Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 19 of 19
  1. #1
    Pumping Iron
    Join Date
    05-04-16
    Posts
    531

    Default Heart Rate And Fat Loss - Cardio Vs. Weights - Greg Doucette

    Προσφατα ειδα ενα βιντεακι στο Youtube του αγαπημένου μου Greg Doucette
    "Heart Rate And Fat Loss || Cardio Vs. Weights"

    Ισχυριζεται οτι με την αεροβια καις περισσοτερες θερμιδες απο ότι με το να σηκωνεις βαρη στο γυμναστηριο.
    Το στηριζει στο οτι με την αεροβια, ο μεσος ορος των παλμων της καρδιας ειναι μεγαλύτερος απο το μεσο ορο αυτων, οταν σηκώνεις βαρη.

    Αυτο που αναρωτιέμαι ειναι:
    παιζουν ρολο ΜΟΝΟ οι παλμοι της καρδιας στο ποσες θερμιδες θα καψεις?

  2. #2

    Default

    Ολα καταληγουν στο ποσες θερμιδες εχει καψει η καθε δραστηριοτητα. Οι παλμοι ειναι για καρδιακη υγεια περισσοτερο, καλη κυκλοφορια και αντοχη.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    Pumping Iron
    Join Date
    05-04-16
    Posts
    531

    Default

    Αρα στο ποσες θερμιδες καει η καθε δραστηριοτητα ΔΕΝ παιζουν ρολο ΜΟΝΟ οι παλμοι της καρδιας ετσι?
    Γιατι ο Greg Doucette... βγαζει το συμπερασμα οτι η αεροβια ασκηση καει περισσοτερες θερμιδες επειδη ο μεσος ορος των παλμων της καρδιας ειναι μεγαλύτερος στην αεροβια

  4. #4
    Pumping Iron
    Join Date
    05-04-16
    Posts
    531

    Default

    Αν για παραδειγμα
    κανουμε διαδρομο - αεροβια με σταθερη ταχυτητα και εχουμε πχ 120 παλμους σταθερα ---- ΜΕΣΟΣ ΟΡΟΣ παλμων 120
    κανουμε προπονηση με βαρη ... εδω οι παλμοι ανεβαινουν στην εκτελεση της ασκησης (μπορει να φτασουν και 130) και κατεβαίνουν στα διαλείμματα (μπορει να πεσουν και στους 80) ΜΕΣΟΣ ΟΡΟΣ παλμων 96
    λεει ο Greg Doucette οτι αφου ο ο μεσος ορος των παλμων της καρδιας ειναι μεγαλύτερος στην αεροβια... αρα καίμε περισσότερες θερμίδες

    ειναι ετσι?
    Last edited by LOGI; 07-04-22 at 07:51.

  5. #5

    Default

    Το ποσες θερμιδες θα καψουμε απο την α ή β δραστηριοτητα εχει αμεση σχεση με τη δυσκολια αυτης. Οσο πιο δυσκολη ειναι μια δραστηριοτητα, τοσο πιο πολυ ανεβαινουν οι παλμοι μας.

    Δεν καταλαβα το νοημα του βιντεο

    Συγκρινει ανομοια πραγματα. Αν ηθελε να εχει πιο ακριβη εικονα θερμιδων/παλμων, θα επρεπε να συγκρινει 5 λεπτα συνεχομενων σκουωτ με 5 λεπτα ποδηλατου, για παραδειγμα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #6
    Pumping Iron
    Join Date
    05-04-16
    Posts
    531

    Default

    Υποθετικα:
    Κανουμε 5 λεπτα συνεχομενων σκουωτ και 5 λεπτα διαδρομο
    Και στις δυο περιπτωσεις εχουμε 140 παλμους συνεχεια για 5 λεπτα
    Θα καψουμε τις ιδιες θερμιδες?
    Μονο οι παλμοι παιζουν ρολο δηλαδη στην καύση θερμίδων?

  7. #7
    Pumping Iron salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    458

    Default

    Quote Originally Posted by LOGI View Post
    Υποθετικα:
    Κανουμε 5 λεπτα συνεχομενων σκουωτ και 5 λεπτα διαδρομο
    Και στις δυο περιπτωσεις εχουμε 140 παλμους συνεχεια για 5 λεπτα
    Θα καψουμε τις ιδιες θερμιδες?
    Μονο οι παλμοι παιζουν ρολο δηλαδη στην καύση θερμίδων?
    Ωραίο ερώτημα , με ενδιαφέρει μια πιο τεκμηριωμένη απάντηση εάν κάποιος μπορεί να την δώσει
    NO EXCUSES

