Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    New Member
    Join Date
    05-04-19
    Posts
    33

    Default Φλατ οπίσθια

    Καλησπέρα. Θέλω να μου προτείνετε ασκήσεις που στοχεύουν ΜΌΝΟ στους γλουτούς.

    Ενώ το σώμα μου είναι γυμνασμένο, οι τετρακεφαλοι έχουν φουσκώσει, τα μπράτσα μου έχουν ωραίο σχήμα και η κοιλιά έχει μια μικρή γράμμωση ( έχω βέβαια λίγο λίπος που πρέπει να χαθεί), Τα οπίσθια μου είναι τελείως φλατ και κρεμασμένα.

    Το ξέρω ότι είναι κυρίως γενετικό το θέμα των οπισθίων αλλά θέλω όσο περνάει από το χέρι μου να τα βελτιώσω.

    Καμιά συμβουλή?

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Hip thrust
    kick backs στην τροχαλία
    μηχάνημα απαγωγών
    υπερεκτάσεις στον ταύρο


    Αν έπρεπε να διαλέξω μόνο μια άσκηση θα ήταν hip thrust! Ο καλυτερος κωλο χτίστης!!

  3. #3
    New Member
    Join Date
    05-04-19
    Posts
    33

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Hip thrust
    kick backs στην τροχαλία
    μηχάνημα απαγωγών
    υπερεκτάσεις στον ταύρο


    Αν έπρεπε να διαλέξω μόνο μια άσκηση θα ήταν hip thrust! Ο καλυτερος κωλο χτίστης!!
    Σε ευχαριστώ


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. οπισθια...
    By kusta80 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 26
    Last Post: 25-01-08, 20:28
  2. Κοιλιακο λοιπος κ μεγαλα οπισθια
    By Kraig in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 22-04-05, 05:06

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •