Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1
    New Member
    Join Date
    13-10-20
    Posts
    25

    Default Κατανάλωση Νερού

    Καλημέρα σας!

    Διαβάζω συνεχώς για το ότι πρέπει να πίνουμε πάνω από 2 λίτρα νερό κτλ.. Εγώ πίνω νερό με δυσκολία. εάν πιω ένα ποτήρι παραπάνω τρέχω στην τουαλέτα.. Πολλές φορές έχω προσπαθήσει να πιω πάνω από 1 λίτρο.. το αποτέλεσμα ήταν να έχω φούσκωμα και κατακράτηση! Μόλις το καταλάβαινα και έπινα όσο νερό επιθυμούσα και όχι με το ζόρι, από την αμέσως επόμενη ημέρα πήγαινα συνέχεια τουαλέτα και ξεφούσκωνα..!

    Για ποιο λόγο μπορεί να συμβαίνει αυτό;

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Δεν υπάρχει ταρίφα στην κατανάλωση νερού.
    Το καλοκαίρι λόγω θερμοκρασίας επιβάλλεται να πίνουμε περισσότερο (περισσότερη εφίδρωση).
    Τον χειμώνα οι ανάγκες είναι λιγότερες. Πάντως 1.5 - 2 λίτρα είναι ένας μέσος όρος.

    Ξεκίνα σταδιακά να ανεβάζεις αν πίνεις πολύ λίγο. Όχι από τη μια μέρα στην άλλη.
    Έχε ένα μπουκάλι του 1.5 λίτρου και πίνε σταδιακά μέσα στη μέρα.

  3. #3
    New Member
    Join Date
    13-10-20
    Posts
    25

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Δεν υπάρχει ταρίφα στην κατανάλωση νερού.
    Το καλοκαίρι λόγω θερμοκρασίας επιβάλλεται να πίνουμε περισσότερο (περισσότερη εφίδρωση).
    Τον χειμώνα οι ανάγκες είναι λιγότερες. Πάντως 1.5 - 2 λίτρα είναι ένας μέσος όρος.

    Ξεκίνα σταδιακά να ανεβάζεις αν πίνεις πολύ λίγο. Όχι από τη μια μέρα στην άλλη.
    Έχε ένα μπουκάλι του 1.5 λίτρου και πίνε σταδιακά μέσα στη μέρα.
    Δεν υπάρχει ταρίφα ωστόσο πάντα λέμε πρέπει να πινουμε 2 λίτρα νερό την ημέρα. Με το 1 λίτρο εγώ έχω φούσκωμα κ κατακράτηση..! Έχει συμβεί σε κάποιον και πως το αντιμετώπισε? Μου φαινεται πολύ περίεργο!

  4. #4
    Pumping Iron DiDi's Avatar
    Join Date
    23-07-19
    Location
    Winterfell
    Posts
    503

    Default

    Κι εγώ με το ζόρι έπινα νερό. Αναγούλα με έπιανε. Σιγά-σιγά το ανέβασα και πλέον περνάω τα 2 με 2,5L που ήταν υπόθεση για μένα. Όπως σου λέει κ η Ειρήνη πιο πάνω σταδιακά θα το αυξήσεις.
    "Tiefe Brunnen muss man graben, wenn man klares Wasser will."
    Rosenrot- Rammstein

  5. #5
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    Ένα θα σου γράψω. Πίνε νερό έστω και όταν δεν διψάς. Η δίψα είναι το πρώτο στάδιο. Συχνά περνάω σε επόμενο στάδιο αφυδάτωσης που είναι ο πονοκέφαλος.
    Δεν πίνω αρκετό νερό και ο πονοκέφαλος μου το θυμίζει. Μετα από λίγο και αφού έχω πιεί κάμποσο νεράκι, περνάει.
    Τουλάχιστον στις προπονήσεις σου δοκίμασε το εξής, ανάμεσα από κάθε σετ πιες και μία γουλιά νερό ( αυτο κάνω).
    Do or Do Not

  6. #6

    Default

    Η αναγκη που αισθανομαστε για νερο, μεσω της διψας, εχει να κανει με πολλους παραγοντες. Για παραδειγμα, το σωμα σου εχει συνηθισει με μικρη ποσοτητα νερου επι πολλων ετων. Μπορει επισης να καταναλωνεις φρουτα/λαχανικα πλουσια σε νερο ή/και αλλα ροφηματα οπως καφες και αναψυκτικα. Μπορει επισης οταν αισθανοσουν παλαιοτερα αισθηση διψας, αντι να επινες κατι, να ετρωγες κατι, και ετσι το σωμα να συνηθισε αυτην την αλλαγη, αλλαζοντας τα σηματα που δινει για διψα.

