Διατροφη και βραδυνη προπονηση;

[DORA83]

Εχω καποιο απορια. Μερικες φορες, οταν δεν προλαβαινω η κανω μονο την μιση προπονηση το απογευμα το τελειωνω αργα το βραδυ πριν απο τον υπνο. Το τελευταιο μου γευμα ειναι στης 19.30 περιπου και εχει αρκετη (νομηζω) πρωτεινη και υδατανθρακα, και ετσι μπορει να μην θελω σνακ ουτε πριν ουτε μετα απο την προπονηση. Οταν το κανω προπωνηση χωρις σνακ ειμαι κουρελη το επομενο πρωι οποτε μαλλον κατι θελω τελικα.
Να φαω το σνακ πριν απο την γυμναστικη ακομα και αν δεν πιναω; Η να το φαω μετα; Και τι να επιλεξω; Γιαουρτι με βρωμη και ξηρους καρπους η αυγο η τυρι η κατι αλλο;
Για παραδειμα το βραδυνο μου χθες ηταν τονο με φασολακια και κινοα και λαχανοσαλατα. Μετα απο αυτο δεν εφαγα κανενα σνακ πριν η μετα την γυμναστηκη γιατι δεν πιναγα καθολου. Εκανα μηση ωρα κοιλιακους και κορμο γενηκως με λιγα βαρη, επεσα για υπνο και τωρα ειμαι ακρως κουρασμενη. Κοιμηθηκα 7 ωρες οποτε δεν φταιει αυτο....

[ΜΕΜΟΣ]

Εγώ και όταν έκανα αργά γυμναστική έτρωγα το βραδινό μετά. Αν είχα να διαλέξει σνακ πριν ή μετά την προπόνηση θα προτιμούσα μετά.

[Kardoula]

Πάντα μα πάντα θα τρως πριν και μετά την προπόνηση. Είτε κανονικό γεύμα είτε ένα μικρό σνακ.

Τι ώρα κοιμάσαι και τρως το τελευταίο σου γεύμα τόσο νωρίς;!

[DORA83]

Σε κανονικες συνθηκες κοιμαμαι 9.30 με 10.30, τωρα αν κανω προπονηση τοτε στης 12.00 περιπου.
Τρωω νωρις το βραδινο γιατι και τα υπολοιπα γευματα τα τρωω νωρις.
Δηλαδη 5.30 πρωινο, 12.00- 1.00 μεσημεριανο 7.30-8.30 βραδινο και καποσα σνακ ενδιαμεσα εξερταται το τι εχω φαει και αν πιναω.
Επησης πριν και μετα την προπονηση να φαω το σνακ ακομα και αν δεν πιναω καθολου;

[Kardoula]

Nαι, το σώμα ειδικά μετά τα βάρη πρέπει να τραφεί για να ξεκινήσει η ανάρρωση και η αναδόμηση των μυών.
Εγώ μετά την προπόνηση πεινάω σαν λύκος, το ίδιο μου το σώμα φωνάζει πως θέλει φαγητό.