Καλησπερα ειμαι νεος στη σελιδα. Ειμαι 18 ετων, υψος 174 και ζυγιζω 73 κιλα. Εχω αρκετο λοιπος και θα ηθελα καποιες συμβουλες για το τι προπονηση διατροφη να ακολουθησω για γραμμωση