Καλησπέρα, θα ήθελα να ρωτήσω σχετικά με το carb cycling. Λίγες πληροφορίες. Αυτή τη στιγμή είμαι 80 κιλά με 180 ύψος, κάνω 5-6/βάρη και περίπου 3-5 45λεπτες-1ωρα αερόβιες ανάλογα την όρεξη και το χρόνο. Είμαι γύρω στο 12-13% λίπος και θέλω να δοκιμάσω το carb cycling ώστε να κατέβω λίγο ακόμα (10%)Μυϊκά είμαι καλά, θα μπορούσα και καλύτερα και γιαυτό και ρωτάω για το carb cycling ώστε να μη χάσω άλλο η να χάσω το λιγότερο δυνατό.. Το τελευταίο μήνα έκανα κάτι σαν κετο στις 1800 θερμίδες αλλά είναι πολύ λίγες οπότε θέλω να ανέβω στις 2000 και να φτάσω2500.θερμιδεςσυντήρησης είναι περίπου 3000 οπότε και να φτάσω 2000-2500 θερμίδες πάλι θα χάνω(θεωρώ τουλάχιστον). Πωσ θα προτείνατε μια carb cycling δίαιτα; macros δηλαδή στις 2000 θερμίδες και στις 2500; ώστε σιγά σιγά να το δοκιμάσω να δω αν δουλεύει.
Ευχαριστώ πολύ