    Γιατι λεμε 2 λιτρα νερο? Ειναι ενας μεσος ορος, ουτε πολυ, ουτε λιγο, για την καλυψη των βασικων αναγκων ενως μεσου αθλουμενου. Οι μυς μας ειναι κατα ενα τεραστιο ποσοστο, νερο, οπως και το υπολοιπο σωμα. Οταν ειμαστε εστω και ελαχιστα αφυδατωμενοι, χωρις επαρκη προσληψη νερου, οι αποδωσεις μας, σωματικες και νοητικες, μειωνονται κατα ενα μεγαλο ποσοστο. Αποτελουμαστε απο νερο, και χωρις νερο, απλα δεν ειμαστε.

    Πως θα αυξησεις την προσληψη? Με παρα πολυ αργους ρυθμους. Μιλαω για αυξηση 50ml καθε 4-5 μερες. Μπορεις επισης να χρησιμοποιησεις καποιο ενισχυτικο γευσης.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  7. #7
    Senior Bodybuilder kusta80's Avatar
    Join Date
    02-08-04
    Location
    LaRiSa.
    Posts
    1,465

    Default

    Μία ερώτηση, σε εξετάσεις κρεατινίνης, τι έχεις;
    Knowing is not enough,you must apply
    Willing is not enough,you must do!

  8. #8
    New Member
    Join Date
    13-10-20
    Posts
    25

    Default

    Quote Originally Posted by kusta80 View Post
    Μία ερώτηση, σε εξετάσεις κρεατινίνης, τι έχεις;
    ήταν εντός των φυσιολογικών τιμών, προς το κάτω όριο

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Η αναγκη που αισθανομαστε για νερο, μεσω της διψας, εχει να κανει με πολλους παραγοντες. Για παραδειγμα, το σωμα σου εχει συνηθισει με μικρη ποσοτητα νερου επι πολλων ετων. Μπορει επισης να καταναλωνεις φρουτα/λαχανικα πλουσια σε νερο ή/και αλλα ροφηματα οπως καφες και αναψυκτικα. Μπορει επισης οταν αισθανοσουν παλαιοτερα αισθηση διψας, αντι να επινες κατι, να ετρωγες κατι, και ετσι το σωμα να συνηθισε αυτην την αλλαγη, αλλαζοντας τα σηματα που δινει για διψα.

    Γιατι λεμε 2 λιτρα νερο? Ειναι ενας μεσος ορος, ουτε πολυ, ουτε λιγο, για την καλυψη των βασικων αναγκων ενως μεσου αθλουμενου. Οι μυς μας ειναι κατα ενα τεραστιο ποσοστο, νερο, οπως και το υπολοιπο σωμα. Οταν ειμαστε εστω και ελαχιστα αφυδατωμενοι, χωρις επαρκη προσληψη νερου, οι αποδωσεις μας, σωματικες και νοητικες, μειωνονται κατα ενα μεγαλο ποσοστο. Αποτελουμαστε απο νερο, και χωρις νερο, απλα δεν ειμαστε.

    Πως θα αυξησεις την προσληψη? Με παρα πολυ αργους ρυθμους. Μιλαω για αυξηση 50ml καθε 4-5 μερες. Μπορεις επισης να χρησιμοποιησεις καποιο ενισχυτικο γευσης.
    κατάλαβα! σε ευχαριστώ πολύ! θα προσπαθήσω να αυξήσω σταδιακά την πρόσληψη... σίγουρα τα 50μλ δε θα με ενοχλήσουν όπως όταν πίνω περισσότερο..

  9. #9

    Default

    Quote Originally Posted by Newme View Post


    κατάλαβα! σε ευχαριστώ πολύ! θα προσπαθήσω να αυξήσω σταδιακά την πρόσληψη... σίγουρα τα 50μλ δε θα με ενοχλήσουν όπως όταν πίνω περισσότερο..
    Αργα και σταθερα!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. φιλτρο νερου
    By vespa in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 06-11-13, 12:15
  2. Κατανάλωση Νερού
    By alex devito in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 34
    Last Post: 13-06-12, 16:26
  3. Κατανάλωση Νερού Μετά Από Αλμυρό Γεύμα
    By kapoulos in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 13-06-10, 23:33
  4. Η ποιότητα του Νερού μας.
    By teras in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 16
    Last Post: 31-08-08, 00:34

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •