Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    22-04-22
    Posts
    1

    Default Σχετικά με την διατροφή

    Καλησπέρα είμαι στα 21, 1.74 ύψος ξεκίνησα γυμναστική μέρα παρά μέρα 90αλεπτη προπόνηση εδώ και 40 μέρες όταν ξεκίνησα ήμουν στα 71 κιλά τώρα έχω φτάσει στα 75.2. τα παραπάνω τα ανέλυσα γιατί χρειάζομαι συμβουλές για την διατροφή μου. Διαβάζω ότι πρέπει να καταναλώνω 2.500 θερμίδες την μέρα κτλπ αλλά δεν έχω ιδέα. Τρώω 3 φορές την ημέρα +μικρό πρωινό και οποιαδήποτε λιχουδια μικρή προκύψει μέσα στην μέρα. Επίσης οι μερίδες μου είναι κάπως μπαμπατσικες τρώω για δύο εύκολα σε κάθε γεύμα. Τώρα από κει και πέρα δεν γνωρίζω πόσες θερμίδες λαμβάνω κτλπ ούτε μπορώ να κάνω κάτι 6-7 γεύματα που διαβάζω!! Κάποια συμβουλή;; Να προσθέσω πως προσπαθώ να έχω σίγουρα υδατάνθρακα μέσα στα γεύματα μου καθώς και πρωτεϊνη.

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες!

    Ριξε μια ματια στα παρακατω, θα σε κατεθυνουν αρκετα σωστα στο να οργανωσεις τη διατροφη σου καλυτερα:

    Εύκολος Τρόπος Υπολογισμού Μακροθρεπτικών Με Βάση Τις Πρωτεϊνικές Ανάγκες Πρώτα

    Προτάσεις Επιλογής Τροφών Ανα Γεύμα Για Διατροφή Bodybuilding
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Σχετικά Με Τη Διατροφή Μου
    By bodybuilderx in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 25
    Last Post: 21-05-16, 13:58
  2. Βοήθεια Σχετικά Με Τη Διατροφή
    By Niate in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 26
    Last Post: 15-09-14, 17:32
  3. Διατροφή Και Τα Σχετικά
    By Bavaros in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 25-05-14, 16:32
  4. Απορια Σχετικα με την Διατροφη μου
    By branch w in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 10-08-13, 06:05
  5. Βοήθεια Σχετικά Με Τη Διατροφή Μου
    By LEMON in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 5
    Last Post: 04-04-13, 08:50

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •