Kαλησπέρα σε όλα τα παλικάρια εδώ μέσα!!!Θα ήθελα τα φώτα σας σχετικά με το πρόγραμμα PUSH-PULL-LEGS!!
Για αρχή το κάνω αρκετό καιρό το πρόγραμμα αν και ήμουν φάν του BRO-SPLIT και μου άρεσαν τα αποτελέσματα στο σώμα μου μετά από 2 μήνες!!
Την ημέρα του PUSH κάνω 4 ασκήσεις Ωμων, 4 Στήθους, 2 Τρικέφαλων!!
Την ημέρα της πλάτης κάνω 6 ασκήσεις Πλάτης, 2 Δικεφάλων
Πόδια κλασσικά γίνεται πανικός!!
Κάθε φορά όμως έχω ποικιλία στις ασκήσεις και δεν είναι ίδιες!!
ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΤΩΡΑ!!
Λόγου εργασίας πλέον δεν μπορώ να πάω 6 μέρες την εβδομάδα γυμναστήριο (Κυριακή είναι κλειστό και Σάββατο κλείνει στις 4) και κάνω πόδια 1 φορά την εβδομάδα εφόσον πάω 5 ημέρες γυμναστήριο!!
Θα ήθελα να μου προτείνετε κάποια παραλλαγή στο πρόγραμμα για να μπορέσω να τα χωρέσω 2 φορές!!!Δεν με ενοχλεί πχ αν είναι μία ημέρα Τετρακέφαλα και την άλλη Δικέφαλα!
Ευχαριστώ εκ των προτέρων για τον χρόνο που διαθέσατε στο πρόβλημα μου!!!
Bookmarks