γεια σας και χαιρομαι που με δεχτηκατε στο φορουμ.εψαχνα καιρο καπου να συζητησω .ειμαι 46 χρονων 1.70 70κιλα.εχω πολυμηχανημα παγκο μπαρα στραβομπαρα και αλτηρες.κανω στο σπιτι μου πλεον.γιατι με οικογενεια κ μικρα δεν εβρισκα ευκολα χρονο να παω γυμναστηριο.φτιαχνω σμουθις για ογκο.απλα θα ηθελα ν μου προτεινετε κ εσεις προγραμμα με βαρη κ ασκησεις για την ηλικια μου.παγκο εχω μεχρι 60 κιλα κ στραβομπαρα 20 κιλα με βαρη εως 10 επαναληψεις το ιδιο κ στον παγκο.απλα θελω κ καποιο ισοτονικο ροφιμα για ενεργεια παραλληλα μ την προπονηση.η πωσ να φτιαξω καποια διατροφη για ογκο.σας ευχαριστω εκ των προτερων....
Bookmarks