Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1

    Default Μέτρημα Macros Λαχανικών - Ξηρών Καρπών

    Καλημέρα, θα ήθελα να ρωτήσω 3 πράγματα.
    1) σε λαχανικά και ειδικά σε ντομάτες μετραμε υδατάνθρακες; πχ 300γρ ντομάτα έχει 11γρ υδατ. Τους μετραμε στους συνολικους υδατάνθρακες;
    2) μετραμε τους υδατάνθρακες σε φαγητά όπως αμύγδαλα; δηλαδή αν χωράνε στα μάκρος μου 100γε αμύγδαλα που έχουν 12γρ υδατάνθρακες τους μετράω στο σύνολο. (επίσης κολλάω λίγο στο να βρω τροφές να βάλω αντί για αμύγδαλα, τρώω περίπου 100γρ λιπαρά στη διατροφή μου,αν έχετε καμία πρόταση)
    3) βρίσκομαι στο 10%bf, μια στο τόσο μπορώ να πίνω κοκα ζερο, η κάποιο 0 ζάχαρη monster πχ; από τη στιγμή που δε μου ανοίγει την όρεξη; εννοώ από θέμα θόλωματος κλπ, ξέρω ότι έχει 0 θερμίδες.
    Ευχαριστώ πολύ.

  2. #2

    Default

    Καλημερα, ναι μετρας τα παντα απο ολες τις τροφες ακομα και τα λαχανικα, αμυγδαλα κλπ.

    Οι γκαζοζες και τα ενεργειακα με μηδεν θερμιδες επιτρεπονται, αρκει να μη σου δημιουργουν δυσκολιες στην πεψη, και να μην το παρακανεις με την καφεϊνη σε σημειο που να επηρεαζει τον υπνο σου.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3

    Default

    Σε ευχαριστώ πάρα πολύ. Μια τελευταία ερώτηση. Μου περισσεύουν 10ml λάδι στη διατροφή μου. Θα μπορούσα πχ στο κοτόπουλο να έβαζα τα μπαχαρικά και αυτά τα 10ml ως μαριναδα και να τα έβαζα στο τηγάνι ή σχάρα ή φούρνο; η επειδή θα τηγανιδτει λόγω του λαδιού χάνει τα θρεπτικά συστατικά του;

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Απέφυγε το τηγάνισμα, καλύτερα σχάρα ή φούρνο και είσαι οκ.

  5. #5

    Default

    Σε ευχαριστώ


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πρωτεΐνη Σε Σκόνη, Συμπληρώματα & Αλλεργία Ξηρών Καρπών
    By Άγνωστος Χ in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 06-06-17, 22:07
  2. Μαγείρεμα Λαχανικών
    By bb6 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 26-10-15, 08:21
  3. Διατροφικά στοιχεία ξηρών καρπών και σπόρων.
    By Nastya in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 07-06-12, 12:45
  4. Κροκέτες Λαχανικών
    By konstantina81 in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 04-06-11, 01:15
  5. Ζωμός Λαχανικών;
    By ageloskorg in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 22-11-10, 17:56

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •