Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    New Member
    Join Date
    30-05-17
    Posts
    37

    Default Διατροφολόγοι.

    Καλησπέρα σας , πρόσφατα πήγα σε ένα διατροφολόγο για να μου ξεκαθαρίσει κάποιες απορείες που έχω σχετικά με την δίαιτα μου και μου είπε ότι πάνω από 0.8g Πρωτείνης ανα κιλό σωματικού βάρους για κάποιον που δεν αθλείται εντατικά(4+ προπονήσεις την εβδομάδα) μεταβολίζεται σε αμμωνία στα νεφρά και προκαλεί προβλήματα στον οργανισμό. Ισχύει κάτι τέτοιο ? Εγω ειμαι 1,80 95 κιλα και επειδη δεν γυμνάζομαι τελευταία ήθελα μια δίαιτα για να χάσω λίγο λίπος και να διατηρήσω όσους μυς μπορώ , και μου έβγαλε μια δίαιτα με περίπου 60g πρωτείνης την ημέρα.

  2. #2
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,469

    Default

    Quote Originally Posted by OrestisD View Post
    Καλησπέρα σας , πρόσφατα πήγα σε ένα διατροφολόγο για να μου ξεκαθαρίσει κάποιες απορείες που έχω σχετικά με την δίαιτα μου και μου είπε ότι πάνω από 0.8g Πρωτείνης ανα κιλό σωματικού βάρους για κάποιον που δεν αθλείται εντατικά(4+ προπονήσεις την εβδομάδα) μεταβολίζεται σε αμμωνία στα νεφρά και προκαλεί προβλήματα στον οργανισμό. Ισχύει κάτι τέτοιο ? Εγω ειμαι 1,80 95 κιλα και επειδη δεν γυμνάζομαι τελευταία ήθελα μια δίαιτα για να χάσω λίγο λίπος και να διατηρήσω όσους μυς μπορώ , και μου έβγαλε μια δίαιτα με περίπου 60g πρωτείνης την ημέρα.
    1) Όχι (δες πχ Protein Safety εδω: https://jissn.biomedcentral.com/arti...970-017-0177-8)
    2) 60γρ πρωτεινης για το βαρος σου ειναι αστειο. Ακομα και 0.8γρ/kg θα επρεπε να τρως 76γρ. Στην περιπτωση σου και χωρις να σε εχω δει (αν και ξεκαθαρα εχεις παραπανησια κιλα) γυρω στα 160γρ θα ηταν πιο φυσιολογικο, αν οχι πιο κοντα στα 200γρ.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  3. #3

    Default

    Τι ειναι 60 γραμμαρια, 2 στηθη κοτοπουλο. Εισαι σιγουρος οτι ειναι τοσο λιγο?

    Ακομα και για να διατηρησεις το μυϊκο ιστο που εχεις, τα 60 γραμμαρια ειναι ελαχιστη ποσοτητα.

    Η επιστημη πλεον εχει αρκετα νεα δεδομενα και συμπερασματα, τα οποια κατεθυνουν την ημερησια ποσοτητα πρωτεϊνων για ολες τις ηλικιακες ομαδες αρκετα υψηλοτερα απ'οτι πριν μερικα χρονια.

    Για παραδειγμα, δες αυτη εδω τη μελετη για προσληψη υψηλοτερης πρωτεϊνης σε ηλικιωμενους: Μεγαλύτερη Λήψη Πρωτεϊνών = Χαμηλότερη Ασθενικότητα Σε Ηλικιωμένους

    Οσο για το θεμα πρωτεϊνων και υγειας, εχουμε γραψει παρα πολλες φορες πανω στο θεμα, ορεξη να εχεις να διαβαζεις.

    Ξεκινα απο εδω: Πρωτεϊνη και Άσκηση: Η Επίσημη Θέση Της Διεθνούς Κοινότητας Αθλητικής Διατροφής

    Και μετα, διαβασε αυτα εδω:

    1. Η Επίδραση Διατροφής Υψηλή Σε Πρωτεϊνη Στην Υγεία Νεφρών & Στη Σωματική Σύσταση

    2. Η Διατροφή Υψηλή Σε Πρωτεϊνες Δεν Έχει Αρνητικές Επιπτώσεις Στην Υγεία

    3. Μελετη διαρκειας δυο ετων: https://www.researchgate.net/publica...h_protein_diet
    Αποκλειστικές Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  4. #4
    New Member Gusman's Avatar
    Join Date
    08-04-21
    Location
    Αθήνα
    Posts
    31

    Default

    καλησπέρα!
    παντως σε ερευνες τελευταία λένε οτι χρειάζεται 1,6 με 1,8 γρ πρωτείνης ανα κιλό σωματικού βάρους (αλιπης μυικής μάζας) και το παραπάνω τελικά δεν προσφέρει τιποτα παραπάνω σε φυσικούς αθλητές.

  5. #5
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,338

    Default

    Quote Originally Posted by Gusman View Post
    καλησπέρα!
    παντως σε ερευνες τελευταία λένε οτι χρειάζεται 1,6 με 1,8 γρ πρωτείνης ανα κιλό σωματικού βάρους (αλιπης μυικής μάζας) και το παραπάνω τελικά δεν προσφέρει τιποτα παραπάνω σε φυσικούς αθλητές.
    Αμα μπορείς φίλε γράψε ένα λινκ να διαβάσουμε και εμείς της τελευταίες έρευνες να δούμε τι μπορεί να έχει αλλάξει??
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  6. #6

    Default

    Quote Originally Posted by Gusman View Post
    καλησπέρα!
    παντως σε ερευνες τελευταία λένε οτι χρειάζεται 1,6 με 1,8 γρ πρωτείνης ανα κιλό σωματικού βάρους (αλιπης μυικής μάζας) και το παραπάνω τελικά δεν προσφέρει τιποτα παραπάνω σε φυσικούς αθλητές.
    Αυτες οι ποσοτητες ειναι το "ελαχιστο" που πρεπει να λαμβανει καποιος για να εχει ενα καλο αποτελεσμα.

    Πιστεψε με, με μεγαλυτερες ποσοτητες πρωτεϊνης, η μυικη αναπτυξη ειναι πολυ πιο γρηγορη, ειδικα απο 2 εως 2,5γρ ανα κιλο σωματικου βαρους.

    Παιζουν ρολο πολλα βεβαια, οχι μονο η ποσοτητα.
    Αποκλειστικές Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διαιτολόγοι - Διατροφολόγοι
    By pan0s in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 09-01-06, 17:38

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •