Originally Posted by
Greg0ry
Kαλησπερα, προφανως η διατροφη σου παιρνει κατα πολυ διορθωση ειναι ελλειπής και σε μικροθρεπτικα αλλα και σε μακροθρεπτικα-θερμιδες.
-Συμφωνω οτι τρως αρκετα λιγο βαση της σωματοδομης σου και ειναι ενας λογος για τους οποιους πεινας , ενας αλλος λογος ειναι οι επιλογες τροφων που εχεις στο πλανο σου που σε κανουν εξισου να πεινας.
-Γενικα για αρχη θα πρεπει να αυξησεις σιγα σιγα το φαγητο σου για να αρχιζεις να προσαρμοζεσαι εχε μια αφετηρια γενικα και παρακολουθα το βαρος σου πως παει με τις αυξησεις, μετα θα πρεπει να κατανοησεις οτι ειναι πολυ σημαντικο να εχουμε ποικιλια σε μια διατροφη γιατι δεν παιζουν ρολο μονο τα μακροθρεπτικα στην εμφανιση μας αλλα προφανως και στην αποδοση μας στο γυμναστηριο οποτε καπου εκει μεσα σιγουρα χωρανε καποια λαχανικα και φρουτα ειδικα τωρα που θα αυξανεται το φαγητο.
-Θα πρεπει να επιλογες τροφες που μπορεις και τις χωνευεις καλα και οχι τροφες που σε επηρεαζουν και σου προκαλουν δυσφορια ειναι πολυ σημαντικο για πολλους λογους για μενα η πεψη ειναι νουμερο ενα.
-Εχε συγκεκιρμενα μακροθρεπτικα ανα γευμα και μην τρως οπως ναναι προσπαθησε να εχεις οσο μπορεις ισσομοιρασμενη πρωτεινη και εκμεταλευσου σωστα ανα γευμα τον υδατανθρακα και τα λιπαρα αναλογα αν ειναι μερα προπονησης η οφφ ο σωστος ισσομοιρασμος θα σε βοηθησει και στη πεψη εξισου.
Τωρα οσον αφορα το πλανο φτιαξε το ετσι ωστε να εχεις ποικιλια και καλη πεψη οπως ανεφερα.
-Σιγουρα περαν του προβληματος που σου δημιουργει η διατροφη σου , δεν σου δινει και την μεγιστη αποδοση για τη προπονηση σου οποτε σκεψου πως αν ασχοληθεις και φτιαξεις το πλανο σου σωστα τρωγοντας ποιοτικα σωστα και μετρημενα τοτε θα πετας στη προπονηση 100%.
Bookmarks