Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    07-04-22
    Posts
    4

    Default Αρχάριος, βοήθεια σε προθέρμανση

    Καλημέρα,
    είμαι καινούργιος στο φόρουμ και αρχάριος στη γυμναστική. Διάβαζα τα καρφιτσωμένα ποστ για αρχάριους και δε βρήκα πληροφορίες σχετικά με τη σωστή προθέρμανση (ίσως να μην παρατήρησα). Έχει κάποιος συμβουλές ή λινκ προς ποστ για σωστή προθέρμανση?

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Καλώς όρισες στο φόρουμ!
    H προθέρμανση συνήθως είναι λίγα λεπτά (περίπου απο 5-10 λεπτά μαξ) χαλαρή αερόβια στον διάδρομο ή σε άλλο μηχάνημα (ποδήλατο, ελλειπτικό, στεπ).

  3. #3
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    12-10-11
    Location
    Περιστέρι
    Posts
    188

    Default

    καλώς σε βρήκαμε!!

  4. #4

    Default

    Καλως ορισες στην παρεα μας!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #5
    Pumping Iron
    Join Date
    09-10-12
    Posts
    262

    Default

    Κάνε και για κάθε άσκηση ένα σετ με πολύ ελαφρά κιλά, καλό κάνει.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αρχάριος - Κάθε Βοήθεια Δεκτή
    By zeus in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 19-07-18, 07:27
  2. Αρχάριος Βοήθεια
    By Specialistas in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 41
    Last Post: 16-03-14, 11:13
  3. Αρχάριος - Βοήθεια Με Πρόγραμμα
    By Stefanoss in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 17-05-11, 20:45
  4. Αρχάριος χρειάζεται βοήθεια..
    By Neckrosis in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 02-04-07, 22:19

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •