Γεια σας εδώ και 2 βδομάδες έχω έναν ελαφρύ πόνο στον πρόσθιο δελτοειδη. Το πρόγραμμα που ακολουθώ καταρχάς είναι 5ημερο κλασσικό μπρο Σπλιτ. Αυτό που παρατηρώ είναι ότι στις προπονήσεις στήθους και ώμων αντιμετωπίζω το εξής πρόβλημα:όταν πάω να σηκώσω αλτήρες στον επικληνη πάγκο νιώθω έναν ελαφρύ πόνο στον πρόσθιο δελτοειδη. Όχι σε φάση να μη μπορώ να κουνήσω φυσικά και μπορώ να κάνω πιέσεις επικληνη αλλά με πιάνει ένα ελαφρύ τσίμπημα μπροστά που δε θέλω να το κουράσω κι άλλο μη πάθω κάτι χειρότερο,ο ίδιος πόνος με πιάνει και στις πιέσεις ώμων στην αρχή αλλά αφού ξεκινήσω να εκτελώ την άσκηση φεύγει ο πόνος. Αλλά και πάλι και εκεί φοβάμαι μη κάνω χειρότερη ζημιά. Τι θα προτείνατε σαν άσκηση να κάνω για το άνω στήθος σαν αντί των πιέσεων επικληνη?Στα ανοίγματα παραδόξως δε με πιάνει στη πίεση επικληνη μόνο. Όσο αναφορά τις πιέσεις ώμων μπορώ με προτάσεις μόνο να αναπτύξω τον πρόσθιο δελτοειδη?? Γιατί οι πιέσεις κουράζουν λίγο αυτό το καιρό
Bookmarks