Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 23 of 23
  1. #1
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,464

    Default Χουφτάλο-Deadlifts

    Γεια σας παιδάκια

    Αισίως έκλεισα τα 51. Μια χαρά, αν εξαιρέσουμε ότι από αρχές Δεκεμβρίου τραυμάτισα τον αριστερό ώμο μου στο στροφικό πέταλο και ξέρετε τί λένε για τα γέρικα κόκαλα έτσι? Πάγκο/αλτήρες για στήθος και overhead press τα έχω ξεχάσει όλο αυτό το διάστημα, ειδικά τον πρώτο μήνα έκανα ελάχιστες προπονήσεις (από αρχές Δεκεμβρίου μέχρι μέσα Ιανουαρίου ζήτημα να έκανα 8-9 προπονήσεις) κι αυτές κυρίως ποδιών.
    Αλλά τα deadlifts μετά την άνοδο των squats ενώ δεν τους έδωσα τρελή βάση, πήραν τα πάνω τους.

    Σημερινή προπόνηση, είπα να δοκιμάσω τα 180 (είχα κάνει 185 πριν την πρώτη καραντίνα) και βγήκαν μια χαρά. Τα 190 που δοκίμασα μετά, τα σήκωσα αλλά όπως και παλιότερα δεν κατάφερα να τα κλειδώσω. Ζήτημα χρόνου είναι, φτάνει να μαι γερός βασικά. (Τεχνική της προκοπής μην πολυψάχνετε και μόνο που σηκώνονται μ' αυτόν τον ώμο πάλι καλά)

    https://files.fm/f/hnuyk4fdr

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,260

    Default

    Μπράβο ρε θηρίο!!! Τι παππούς μωρέ εσύ βάζεις κάτω 30αρηδες!!

  3. #3
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,286

    Default

    Καλή επάνοδο για τον ώμο και περαστικά.

    Άλλοι στα 51 τους έχουν γίνει σαν τον Paul Dinanno!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  4. #4
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    895

    Default

    Ελα ρε Ηλια θράσος. Ετοιμος για Χαρκοβο.

    Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  5. #5
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    260

    Default

    Εύχομαι.......
    Να είμαι όπως εσύ στα 51 μου, μπράβο σου!!!
    Do or Do Not

  6. #6
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,464

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Μπράβο ρε θηρίο!!! Τι παππούς μωρέ εσύ βάζεις κάτω 30αρηδες!!
    Ειρήνη σου έχω πει ποτέ ότι σ' αγαπάω ?

  7. #7
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,464

    Default

    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    Καλή επάνοδο για τον ώμο και περαστικά.

    Άλλοι στα 51 τους έχουν γίνει σαν τον Paul Dinanno!!!
    Ευχαριστώ πολύ Σταύρο
    Καλά εδώ που τα λέμε αν δεν άλλαζα σελίδα πριν από 7 χρόνια σε παρόμοια χάλια θα ήμουν με τον Παυλάρα

  8. #8
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,464

    Default

    Quote Originally Posted by babisvaleris View Post
    Ελα ρε Ηλια θράσος. Ετοιμος για Χαρκοβο.

    Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

    Κάτσε να ανέβω κι άλλο και κάτι γίνεται
    (Α ρε φίλε, μακάρι να μη ζήσουμε ποτέ αυτά που ζουν εκεί)

  9. #9
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,464

    Default

    Quote Originally Posted by vagosofron View Post
    Εύχομαι.......
    Να είμαι όπως εσύ στα 51 μου, μπράβο σου!!!
    Καλύτερος θα σαι
    Ευχαριστώ αγορίνα

  10. #10
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Τωρα το ειδα!!!!
    Μοραβο ρε φιλε,εχεις πολλα χρονια μπροστα σου να ξεπερασεις και τα 200!!!!!