  8. #8
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,645

    Default

    Η καύση θερμίδων καταρχήν είναι ανάλογη του σωματικού βάρος και όχι μόνο παλμών αλλά και το πόσο αυξημένοι είναι οι παλμοί κατά την άσκηση έναντι των παλμών ηρεμίας. Μπορεί δύο άτομα να γυμνάζονται με τους ίδιους παλμούς και το ίδιο βάρος αλλά για τον ένα αυτό να συνιστά εκγύμναση σε μεγαλύτερο ποσοστό του "αποθέματος παλμών" (HR reserve) οπότε θα καταναλώνει και περισσότερες θερμίδες.
    Η κατανάλωση θερμίδων στην γυμναστική με αντιστάσεις δε μπορεί να υπολογιστεί με τους εξίσου αξιόπιστα με τους παλμούς όπως στην αερόβια. Εκτός αυτού η γυμναστική με αντιστάσεις θεωρείται ότι έχει μεγαλύτερο EPOC (κατανάλωση θερμίδων μετά το τέλος της γυμναστικής) από την αερόβια.
    Ανεξαρτήτως των ανωτέρω για όλους εμάς τους απλούς θνητούς χωρίς τον αναγκαίο εξοπλισμό είναι αδύνατη η μέτρηση των ανωτέρω.
    Παρεμπιπτόντως μη δίνεις μεγάλη σημασία στην καύση θερμίδων που βγάζουν τα μηχανήματα ή και τα ρολόγια γιατί τα περισσότερα είναι βάσει τύπων αμφίβολης αξιοπιστίας.
    Αν σε ενδιαφέρει να υπολογίζεις την κατανάλωση θερμίδων στη γυμναστική με αντιστάσεις μία γενική εκτίμηση για πρόγραμμα bodybuilding είναι 0.07Kcals/Kg/Min
    Rome wasn't built in a day

  9. #9
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by LOGI View Post
    Αρα στο ποσες θερμιδες καει η καθε δραστηριοτητα ΔΕΝ παιζουν ρολο ΜΟΝΟ οι παλμοι της καρδιας ετσι?
    Γιατι ο Greg Doucette... βγαζει το συμπερασμα οτι η αεροβια ασκηση καει περισσοτερες θερμιδες επειδη ο μεσος ορος των παλμων της καρδιας ειναι μεγαλύτερος στην αεροβια
    Πώς αντέχεις να τον βλέπεις να φωνάζει στη κάμερα και ειναι και αγαπημένος?

    Το βίντεο του δεν έχει κανενα νόημα, να 'χαμε να λεγαμε να ειναι.
    Αν ομως εχεις απορία βαλε εναν καλό παλμογραφο και κάνε τις προπονησεις σου.
    Εγώ στα βάρη πιάνω συχνά 180 ( με 55 παλμους ηρεμίας ) και με μικρά διαλείμματα δεν πεφτουν ιδιαίτερα.

    Αερόβιο ακόμη και σε hiit ζήτημα να πιασω 150-160

  10. #10
    Pumping Iron salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    458

    Default

    Με τα βαρη σαφως νιωθω οτι οι παλμοι ανεβενουν περισσοτερο απο οτι με εντονο αεροβιο . και ιδρωνω πιο ευκολα , γρηγορα οταν ανεβαζω κιλα.

    αλλα το αεροβιο που κανω εχει συνεχομενη ροη 45 λεπτα ποδηλατο χωρις rest ενω στα βαρη εχεις rest , νομιζω οπως σωστα λετε δεν ειναι συγκρισιμα εκτος εαν ειναι ιδιες οι συνθηκες;;


    το ερωτημα μου ειναι το εξης απλο , παιζουν ρολο μονο οι παλμοι στην καυση θερμιδων ;;


    πχ στην Α) παραδειγμα ανεβαινω βουνο τρεχοντας ανεβαζοντας 200 παλμους για 5 λεπτα και καιω 100 θερμίδες . στο Β) παραδειγμα σηκωνω βαρη για 5 λεπτα ανεβαζοντας ακριβως τους ιδιους παλμους 200 θα καψω παλι 100 θερμιδες ;; η εκτος απο τους παλμους υπαρχουν και αλλοι παραγωντες για την καυση τον θερμιδων ;;
    Last edited by salva_; 07-04-22 at 22:23.
    NO EXCUSES

  11. #11
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by salva_ View Post

    το ερωτημα μου ειναι το εξης απλο , παιζουν ρολο μονο οι παλμοι στην καυση θερμιδων ;;
    Προφανώς και όχι. Ισχύει το ποστ του Μέμου λιγο πιο πάνω.

    Άλλες θερμίδες καίει μια κοπελα για να μετακινήσει τα 50 κιλά της και άλλες ένας αντρας 100 κιλών. Ακόμη και αν παίζουν και οι 2 στους ίδιους ακριβώς παλμούς για ίση διαρκεια.

    Επίσης θερμίδες καιει και η ανάρρωση. Άλλη ζημιά κάνεις με χαλαρό ποδηλατάκι και άλλη με βάρη, ειδικά αν η ένταση της προπόνησης ειναι μεγάλη.

  12. #12
    Pumping Iron salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    458

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Προφανώς και όχι. Ισχύει το ποστ του Μέμου λιγο πιο πάνω.

    Άλλες θερμίδες καίει μια κοπελα για να μετακινήσει τα 50 κιλά της και άλλες ένας αντρας 100 κιλών. Ακόμη και αν παίζουν και οι 2 στους ίδιους ακριβώς παλμούς για ίση διαρκεια.

    Επίσης θερμίδες καιει και η ανάρρωση. Άλλη ζημιά κάνεις με χαλαρό ποδηλατάκι και άλλη με βάρη, ειδικά αν η ένταση της προπόνησης ειναι μεγάλη.

    εας υποθέσουμε οτι έχουμε τον Τάκη και τον κλώνο του . μιας και είναι κλώνος έχουν το ιδιο σωματικό βάρος , ίδιο ΒΜΙ ίδια μυϊκή μάζα .. έχουν ακόμη και ιδιο χτένισμα


    ο Τακης κανει 10 λεπτα τρεξιμο ανεβαζοντας 200 παλμους . ο Τακης 2 κάνει 10 λεπτα βαρη ανεβαζοντας 200 παλμους

    θα εχουν καψει της ιδιες θερμιδες ;;
    NO EXCUSES

  13. #13

    Default

    Οπως εγραψα και εγω πιο πανω, το ποσες θερμιδες καιγονται εχει να κανει σχεση με πολλα πραγματα, ενα απο αυτα ειναι ο βαθμος δυσκολιας της ασκησης.

    Οι παλμοι ειναι η ενδειξη του ποσο γρηγορα δουλευει η καρδια.

    Οταν σε πιανει ταχυπαλμια απο αγχος, ενω καθεσαι στην καρεκλα ας πουμε, καις θερμιδες επειδη πηγαν 150?

    Δε συγκρινεται η αυξηση παλμων εν ωρα απραγειας με την αυξηση παλμων εν ωρα κινησης/ασκησης.

    Πραγματικα δεν εχω δει πιο ανουσιο βιντεο, και δεν τον βλεπω καθολου τον συγκεκριμενο (ευτυχως).
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  14. #14
    Pumping Iron salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    458

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Οπως εγραψα και εγω πιο πανω, το ποσες θερμιδες καιγονται εχει να κανει σχεση με πολλα πραγματα, ενα απο αυτα ειναι ο βαθμος δυσκολιας της ασκησης.

    Οι παλμοι ειναι η ενδειξη του ποσο γρηγορα δουλευει η καρδια.

    Οταν σε πιανει ταχυπαλμια απο αγχος, ενω καθεσαι στην καρεκλα ας πουμε, καις θερμιδες επειδη πηγαν 150?

    Δε συγκρινεται η αυξηση παλμων εν ωρα απραγειας με την αυξηση παλμων εν ωρα κινησης/ασκησης.

    Πραγματικα δεν εχω δει πιο ανουσιο βιντεο, και δεν τον βλεπω καθολου τον συγκεκριμενο (ευτυχως).
    αυτο που γραφεις πιστευω και εγω.

    κανω ερωτησεις ωστε να αναπτυχθει λιγο το θεμα .. γιατι το βρισκω πολυ ενδιαφερον. και με ενδιαφερουν οι τοποθετησεις σχετικα με το θεμα.

    το πιο λογικο για το πως καιγονται οι θερμιδες ειναι η ενταση και ο βαθμος δυσκολιας της καθε δραστηριοτητας .. και οχι μονο οι παλμοι της καρδιας σαν ενα νουμερο.

    εαν χωρισουμε τον βαθμο δυσκολιας της εκαστοτε δραστηριοτητας απο το 1-5 και την ενταση δραστηριοτητας το ιδιο

    τοτε μπορουμε να πουμε οτι οι παλμοι παιζουν ρολο , γιατι το ιδιο ειναι να ανεβαζεις 200 παλμους με βαθμο και ενταση , δυσκολιας στο 2 ;; η το ιδιο ειναι να ανεβαζεις 200 παλμους με βαθμο δυσκολιας στο 4 ;;

    εαν υπαρχει καποια μελετη για το πως ακριβως ο οργανισμος καιει της θερμιδες θα με ενδιέφερε
    NO EXCUSES

  15. #15
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by salva_ View Post

    ο Τακης κανει 10 λεπτα τρεξιμο ανεβαζοντας 200 παλμους . ο Τακης 2 κάνει 10 λεπτα βαρη ανεβαζοντας 200 παλμους

    θα εχουν καψει της ιδιες θερμιδες ;;
    η ενέργεια ( θερμίδες) που θα καταναλωσει ο Τάκης και ο κλώνος του εξαρτώνται από το παραγόμενο έργο του Τάκη,

    οι καρδιακοί παλμοι ειναι μια ενδειξη και όχι απόδειξη για το πόσο έργο παράγει ο οργανισμος του Τάκη ...

