Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    Junior Bodybuilder vasterD's Avatar
    Join Date
    14-12-14
    Posts
    125

    Default γρηγορη ερώτηση αναφορικά με το ζύγισμα..τα φωτα σας παρακαλω

    καλησπέρα παιδιά!
    ξεκίνησα διατροφή, και μέσα γράφει πχ ''150γρ κοτοπουλο ζυγισμένο μετά το μαγείρεμα''
    ή πχ 200 γρ ρυζι ζυγισμενο μετα το μαγειρεμα

    η ερωτηση μου ειναι η εξής: πως μπορώ να ξέρω στο ''περίπου'' πόσο θα βγεί το ωμό κοτόπουλο μετά το ψήσιμο; τι tips έχετε να μου δώσετε; εσείς πως το κάνετε;
    στο ρυζι μπορω να το δοκιμασω σημερα κιολας και να ξαναβρασω δε πειραζει, αλλα για το κοτοπουλο δε μπορω να ψηνω 2-3 φορες μεχρι να βρω τα γραμμάρια που χρειάζομαι....ουτε να κανω παραπανω και να το πετάξω, καταλαβένετε..

    ευχαριστώ εκ των προτέρων!

    *υγ. ρώτησα ήδη και τον διατροφολογο μου αλλα λογο φορτου εργασιας μπορει να μου απαντησει πχ αυριο, και θελω να εχω ξεκινησει ηδη μεχρι τοτε

  2. #2
    Junior Bodybuilder vasterD's Avatar
    Join Date
    14-12-14
    Posts
    125

    Default

    Quote Originally Posted by Mangeo View Post
    Είναι οριακά αδύνατο το ακριβώς διότι εξαρτάται και από τρόπο μαγειρέματος
    ...έχω πάει σε διατροφολογο κάνω χρήση εφαρμογών ...δεν έχω δει να δίνεται βάση στο μετά αλλά στην ύλη πριν να μπει λάδι σάλτσα η πριν ψητό η πριν λίγο η πολύ νερό ......κατά τα άλλα ε σόρρυ αλλά αν σε πιάνει πανικός για μια μέρα . ...τότε γρήγορα θα κουραστεις με δίαιτα.....
    Δε με πιάνει πανικός αδερφέ απλά δεν έχω την οικονομική δυνατότητα να πετάω κρέας ειδικά αυτή τη περίοδο, σε ευχαριστώ για το σχόλιο όπως και να έχει

  3. #3
    Pumping Iron GreenBill's Avatar
    Join Date
    29-11-11
    Posts
    435

    Default

    Απόψή μου είναι πως θα έπρεπε να σου δίνει γραμμάρια πρίν το μαγείρεμα.

    Γιατί: μετά το μαγείρεμα το κοτόπουλο μπορεί να έχει διαφορετικό βάρος ανάλογα με τον τρόπο που θα το μαγειρέψεις.

    Το ίδιο και χειρότερο με το ρύζι, δηλ. αν το αφήσεις 5 λεπτά περισσότερο στο βράσιμο μπορεί να αυξηθεί αρκετά το βάρος του απορροφόντας περισσότερο νερό.

    Σου γράφει πρωτεϊνες και υδατάνθρακες ανα γεύμα;
    GreenBill

  4. #4
    Advanced Bodybuilder zwh's Avatar
    Join Date
    16-05-14
    Posts
    793

    Default

    Καλησπέρα. Εγώ δεν κατάλαβα γιατι δεν παίρνεις απλά μια ζυγαριά;;;; έτοιμο μαγειρεμένο σου λέει γιατί ψάχνεις το πώς;;; Επίσης ποιος ο λόγος να πετάς; στο ψυγείο αν το βάλεις και το φας στο επόμενο γεύμα ή την επόμενη μέρα που το πρόβλημα;; εγώ για παράδειγμα, ρίχνω στο φούρνο 5 φιλέτα ας πούμε και τρώω για 2-3 μέρες. Το ίδιο κάνω και με το ρύζι ή πατάτα. Σίγουρα παίζει ρόλο στο τρόπο που μαγειρεύεται για το τελικό προϊόν στο πιάτο σου αλλά απο τη στιγμή που σου λέει μαγειρεμένο σαφώς θα εννοεί και το σωστό τρόπο δλδ όχι τηγανητό ή να κολυμπάει στα λάδια στο ταψί σου. Το πιο ακριβές είναι ωμή ζύγιση αλλά εκεί πρέπει να το κάνεις πολλές φορές ώστε να μάθεις πόσα πιάτα θα σου βγάλει. Πολύ λεπτομέρεια πάντως....

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,292

    Default

    Quote Originally Posted by vasterD View Post
    καλησπέρα παιδιά!
    ξεκίνησα διατροφή, και μέσα γράφει πχ ''150γρ κοτοπουλο ζυγισμένο μετά το μαγείρεμα''
    ή πχ 200 γρ ρυζι ζυγισμενο μετα το μαγειρεμα

    η ερωτηση μου ειναι η εξής: πως μπορώ να ξέρω στο ''περίπου'' πόσο θα βγεί το ωμό κοτόπουλο μετά το ψήσιμο; τι tips έχετε να μου δώσετε; εσείς πως το κάνετε;
    στο ρυζι μπορω να το δοκιμασω σημερα κιολας και να ξαναβρασω δε πειραζει, αλλα για το κοτοπουλο δε μπορω να ψηνω 2-3 φορες μεχρι να βρω τα γραμμάρια που χρειάζομαι....ουτε να κανω παραπανω και να το πετάξω, καταλαβένετε..

    ευχαριστώ εκ των προτέρων!

    *υγ. ρώτησα ήδη και τον διατροφολογο μου αλλα λογο φορτου εργασιας μπορει να μου απαντησει πχ αυριο, και θελω να εχω ξεκινησει ηδη μεχρι τοτε


    Δες πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης έχει το κοτόπουλο μαγειρεμένο και μετά δες στο calorieking.com σε ωμή κατάσταση πόσο πρέπει να φας για να τα φτάσεις. Αν και δεν καταλαβαίνω γιατι πρεπει να το πετας.. Ψήνεις όσο ειναι να ψήσεις και μετά το αποθηκεύεις σε μερίδες.

    Το ίδιο ισχύει και για το ρύζι.

  6. #6

    Default

    150 γρ κοτοπουλο στηθος ωμο εχει 34,6 γρ πρωτεϊνης.

    150 γρ κοτοπουλο στηθος μαγειρεμενο εχει 46,5 γρ πρωτεϊνης.

    Θα το μετρας ειτε ωμο, ειτε μαγειρεμενο.

    Που ειναι το μπερδεμα?
    Αποκλειστικές Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. τα φώτα σας παρακαλώ :)
    By barka in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 17-07-17, 20:29
  2. Τα φώτα σας παρακαλώ!
    By Proteus in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 31-01-06, 06:54
  3. Τα φώτα σας παρακαλώ
    By mirmidonas in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 04-08-04, 05:13

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •