Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default Banana Protein Bars!!!

    Καλημερα σε ολους!! Αλλο ενα πειραμα που πετυχε και ηταν τερμα νοστιμο!! :turtle::turtle:


    Υλικα:


    470 γραμμαρια μπανανα
    50ml γαλα 15,%
    400 γραμμαρια πουτιγκα πρωτεινης απο τα lidl
    160 γραμμαρια πρωτεινη
    16 γραμμαρια κακαο
    1/2 κουταλακι baking powder


    Εκτελεση:


    Βαζουμε το γαλα και την μπανανα σε ενα μπλεντερ και τα κανουμε κρεμα, τοπθετουμε την κρεμα μπανανας σε ενα μπολ και βαζουμε ολα τα υλικα. Ανακατευουμε παρα πολυ καλα να γινει ενα ομοιομορφο μειγμα, ψηνουμε σε προθερμασμενο φουρνο (200 βαθμους) μεχρι να ειναι ετοιμο (βαζουμε μια οδοντογλυφίδα μεσα περιπου στα 12-14 λεπτα και αν βγει τελειως καθαρη ειναι ετοιμο)


    Macros για ολη την συνταγη:


    Θερμιδες: 1400
    Πρωτεινη: 176 γραμμαρια
    Υδατανθρακες: 136 γραμμαρια
    Λιπαρα: 24 γραμμαρια


    Macros ανα μπαρα:


    Θερμιδες: 175
    Πρωτεινη: 22γραμμαρια
    Υδατανθρακες: 17 γραμμαρια
    Λιπαρα: 3 γραμμαρια

    277153958_1017098289241157_5141537952842091612_n.jpg
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  2. #2
    Pumping Iron salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    458

    Default

    ωραια μακρος!


    πια πουτιγκα λες ;;
    NO EXCUSES

  3. #3
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    Τα protein pudding που εχει στο Lidl με γευεις
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Protein Banana Bread
    By alex1995 in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 01-05-20, 19:52
  2. Συνταγή Banana Protein Bread!
    By zog89 in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 30-07-17, 19:56
  3. protein bars
    By Billy14 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 09-10-04, 22:44

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •