Καλημέρα παιδιά!Καλή Σαρακοστή!
Σας έχω γράψει τη διατροφή που θα ακολουθήσω για το 40ήμερο της νηστείας να μου πείτε τη γνώμη σας.
07:00 πρωτεϊνη 1 σκουπ με νερό(25γρ)/μπανάνα
12:00 φρουτοσαλάτα -{1 μηλο +1 ακτινιδιο+1 μπανανα +1 πορτοκαλι} Ή αραβική με 1 μπιφτέκι λαχανικών.
14:00 1 σκουπ πρωτεϊνης(25γρ) με νερό
17:00 Φακές 300γρ+ 1 παξιμάδι+σαλάτα 'Η αντίστοιχα ρεβίθια με σαλάτα λάχανο -καρότο Ή αρακά.
21:00 φακες 200γρ+1 παξιμάδι 'Η αντίστοιχα ρεβίθια με σαλάτα λάχανο -καρότο Ή αρακά.
Είμαι γυναίκα, 26 ετών 1,57 ύψος και 52 κιλά.Οι θερμίδες που κατανάλωνα είναι 1300 με 60 γρ πρωτεϊνης με τη βοήθεια του YAZIO μες τη μέρα.
Κάνω βάρη 2 φορές την εβδομάδα και 2 αερόβιο.
Επίσης μπορώ να φτάσω στα 49-50 χωρίς να χάσω μυική μάζα;
Τέλος,θεωρείτε ότι χρειάζεται κάπου διόρθωση,να προσθέσω ή να αφαιρέσω κάτι;
Ευχαριστώωωω
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 8 of 8
Thread: Διατροφή Για Νηστεία
-
10-03-22, 09:37 #1New Member
- Join Date
- 28-05-21
- Posts
- 17
Διατροφή Για Νηστεία
Last edited by vc20; 10-03-22 at 09:39.
-
10-03-22, 10:27 #2She-Hulk
- Join Date
- 18-05-17
- Location
- USS Enterprise (NCC-1701)
- Posts
- 2,433
Δες αυτά εδώ τα topic για περισσότερες ιδέες για την διατροφή σου!:
Top Πηγές Πρωτεϊνης Για Χορτοφαγικές & Vegan Διατροφές Bodybuilding/Fitness
Plant Based/Vegan Διατροφή - Κατάλληλη για νηστεία
Για να ενισχύσεις την φυτική πρωτείνη, θα σου πρότεινα να βάλεις στην διατροφή σου (π.χ στο πρωινό) την βρώμη, και το tofu, μακαρόνια οσπρίων, κινόα, και ξηρούς καρπούν/βούτυρα ξηρών καρπών.✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
-
11-03-22, 00:17 #3
- Join Date
- 19-08-06
- Posts
- 1,087
Σίγουρα χρειάζεσαι περισσότερη πρωτεΐνη!
-
11-03-22, 01:47 #4
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,812
Καλησπερα, η πρωτεϊνη ειναι απο φυτικες πηγες;
Originally Posted by vc20
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
11-03-22, 09:49 #5New Member
- Join Date
- 28-05-21
- Posts
- 17
Αν προσθέσω όμως και άλλη πρωτεϊνη δεν θα είμαι και σε θερμιδικό έλλειμμα... αυτό σκέφτομαι...
-
11-03-22, 09:49 #6New Member
- Join Date
- 28-05-21
- Posts
- 17
Και σκεφτόμουν να προσθέσω λίγα αμύγδαλα ...ευχαριστώ!!!
-
11-03-22, 09:50 #7New Member
- Join Date
- 28-05-21
- Posts
- 17
Ναι ναι, είναι φυτική και στα 25 γρ μου δίνει 19γρ πρωτεϊνης... Originally Posted by Musclemar
-
13-03-22, 01:27 #8
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,812
Μια χαρα ειναι. Υπαρχουν και τροφιμα που ειναι καταλληλα για νηστεια αρκετα υψηλα σε πρωτεϊνη, αλλα σχετικα ακριβα. Originally Posted by vc20
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Διατροφή και συμπληρώματα πρωτεϊνών στη νηστεία
By Krinaki23 in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για ΓυναίκεςReplies: 14Last Post: 02-04-19, 20:41 -
Διατροφη & Νηστεια
By panagiotis.l in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 2Last Post: 29-11-15, 11:47 -
διατροφη στη νηστεία
By Jagermeister in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 2Last Post: 01-03-15, 21:26 -
Διατροφη και νηστεια
By NEMESIS89 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 1Last Post: 29-04-13, 08:06 -
Διατροφή Bodybuilding Και Νηστεία.
By NIKOLAS64 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 14Last Post: 16-02-12, 15:35
Bookmarks