Γεια σας παιδάκια

Αισίως έκλεισα τα 51. Μια χαρά, αν εξαιρέσουμε ότι από αρχές Δεκεμβρίου τραυμάτισα τον αριστερό ώμο μου στο στροφικό πέταλο και ξέρετε τί λένε για τα γέρικα κόκαλα έτσι? Πάγκο/αλτήρες για στήθος και overhead press τα έχω ξεχάσει όλο αυτό το διάστημα, ειδικά τον πρώτο μήνα έκανα ελάχιστες προπονήσεις (από αρχές Δεκεμβρίου μέχρι μέσα Ιανουαρίου ζήτημα να έκανα 8-9 προπονήσεις) κι αυτές κυρίως ποδιών.
Αλλά τα deadlifts μετά την άνοδο των squats ενώ δεν τους έδωσα τρελή βάση, πήραν τα πάνω τους.

Σημερινή προπόνηση, είπα να δοκιμάσω τα 180 (είχα κάνει 185 πριν την πρώτη καραντίνα) και βγήκαν μια χαρά. Τα 190 που δοκίμασα μετά, τα σήκωσα αλλά όπως και παλιότερα δεν κατάφερα να τα κλειδώσω. Ζήτημα χρόνου είναι, φτάνει να μαι γερός βασικά. (Τεχνική της προκοπής μην πολυψάχνετε και μόνο που σηκώνονται μ' αυτόν τον ώμο πάλι καλά)

https://files.fm/f/hnuyk4fdr