Καλησπερα σας,
μου βγηκε μια καινουργια απορια παλι. Συγκεκρημενα προβληματηζομαι με κανα δυο ασκησης και δεν ειμαι συγουρι οτι το κανω σωστα...
Το ενα ειναι το triceps push ups, αν δεν κανω λαθος τα χερια τα κραταμε κοντα στο σωμα στο ιδιο φαρδος με τους ωμους και εχουμε ενα σφυχτο κορμο (να μην βουλιαζει η κοιλια να πω) σωστα; Το θεμα ειναι οτι το πολυ 4 μπορω να κανω ετσι, και μετα ο αγωνας μου παει να στραφει προς τα εξω, να παει πιο μακρια απο το σωμα δηλαδη και δυσκολευομαι να κραταω και το κορμο σφιχτά. Αν αυτο οντος ειναι λαθος τροπο οταμ κουραζομαι τι ειναι καλητερο να κανω εξτρα διαλλειμα (μισο λεπτο μαξ),η να το συνεχηζω στα γονατα για να ολοκληρωσω το σετ (περιπου 45-60 δευτερολεπτα).
Και η αλλη ασκηση ειναι shoulder press και το push press που οταν κουραζομαι καπως σπρωχνω την κοιλια προς τα εξω (δεν ειναι σφυχτο η κοιλια και η πλατη). Η ερωτηση ειναι η ιδια να μεισω τα βαρη (που ειναι 7 μηση κιλα ανα χερι) στο τελευταιο σετ η να κανω εξτρα διαλλειμα πριν ολοκληρωσω το σετ (45-60 δευτερολεπτα).
Bookmarks