  11. #11
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,464

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Τωρα το ειδα!!!!
    Μοραβο ρε φιλε,εχεις πολλα χρονια μπροστα σου να ξεπερασεις και τα 200!!!!!
    Ευχαριστώ αδερφέ, αυτός είναι και ο στόχος μου, να συνεχίσω για χρόνια τα βάρη γιατί τα γουστάρω και να πιάσω κάποια στιγμή τα 5 plates (220 κιλά)
    Πρώτο σκαλί είναι να πιάσω τα 192,5 κιλά που είναι 2,5 φορές το βάρος μου. Σιγά σιγά, baby steps

  12. #12
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,469

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Γεια σας παιδάκια

    Αισίως έκλεισα τα 51. Μια χαρά, αν εξαιρέσουμε ότι από αρχές Δεκεμβρίου τραυμάτισα τον αριστερό ώμο μου στο στροφικό πέταλο και ξέρετε τί λένε για τα γέρικα κόκαλα έτσι? Πάγκο/αλτήρες για στήθος και overhead press τα έχω ξεχάσει όλο αυτό το διάστημα, ειδικά τον πρώτο μήνα έκανα ελάχιστες προπονήσεις (από αρχές Δεκεμβρίου μέχρι μέσα Ιανουαρίου ζήτημα να έκανα 8-9 προπονήσεις) κι αυτές κυρίως ποδιών.
    Αλλά τα deadlifts μετά την άνοδο των squats ενώ δεν τους έδωσα τρελή βάση, πήραν τα πάνω τους.

    Σημερινή προπόνηση, είπα να δοκιμάσω τα 180 (είχα κάνει 185 πριν την πρώτη καραντίνα) και βγήκαν μια χαρά. Τα 190 που δοκίμασα μετά, τα σήκωσα αλλά όπως και παλιότερα δεν κατάφερα να τα κλειδώσω. Ζήτημα χρόνου είναι, φτάνει να μαι γερός βασικά. (Τεχνική της προκοπής μην πολυψάχνετε και μόνο που σηκώνονται μ' αυτόν τον ώμο πάλι καλά)

    https://files.fm/f/hnuyk4fdr
    Θηρίο!!

    Ελπίζω κι εγώ στα 51 μου να είμαι στην κατάστασή σου.


    Είπες να μη κοιτάμε τεχνική αλλά για να κάνουμε πως βοηθάμε: Mε πιο σφιχτό setup στην πλάτη στην αρχή (σήκωσε το στήθος, τράβα πίσω πλάτη και ώμους), θα τα κλείδωνες και τα 190. Γενικά αφού σηκώνεις sumo, εαν κολλάς στο lockout είναι 99% τεχνική και όχι αδυναμία. Εγώ πιστεύω έχεις ήδη τη δύναμη να σηκώσεις 200.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  13. #13
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,464

    Default ΞΑΝΑ ΧΟΥΦΤΑΛΟDEADLIFTS

    Και εννοείται πως ο Achillezzz έχει δίκιο για το στήθος έξω και τους ώμους.
    Έλα όμως πως ο αριστερός μου ώμος έχει περιορισμένη κίνηση ή μάλλον για να το θέσω αλλιώς όταν τον έχω έτσι δεν πονάει τόσο.

    Και λέω σήμερα δεν δοκιμάζω λίγο πιο πάνω, τα 185 κιλά που είναι και το PR μου που το είχα κάνει πριν την πρώτη καραντίνα?
    Το κουφό είναι πως είχα κακό στήσιμο και πήγε να μη βγει αλλά είχα πεισμώσει και βγήκε.


    https://usaupload.com/63ua/video-1646911691.mp4




  14. #14
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,464

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Θηρίο!!

    Ελπίζω κι εγώ στα 51 μου να είμαι στην κατάστασή σου.


    Είπες να μη κοιτάμε τεχνική αλλά για να κάνουμε πως βοηθάμε: Mε πιο σφιχτό setup στην πλάτη στην αρχή (σήκωσε το στήθος, τράβα πίσω πλάτη και ώμους), θα τα κλείδωνες και τα 190. Γενικά αφού σηκώνεις sumo, εαν κολλάς στο lockout είναι 99% τεχνική και όχι αδυναμία. Εγώ πιστεύω έχεις ήδη τη δύναμη να σηκώσεις 200.
    Έχεις 100% δίκιο. Και ακριβώς αυτός ήταν και ο λόγος που έγραψα για την τεχνική.