    Δεςτο βιντεο του για να δεις πόσο γενικεύει και υπεραπλουστεύει.
    Συγκρίνει μια προπόνηση δικεφαλων- ωμων σε τροχαλίες με ποδηλατικό αγωνα.

    Μετά λέει ότι ακόμη και στο ποζάρισμα ανέβασε πιο πολλους παλμούς απο ότι στα βάρη

    Και τελικά προτείνει να κάνεις διάδρομο ανάμεσα στα σετ με τα βάρη


    Edit: σ αυτο που λεςπανω για το βαθμό δυσκολιας, βάλε τη κατανάλωση ενεργειας ( και τις απωλειες ) απο αναπνευστικό ,καρδιακό, μυικό... τη παραγόμενη θερμότητα, την απαιτουμενη δυναμη και απόσταση μετακίνησης ( του αθλουμενου ή της μπαρας) και θα εχεις ισως κατι πιο κοντα στη πραγματικότητα :p
    Last edited by Konstantina91; 08-04-22 at 00:32.

  16. #16

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Και τελικά προτείνει να κάνεις διάδρομο ανάμεσα στα σετ με τα βάρη
    Εκει ακριβως ειναι που εκλεισα το βιντεο.

    Εχει εφαρμογη αυτο που λεει, σε ομαδικα που κανουν pump cardio σε γυμναστηρια, αλλα οχι στο κοινο του bodybuilding στο οποιο και απευθυνεται.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  17. #17
    Pumping Iron salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    458

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    η ενέργεια ( θερμίδες) που θα καταναλωσει ο Τάκης και ο κλώνος του εξαρτώνται από το παραγόμενο έργο του Τάκη,

    οι καρδιακοί παλμοι ειναι μια ενδειξη και όχι απόδειξη για το πόσο έργο παράγει ο οργανισμος του Τάκη ...

    Δεςτο βιντεο του για να δεις πόσο γενικεύει και υπεραπλουστεύει.
    Συγκρίνει μια προπόνηση δικεφαλων- ωμων σε τροχαλίες με ποδηλατικό αγωνα.

    Μετά λέει ότι ακόμη και στο ποζάρισμα ανέβασε πιο πολλους παλμούς απο ότι στα βάρη

    Και τελικά προτείνει να κάνεις διάδρομο ανάμεσα στα σετ με τα βάρη
    δεν τον εχω παρακολουθησει , λιγο που τον ειδα δεν τον αντεξα πανω απο μισο βιντεο
    NO EXCUSES

  18. #18
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εκει ακριβως ειναι που εκλεισα το βιντεο.
    σε βρίσκω πολύ ψύχραιμο εγώ ήθελα να σφαλιαρίσω το κινητό

  19. #19
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by salva_ View Post
    δεν τον εχω παρακολουθησει , λιγο που τον ειδα δεν τον αντεξα πανω απο μισο βιντεο


    Quote Originally Posted by salva_ View Post

    εαν υπαρχει καποια μελετη για το πως ακριβως ο οργανισμος καιει της θερμιδες θα με ενδιέφερε
    δεν εχω κατι για τη γυμναστική με βάρη δυστυχώς. Για την ενεργεια που καταναλωνεις κατά τη διάρκεια της αερόβιας υπάρχει άφθονο υλικό όπου υπολογίζεται με τύπους που χρησιμοποιουν το VO2.

    πχ. αυτό το βιβλιο( μπορεις να το διαβασεις στο scribd) IMG_20220408_020225.jpg

    υπαρχει αντίστοιχη παρουσίαση ppt για να πάρεις μια ιδεα :
    Screenshot_2022-04-08-02-09-36-090_cn.wps.xiaomi.abroad.lite.jpg


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Heart Rate Monitor
    By tsofras in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για Bodybuilding
    Replies: 505
    Last Post: 09-06-07, 20:52
  2. Lara's Fat Loss log
    By Lara in forum Logs & Photos Γυναικών Forum
    Replies: 0
    Last Post: 23-10-06, 17:56

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •