνση και είναι κάτι το σοβαρό.

Αν συνεχιστεί θα πάω σε γιατρό, απλώς έλεγα να περιμένω ως τη Δευτέρα. Στη σημερινή προπόνηση δεν πήγα (κάνω 5 φορές τη βδομάδα), αύριο όμως θα πάω και εννοειται πως θα αναφερω το πρόβλημα που μου έσκασε.

Δεν ξέρω, από τη μια νιώθω ότι επιτέλους μπήκα σε σειρά, μ αρέσει η όλη συνθήκη του γυμναστηρίου και ξαφνικά σκάει αυτό και ανησυχώ κυρίως για το αν είναι σοβαρό και δευτερευόντως για το πόσο θα με αφήσει έξω και μήπως αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μαι πιο προσεκτική και να κάτσω να διαβάσω περισσότερο (σίγουρα αυτο) και να μη μένω στις οδηγίες και στην προσοχή του γυμναστή μου. Από τον οποιο είναι η αλήθεια, δεν ξέρω αν είναι δικαίως ή αδίκως, αλλά νιώθω ότι θα έπρεπε να ναι πιο αλερτ και στο σε τι ύψος είναι το κάθισμα και πως το εκτελώ. Δεν με έχει και παρατημένη, δεν θέλω να γκρινιαξω, αλλά τώρα - μετά και το περιστατικό- το παράπονο μου μεγαλώνει. Και ειλικρινά το θέμα μου δεν είναι να τα ρίξω στον άνθρωπο(που πληρωνω παραπάνω από τη στανταρ συνδρομή για να έχω και επιπλέον επιτήρηση) - που δεν θα πω και ποιος είναι για ευνόητους λόγους επειδή είναι πολύ γνωστός- αλλά με έχει πιάσει απογοήτευση.

Και όλα αυτά ενώ ένιωθα πολύ χαρούμενη που ανέβαζα κιλά και ένιωθα να τα καταφερνω, που νιώθω και βλέπω - έστω στις 2 βδομαδες που κάνω- το σώμα μου ήδη πιο σφριγηλό και τη ζυγαριά 2 κιλά κάτω. Και ενώ είχα την ψυχολογία «σιγά σιγά θα το καταφέρω και αυτό που θέλω» και έλεγα πως και πως να αρχίσουμε κανονικές προπονήσεις με split και εκμάθηση τεχνικής με ασκήσεις με μπαρα (ειδικά squat κτλ που περιμένω πως και πως) , ξαφνικά συμβαίνει αυτό.

Ξέρω πως μπορεί να ακούγομαι υπερβολική αλλά έχω ξενερώσει πολύ.

Πέρα από όσα σας έγραψα για το τι ασκήσεις έκανα στα δυο πρώτα μηνύματα χθες, έχω να προσθέσω ότι πολύ καλός φίλος -που ναι σε απίστευτο επίπεδο, αλλά δυστυχώς μένει σε άλλη πόλη- μου είπε τηλεφωνικά όταν του περιέγραφα την εκτέλεση πως θεωρεί ότι α) το κάθισμα ήταν πιο πάνω απ ότι έπρεπε και β) ότι στο pectoral σφίγγω υπερβολικά τον καρπό, τις λαβές δηλ, ενώ μου εξηγούσε ότι πρέπει να ακουμπώ τέρμα πίσω, με το κεφάλι ελαφρώς προς τα πάνω και να γίνεται η κίνηση σε όλο το εύρος σπρώχνοντας με τους αγκώνες.
Τι έχετε να πείτε και γι αυτό ;
Εννοώ σας το παραθέτω εξτρα, μαζί με τ άλλα για να τοποθετηθείτε

ΥΓ: σήμερα όσο μπορώ δεν το κουνώ, νιώθω καλύτερα από χθες και η ενόχληση εντοπίζεται καθαρά στον ώμο. Ααα και ο αυχένας λιγάκι, αλλά δεν είναι σαν πιάσιμο

[Butterflybee]

Νέο update κι έχω να πω πως ήδη από την Κυριακή μου είχε περάσει εντελώς η ενόχληση.

Πήγα σήμερα είχα κανονικά προπόνηση, είχα και χέρια στο πρόγραμμα και δεν με ενόχλησε κάτι ούτε κατά τη διάρκεια της προπόνησης ούτε τώρα που έχει περάσει ένα διωράκι.

Απ ότι φαίνεται πάνε όλα καλά, οπότε δεν μπαίνω και στην διαδικασία να κλείσω ραντεβού σε γιατρό.

[Musclemar]

Νέο update κι έχω να πω πως ήδη από την Κυριακή μου είχε περάσει εντελώς η ενόχληση.

Πήγα σήμερα είχα κανονικά προπόνηση, είχα και χέρια στο πρόγραμμα και δεν με ενόχλησε κάτι ούτε κατά τη διάρκεια της προπόνησης ούτε τώρα που έχει περάσει ένα διωράκι.

Απ ότι φαίνεται πάνε όλα καλά, οπότε δεν μπαίνω και στην διαδικασία να κλείσω ραντεβού σε γιατρό.

Πολυ καλο αυτο, ομως προσεχε το για λιγες μερες.