Καλησπέρα σας, τον τελευταίο χρόνο ακολουθώ το σπλιτ push pull legs και μπορώ να πω πως όσον αφορά στήθος ώμους,τρικέφαλα,πόδια έχω δει μεγάλη βελτιώλωση. Η προπόνηση πλάτης-δικεφαλων(pull) όμως δεν μου προσφέρει κάποια βελτίωση στις συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες και έτσι μένω στάσιμος. Θα μπορούσε κάποιος να μου προτείνει ένα πρόγραμμα για την συγκεκριμένη μέρα;
Bookmarks