Βάρος και γραμμωση

[darksun85]

Καλημέρα σας κύριοι. Καταρχήν καλώς σας βρήκα στο φόρουμ. Είμαι 36 ετών και προσπαθώ εδώ και 7 μήνες μέχρι στιγμής να αρχίσω να κάνω γραμμωση και να χάσω κιλά, λίπος. Είμαι 1,86 με 82 κιλά πλέον.
Το θέμα μου είναι ότι πηγαίνω τρεις φορές την εβδομάδα γυμναστήριο κάνοντας κυκλικό αλλά δεν βλέπω αποτέλεσμα. Από διατροφή λίγο δύσκολα τα πράγματα γιατί δεν προλαβαίνω να τρώω σωστά λόγω υποχρεώσεων. Μπορείτε εσείς οι παλαιότεροι να μου δώσετε ένα μπούσουλα; Έχω ξεμείνει από πρωτεΐνη και λόγω οικονομικών προβλημάτων είναι δύσκολο να πάρω. Σας ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων.

Στάλθηκε από το Redmi Note 5 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[ΜΕΜΟΣ]

Φίλε μου έτσι γενικά που το θέτεις η απλή απάντηση είναι φάε λιγότερο και καλλίτερες τροφές. Και χωρίς πρωτεΐνη (συμπλήρωμα) θα χάσεις.
Η γυμναστική από μόνη της δεν θα σε βοηθήσει αν δεν ελέγξεις τη διατροφή.
Βελτίωσε τις διατροφικές επιλογές σου και θα χάσεις και με τις 3 φορές την εβδομάδα γυμναστική.