Καλησπέρα, όπως έγραψα κι στο τίτλο, είμαι εντελώς άσχετος από οτιδήποτε έχει σχέση με την γυμναστική, αυτό που ψάχνω, είναι να μάθω κάποια πράγματα.
Όπως, 60kg, 1,70, λίγο γυμνασμένος, 34 ετών, τι θα μου προτείνατε να τρώω την εβδομάδα κι πόσο να γυμνάζομαι? χρειάζεται να ξεκινήσω γυμναστήριο αναγκαστικά για να βάλω όγκο?
επειδή κάνω μόνο πους απς κι κοιλιακούς, αλλά περισσότερο με ενδιαφέρει τι πρέπει να τρώω καθημερινά, από Κυριακή έως Δευτέρα, πόση προτεΐνη/υδατάνθρακες/θερμίδες ή τι άλλο υπάρχει που να χρειάζομαι την ημέρα ή βδομάδα ή μήνα? Ξέρω ξέρω, μπήκα κατευθείαν κι άρχισα να ρωτάω πολλές κι μαζεμένες ερωτήσεις, αλλά χρόνια τώρα το σκεφτόμουν να το κάνω αυτό, αλλά μου φαινόταν πολύ δύσκολο να τα μάθω όλα αυτά, οπότε μου ήρθε η ιδέα πλέων να ψάξω σε forums, έχω κι μια επιπλέον ερώτηση, αυτό με το μιλκ σεικ που έχει προτεΐνες, κάτι που είναι σε σκόνη κι το πίνεις, τι ακριβώς είναι αυτό κι γιατί χρειάζεται άμα έχεις σωστό πρόγραμμα διατροφής κι το τηρείς?
Bookmarks