Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1
    New Member
    Join Date
    12-02-16
    Posts
    57

    Default Ας ανεβάσω και εγώ το δικό μου transformation.....

    Γενικά ασχολούμαι με την γυμναστική όσο θυμάμαι τον εαυτό μου, βέβαια τα τελευταία χρόνια τα είχα ψιλοπαρατησει λόγω χρόνου και οικογένειας. Το τελευταίο εξάμηνο όμως οργάνωσα καλύτερα τον χρόνο μου και με αυστηρή διατροφή και συστηματική γυμναστική με βάρη έχω φτάσει σε αυτό το αποτέλεσμα και συνεχίζουμε.....
    Ξεκινησα στα 87 κιλά και τώρα είμαι 77 με 1,77 ύψος 39 χρονών
    Το επόμενο διάστημα σκέφτομαι συντήρηση σε αυτά τα κιλά και από Σεπτέμβρη να ανεβάσω θερμίδες για να βάλω όγκο
    Δεκτές οι οποίες παρατηρήσεις
    Attached Images Attached Images

  2. #2

    Default

    Παρα πολυ καλος! Εισαι 10 κιλα κατω και φαινεσαι πιο ογκωδης (και πιο γραμμωμενος εννοειται)!!
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3

    Join Date
    26-08-20
    Posts
    410

    Default

    αν οι 2 φωτο εχουν χρονικη διαφορα με 2 επομενες η αλλαγη ανω κορμου ειναι σαφης.....περα απο shaving...μπραβο για πτωση 10 κιλων σε μολις 6 μηνες οπως γραφεις χωρις να <<κρεμασεις>>προφανως σοβαρη προσπαθεια ειδικα με οικογενεια εργασια και τα λοιπα...κιλα αναλογα υψους για aesthetic body...ισως...λιγο κατω κορμος πιο ενταση..στη πορεια....μια γνωμη...))

  4. #4
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,288

    Default

    Ωραίος Μανώλη. Αφού είναι καλοκαίρι μπορείς να καθαρίσεις λίγο ακόμη.
    Rome wasn't built in a day

  5. #5
    New Member
    Join Date
    12-02-16
    Posts
    57

    Default

    Quote Originally Posted by ΜΕΜΟΣ View Post
    Ωραίος Μανώλη. Αφού είναι καλοκαίρι μπορείς να καθαρίσεις λίγο ακόμη.
    Είχε να πέσει η ζυγαριά σε αυτά τα επίπεδα (76 κιλά τώρα) πάρα πολλά χρόνια. Η αλήθεια είναι ότι αυτό το εξάμηνο ζύγιζα τα πάντα και έκανα πολύ αυστηρή διατροφή σε συνδυασμό πάντα με βάρη.
    Όντως θα ήθελα λίγο ακόμα να στεγνώσω αλλά φοβαι μήπως μετά φαίνομαι πολύ αδύνατος

  6. #6
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,288

    Default

    Ανάλογα με τον προγραμματισμό σου και τα γούστα σου είναι αυτά. Στη θέση σου πάντως θα δοκίμαζα να πέσω κάπου 2% ακόμη. Αν έχεις μέχρι τέλη Ιουλίου σε παίρνει χαλαρά.
    Δεν είμαι φαν της οπτικής εκτίμησης λίπους αλλά θα έλεγα ότι είσαι κάπου στο 12-13%. Πιο ωραίο δεν ακούγεται (και δείχνει) το 10%;
    Rome wasn't built in a day

  7. #7
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,862

    Default

    Εξαιρετική αλλαγή αν μιλάμε για ένα εξάμηνο! Keep going, φαίνεται να ξέρεις τι κάνεις

  8. #8
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,335

    Default

    Mπράβο σου!! Πάρα πολύ καλός!!



    Quote Originally Posted by ΜΕΜΟΣ View Post
    Ωραίος Μανώλη. Αφού είναι καλοκαίρι μπορείς να καθαρίσεις λίγο ακόμη.

    Συμφωνώ 100%

  9. #9
    Pumping Iron salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    442

    Default

    ωραια αποτελεσματα!
    NO EXCUSES


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Να Ανεβάσω Υδατάνθρακες; (Macros)
    By Mihalis4 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 28-06-20, 15:28
  2. Δεν Μπορώ Να Ανεβάσω Το Βάρος Μου
    By David Fotiou in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 02-05-18, 11:49
  3. Δεν Μπορώ Να Ανεβάσω Κιλά Στον Πάγκο
    By Vanos in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 43
    Last Post: 07-05-15, 18:40
  4. πως να ανεβασω υδατανθρακα
    By kostas muscle in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 22-01-13, 23:21

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •