Αλλη μια προσφατη μελετη πανω στη χρονικα περιορισμενη διατροφη (διαλλειματικη νηστεια), η οποια εδειξε οτι η χρονικα περιορισμενη διατροφη δεν ειχε κανενα απολυτως πλεονεκτημα απο μια κανονικη διατροφη θερμιδικου ελλειμματος.

Για να μην πολυλογω, στη μελετη συμμετειχαν 139 ατομα, τα οποια ανατεθηκαν τυχαια να κανουν χρονικα περιορισμενη ή απλη υποθερμιδικη διατροφη.

Τα ατομα που εκαναν χρονικα περιορισμενη διατροφη, ετρωγαν απο τις 8 το πρωι μεχρι τις 4 το απογευμα.

Τα ατομα που εκαναν απλη υποθερμιδικη διατροφη, ετρωγαν κανονικο ωραριο.

Για 12 μηνες, ολοι οι συμμετεχοντες καταναλωναν τις ιδιες θερμιδες, απο 1500-1800 για αντρες, και 1200-1500 για γυναικες.

Ολοι ηταν σε θερμιδικο ελλειμμα - αυτο ειναι παρα πολυ σημαντικο να το αναφερουμε.

Η μονη διαφορα ηταν οτι το ενα γκρουπ περιοριζε τα γευματα του στο μαγικο παραθυρο, απο 8πμ εως 4μμ.

Το συμπερασμα: η μεθοδος καταναλωσης γευματων μεσα σε "παραθυρο" χρονικα περιορισμενο, δεν ηταν πιο οφελιμο οσον αναφορα τη μειωση του σωματικου βαρους, λιπους ή μεταβολικων παραγοντων, απο μια απλη υποθερμιδικη διατροφη χωρις χρονικο περιορισμο στα γευματα.

Ειναι ιδεα μου ή εχουν αρχισει να γινονται πολλαπλασιες οι μελετες που δειχνουν οτι οι διαλλειματικες νηστειες δεν εχουν κανενα πλεονεκτημα σε απωλεια βαρους σε σχεση με μια κανονικη διατροφη?

Η μελετη: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2114833