Καλησπέρα είμαι στα 21, 1.74 ύψος ξεκίνησα γυμναστική μέρα παρά μέρα 90αλεπτη προπόνηση εδώ και 40 μέρες όταν ξεκίνησα ήμουν στα 71 κιλά τώρα έχω φτάσει στα 75.2. τα παραπάνω τα ανέλυσα γιατί χρειάζομαι συμβουλές για την διατροφή μου. Διαβάζω ότι πρέπει να καταναλώνω 2.500 θερμίδες την μέρα κτλπ αλλά δεν έχω ιδέα. Τρώω 3 φορές την ημέρα +μικρό πρωινό και οποιαδήποτε λιχουδια μικρή προκύψει μέσα στην μέρα. Επίσης οι μερίδες μου είναι κάπως μπαμπατσικες τρώω για δύο εύκολα σε κάθε γεύμα. Τώρα από κει και πέρα δεν γνωρίζω πόσες θερμίδες λαμβάνω κτλπ ούτε μπορώ να κάνω κάτι 6-7 γεύματα που διαβάζω!! Κάποια συμβουλή;; Να προσθέσω πως προσπαθώ να έχω σίγουρα υδατάνθρακα μέσα στα γεύματα μου καθώς και πρωτεϊνη.
Bookmarks