Καλησπέρα σε όλους και καλώς με δεχτήκατε.
Ονομάζομαι Κώστας, ειμαι 33 ετών και μετά απο μια περίοδο μεγάλης αδράνειας (απο το '17 εχω να γυμναστώ συστηματικά) θέλω να επανέλθω στην ρουτίνα της μυικής ενδυνάμωσης και γυμναστικής γενικότερα. Λογω εργασίας πολλαπλών ωρών (12-14 ή περισσότερο ανα ημέρα) στο παρελθόν και της κόπωσης που προκαλούσε σταμάτησα να αθλούμαι και η διατροφή επίσης παρεχόταν στο εργατικό περιβάλλον (δουλεύω σε μηχανοστάσιο πλοίου) οπότε η επιλογή ποιοτικών τροφών και η προετοιμασία τους ήταν επίσης ιδιαίτερα δύσκολη. Είμαι αυτό που λένε hard gainer και το σταμάτημα συστηματικής γυμναστικής από τότε δεν είχε καλές συνέπειες στο σώμα και την υγεία μου, ουσιαστικά εχω χασει το μεγαλύτερο μέρος της δύναμης που ειχα χτισει και έχω ψιλολαπαδιάσει ή αλλιώς ξεσφίξει.. Ενδεικτικά στο μονόζυγο το '17 έκανα max 18 επαναλήψεις και τώρα με το ζόρι 5... Εκανα καποιες προσπάθειες να ξαναρχίσω απο το '17 αλλα μία η ελλειψη χρόνου λογω δουλειάς, έπειτα ο στρατός (προσφυγικό Εβρος ), μία ο κορωνοϊος και τα τζάμπα λεφτά σε συνδρομές γυμναστηρίων λόγω lock downs αλλά το σημαντικότερο τα θεματάκια υγείας που αποκόμισα με τα χρόνια και η ψυχολογική επιβάρυνση που τα συνόδευε κάνανε την επιστροφή στο 'αθλημα δύσκολη.
Τα θεματάκια υγείας ειναι τα εξής: χονδροπάθεια στα γόνατα που έκανε το squat αδύνατο, παρόμοια αίσθηση μη διαγνωσμένη στον αριστερό αγκώνα που κάνει αδυνατη την φόρτωση μεγαλύτερων βαρών στα δικέφαλα και δυσκολες πολλές ασκήσεις στα τρικέφαλα, πελματιαία απονευρωσίτιδα (φλεγμονή στις πατούσες) που εν τέλει αντιμετωπίστηκε με τοπική χορήγηση κορτιζόνης αλλα εξακολουθεί να κάνει εξάρσεις και δυσκολεύει το τρέξιμο / jogging, μικρή κοίλη στη μέση συνοδευόμενη από ριζίτιδα (φλεγμονή ριζών των νεύρων στη μεση) που γενικώς έριξε την ποιότητα ζωής και κανει τα πάντα πιο δυσκολα....
Εχω προσπαθήσει εναλλακτικούς τρόπους εκγύμνασης (kettlebell) και πατροπαράδοτα πους απς και ασκήσεις με βάρος σώματος αλλά πάντα μετά απο μια περίοδο ενός ή δύο μηνών συστηματικής προπονησης 3-5 φορών ανά εβδομάδα κάτι απο τα παραπάνω παθαίνει έξαρση και η συνέχιση της ρουτίνας καθιστάται εξαιρετικά δύσκολη, επώδυνη και επικίνδυνη για πιθανή επιδείνωση του σημείου που παθαίνει έξαρση...
Το ερώτημα μου ειναι το εξής: μήπως ένας κύκλος Ostarine που έχει θεραπευτικές ιδιότητες κάνει την διαφορά? Είχε βοηθήσει ιδιαίτερα με τον αγκώνα μου το '15 (βασικά είχε φυγει εντελως το προβλημα την τριτη βδομαδα) ένας κύκλος 7 βδομάδων Ostarine που είχα κάνει και χωρίς να παρατηρήρω παρενέργειες. Μήπως και κανα stack με καποιο θεραπευτικό πεπτίδιο που έχω ακούσει καλά λόγια? Υπόψιν πως τώρα δεν εχω προσβαση σε γυμναστηριο λόγω διαμονης στο πλοίο που εργάζομαι οπότε θα κάνω κυρίως γυμναστική με μονοζυγο, καμψεις και αλτήρες με σκοπό να ξαναμπώ σε φόρμα. Δεκτές και εναλλακτικές προτάσεις εννοείται και συμβουλές γενικότερα.
Bookmarks