Είναι ένα θέμα που με ταλαιπωρεί. Έχω διαβάσει διαφορα άρθρα γι αυτό το θέμα αλλά και πάλι δεν είμαι 100% καλυμμένος. Οι μισοί λένε όταν κάνεις διαλειμματικη νηστεία καλό είναι να μην παίρνεις bcaa πριν την προπόνηση γιατί σπας την νηστεία σου καθώς ο οργανισμός παράγει ινσουλίνη λόγω κάποιου αμινοξεως και χάνεις κάποια οφέλη της αυτοφαγίας αλλά χάνεις και τα οφέλη του αναβολισμού; Οι άλλοι μισοί λένε ότι σε προστατεύει το bcaaa πριν την προπόνηση για μυικό καταβολισμό καθώς αποτρέπει μικροτραυματισμούς στους μυς και κερδίζεις οφέλη. Δεν ξέρω αν τα λέω καλά αλλά πραγματικά δεν ξέρω τι να κάνω. Να τα χρησιμοποιήσω ή όχι ; Επίσης ξέχασα να πω ότι ο στόχος μου είναι να χάσω λίπος χωρίς τουλάχιστον να πέσω σε μυικό ιστό κι αν είναι εφικτό να κερδίσω έστω και λίγο. Είναι δυνατόν αυτό ; Θα βοηθήσει το bcaa γι αυτόν τον σκοπό ή να σταματήσω την διαλειμματική νηστεία γιατί είτε παίρνω bcaa είτε δεν παίρνω ο μυϊκός καταβολισμος είναι αναπόφευκτος ;
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 4 of 4
-
24-03-22, 12:15 #1New Member
- Join Date
- 11-08-16
- Posts
- 29
Αμινοξέα BCAA και Διαλειμματική Νηστεία
Last edited by Mike23pe; 24-03-22 at 12:18.
-
25-03-22, 00:36 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,819
Αν θες να χασεις λιπος, με οσο το δυνατον χαμηλοτερη απωλεια μυϊκου ιστου, η διαλειμματικη δεν ειναι οτι καλυτερο. Περα απο αυτο, γιατι κανεις δ.ν. συγκεκριμενα?
Τα bcaa, οπως και ολα τα αμινοξεα, εχουν θερμιδες. Π.χ. ενα σκουπ 7γρ bcaa θα εχει καπου στις 28 θερμιδες, οποτε θεωρητικα σπας τη νηστεια.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
25-03-22, 16:26 #3New Member
- Join Date
- 11-08-16
- Posts
- 29
Originally Posted by Musclemar
Είμαι 1.80 ύψος κάπου στα 97 κιλά λογικά με μυικό ιστό γιατί πρακτικά έχω ανεβεί μυϊκά κι ειναη έκδηλο απ τα περισσότερα κιλά που σηκώνω. Τι διατροφή μου προτείνεις φίλτατε ;
-
26-03-22, 01:00 #4
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,819
Το πιο σημαντικο ειναι να ακολουθησεις μια διατροφη ως τροπο ζωης, να ταιριαζει με την καθημερινοτητα σου και να την ακολουθεις με σχετικη ευχαριστηση και ευκολια. Αν σου αρεσει η δ.ν. ακολουθησε τη, αλλα προσπαθησε να εισαι οσο πιο επακριβης γινεται με τις θερμιδες σου, μην τα κανεις στην τυχη. Κρατα πρωτεϊνη ψηλα 2-2.5γρ ανα κιλο σωματικου βαρους, και αυξησε τα γευματα σου οσο μπορεις μεσα στο διατροφικο "παραθυρο". Κανε προπονηση μετα απο γευμα, και οχι με αδειο στομαχι!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Διαλειμματική Νηστεία - Απόψεις & Εμπειρίες
By argiris95 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 133Last Post: 25-03-24, 10:46 -
BCAA Δοσολογία Σε Αμινοξέα;
By juniorjack in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 43Last Post: 22-10-17, 19:47 -
Αμινοξεα PhD BCAA'S
By panatha13 in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 1Last Post: 01-09-14, 17:54 -
Νηστεία, Αμινοξέα & Πρωτεϊνες
By andreasy in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 4Last Post: 07-03-14, 08:18 -
Bcaa ή Αμινοξέα
By Christheone in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 3Last Post: 04-07-12, 00:20
Bookmarks