Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 1 of 1
  1. #1
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,292

    Default Vegan Πρωτεινούχο Γεύμα - Κεμπάπ Σόγια με Μπασμάτι

    Για όσους είναι βίγκαν (και όχι μόνο) ένα γρήγορο (μόνο 20 λεπτά στο φούρνο μικροκυμάτων σε φουλ ένταση) , εύκολο αλλά και οικονομικό γεύμα bodybuilding είναι σόγια με ρύζι.

    Υλικά

    50γρ ωμή ζύγιση κεμπάπ σόγια
    50γρ. ωμή ζύγιση μπασμάτι
    αλάτι
    λίγη κέτσαπ


    Εκτέλεση

    Βάζουμε σε γυάλινο μπολ το ρύζι με τη σόγια. Τα σκεπάζουμε με αρκετό νερό (προσοχή να μην ξεχειλησει). Το βάζουμε στο φούρνο μικροκυμάτων για 20 λεπτά . Στραγγίζουμε , προσθέτουμε αλάτι, κέτσαπ. Έτοιμο!!


    Θερμίδες 351

    Μακροθρεπτικά

    28.5γρ πρωτεΐνη
    55.3γρ υδατάνθρακα
    1.2γρ λιπαρά



    Αναλόγως τη δίαιτα σας μπορείτε να προσθέσετε ελαιόλαδο, μπαχαρικά ή ότι άλλο σας αρέσει.
    Last edited by Kardoula; 09-05-22 at 15:59.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πεντανόστιμο Πρωτεϊνούχο Γεύμα 5 Λεπτών!! (Video Συνταγή)
    By Kardoula in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 28-09-18, 19:44
  2. Σπιτικά κεμπάπ με σος γιαουρτιού
    By konstantina81 in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 13
    Last Post: 23-04-12, 18:17
  3. Σόγια Κεμπάπ Ερώτηση
    By alexakos90 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 11
    Last Post: 04-02-12, 19:27
  4. Full πρωτεινουχο γευμα
    By patrinos2003 in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 23-12-05, 22:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •