Καλημέρα σας ! Μπορεί κάποιος να μου εξηγήσει τι πρέπει να περιέχεται στο μεταπροπονητικό και στο προπονητικό γεύμα και σε τι ποσότητες ? Δηλαδή αν πρέπει να τρώω υδατάνθρακες πριν και πρωτείνη μετα π.χ. και για ποιο λόγο ? Προσπαθώ να φτιάξω αυτά τα δυο γεύματα αλλά δεν μπορώ να βρω μια ξεκάθαρη απάντηση σχετικά με το τι πρέπει να περιέχουν.
Ένα διαιτολόγιο που μου είχαν δώσει είχε τα εξείς :
Προ-προπονητικό: Γάλα καρύδας (250ml) + 1 μπανάνα 20 λεπτά πριν την προπόνηση
Μεταπροπονητικό : 1 Ποτήρι γάλα( 1,5%-250 Ml) και μια μπανάνα
Αν το παραπάνω είναι σωστό μπορεί να μου εξηγήσει κάποιος την διαφορά που έχει το γάλα καρύδας από το κανονικό γάλα γιατί από ότι βλέπω εγώ μόνο παραπάνω λίπος έχει που στο μεγαλύτερο ποσοστό του είναι saturated . Ευχαριστώ ! ( Πάντα μιλάμε προ και μετα προπονητικό σε περίοδο γράμμωσης ! )
Bookmarks