    (στα 51 θα είσαι σε πολύ καλύτερη κατάσταση και με στοίχημα. Εγώ μετανιώνω για τα 21 χρόνια που έχασα κάνοντας μόνο άρσεις πίτσας σπέσιαλ και τηλεκοντρόλ, εσύ δε θα κάνεις αυτό το σφάλμα)

  15. #15
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,464

    Default SQUATS PR

    Και να κι ένα PR στα squats

    162,5 kg για μονή

    Παραλίγο να μην βγει
    Ο φίλος που σποτάριζε με είχε προειδοποιήσει, δεν έχει βοήθειες χωρίς λόγο
    Αλλά βγήκε

    (το βάθος δεν είναι τόσο κακό όσο φαίνεται, η κάμερα ήταν χαμηλά. Αλλά θα το φτιάξουμε και το βάθος)

    https://files.fm/f/z4gg28wkf

  16. #16

    Default

    Ωραιος Ηλια! Γιατι δεν ανεβαζεις τα βιντακια στο youtube?
    Αποκλειστικές Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  17. #17
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,464

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Ωραιος Ηλια! Γιατι δεν ανεβαζεις τα βιντακια στο youtube?

    Καλή ιδέα Κώστα, θα ανεβάσω το καινούργιο

  18. #18
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,464

    Default ΝΕΟ PR ΣΤΑ DEADLIFTS (αυτό δεν το χα προγραμματίσει)

    Ξεκάρφωτη προπόνηση, με παίρνει τηλέφωνο φίλος που γράφτηκε στο ίδιο γυμναστήριο και μου λέει να πάμε να κάνουμε παρέα προπόνηση.
    Και μια προπόνηση που ξεκίνησε χαλαρά, έβγαλε τελείως από το πουθενά νέο PR στα deadlifts.

    Και μια που είχε και καλή ιδέα ο Κώστας, ανέβασα το βίντεο στο YouTube

    190 κιλά μονή, βγήκε με ζόρι. Ο ώμος ακόμα με ψιλοπονάει αλλά τον αισθάνομαι αρκετά καλύτερα.
    Για να δούμε πόσο θα μου πάρει να φτάσω τα 200 κιλά (χρόνο έχουμε)


  19. #19

    Default

    Δυναμη!! Και η μουσικη the best!
    Αποκλειστικές Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  20. #20
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,464

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Δυναμη!! Και η μουσικη the best!
    Σ' ευχαριστώ πολύ Κώστα
    Βλέπω ότι τελικά παρόλο που μεγαλώνω στα χρόνια η δύναμη ανεβαίνει
    Σιγά σιγά αλλά ανεβαίνει

    Εντάξει δεν ονειροβατώ, ξέρω ότι ξεκίνησα μεγάλος και δεν έχω σοβαρές προοπτικές,
    ένα νέο παιδί θα είχε δυναμώσει πολύ περισσότερο και πολύ γρηγορότερα στο ίδιο διάστημα.
    Αλλά και μόνο που βελτιώνομαι έστω και λίγο με κάνει χαρούμενο

    (Το τραγούδι είναι από ένα σπάνιο δίσκο των Loosely Tight)

  21. #21
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,469

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Εντάξει δεν ονειροβατώ, ξέρω ότι ξεκίνησα μεγάλος και δεν έχω σοβαρές προοπτικές,
    Εχεις σοβαροτατες προοπτικες να δυναμωνεις για χρονια!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  22. #22
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Μπραβο ρε φιλε!!!!

  23. #23

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Αλλά και μόνο που βελτιώνομαι έστω και λίγο με κάνει χαρούμενο
    Αυτο ειναι το νοημα, εστω και 1/4 του κιλου να βελτιωνεσαι ανα τακτα χρονικα διαστηματα, το συνολο της προοδου μετα απο μηνες θα ειναι αρκετα μεγαλο.
    Αποκλειστικές Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Reeves Deadlifts aka Pinch Deadlifts Για Άνω Πλάτη
    By shadowmaker in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 5
    Last Post: 05-02-16, 21:48
  2. Πρόβλημα Deadlifts
    By giannis22 in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 61
    Last Post: 13-06-15, 19:58
  3. Deadlifts
    By WoopTiWoo in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 5
    Last Post: 16-12-14, 16:31
  4. Κωπηλατική --Deadlifts
    By billy in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 14
    Last Post: 13-10-07, 03:09
  5. squats deadlifts
    By GEORGEE in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 11-11-05, 05:13

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •