Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1
    Pumping Iron DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    370

    Default Συνδυασμός Διαφορετικών Πρωτεϊνών

    Εχω καποιο ερωτηση σχετικα με τις πρωτεινες οσω αφορα το συνδιασμο μεταξη διαφορετικων ειδων. Ο ανδρας μου επιμενει οτι το καθε ενα προτεινη θα πρεπει να καταναλωθει ξεχωριστα για καλλητερη αποφοφηση (στα νιατα του εκανε βαρη). Η διατροφολογος υποστηρηζει το αντιθετω σχεδον οτι δε καθε γευμα να εχει δοαφορετικες πρωτεινες για να ειναι πληρες. Εγω απο την αλλη τρωω σχεδον οτι να ειναι. Τι υσχει τελικα;
    Συνηθως συνδιαζω οσπρια με δημητριακα η ξηρους καρπου η ακομα και τα 3.
    Γιαουρτι με ξηρους καρπους, δημητριακα και φρουτα .
    Οσπρια με γιαουρτι η cottage η / και ξηρους καρπους.
    Τονο με κινοα και γιαουρτι η cottage.
    Τυρια (κιτρινα) με ξηρους καρπους η / και φρουτα
    Μανηταρια με γιαουρτι η cottage.
    Αυγο με cottage.
    Κοτοπουλο με κινοα, ξηρους καρπους και αποξηραμενα φρουτα.
    Αυτα ειναι τα πιο ακραια που κανω.

  2. #2

    Default

    Οταν μια πηγη πρωτεϊνης ειναι πληρης, δηλαδη περιεχει ολα τα αμινοξεα, τοτε μπορουμε να την καταναλωνουμε μονη της. Οταν ομως δεν ειναι πληρης, για να εχουμε πληρες προφιλ αμινοξεων, μπορουμε να κανουμε τους συνδυασμους τροφων που ακουμε συχνα, π.χ. φακες με ρυζι.

    Διαβασε αυτο εδω το αρθρο, εξηγει καποια πραγματα πανω στο θεμα: Φυτική Πρωτεϊνη: Μετράει ή Όχι Στη Συνολική Ημερήσια Πρόσληψη Πρωτεϊνών;
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    Pumping Iron DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    370

    Default

    Ευχαριστω το λινκ το ειδα αν και κατι απο αυτα τα ηξερα και σηνηθως το κανω ηδη. Την απορια μου μαλλον δεν το εκφρασα καλα. Οταν τρωω κατι που ειναι πληρης πρωτεινη (κοτοπουλο, αυγο γαλακτοκομικα κτλ) και θελω να φαω και καποιο αλλο πρωτεινη (πληρες η οχι) μαζι στο ιδιο γευμα αυτο ειναι προβλημα; Μειωνει με καποιο τροπο την αξια της πρωτεινης; Η αλλο ενα παραδειγμα που μου εχει πει η διατροφολογος που μου φανηκε περιεργο. Μου προτηνε αντι για να φαω μονο το cottage (225γρ που το θεωρησε πολυ) να το συνδιασω με ενα αυγο και μανιτάρια και αβοκαδο. Κατι σαν λιγο απο ολλα. Ο ανδρας μου ειναι η αλλη ακρη, για παραδειγμα θα φαει αυγο η τυρι με το φαγητο (λαχανικα ασ πουμε) αλλα ποτε και τα δυο μαζι. Η τρωει γιαουρτι αλλα δεν θα το ετρωγε με ξηρους καρπους η φρουτα. Και αυτο μου φαινεται ακραιο. Η εγω ειμαι η περιεργη τελικα;
    Γενηκως η συνδιασμοι που εγραψα πιο πανω ειναι λαθως; Και συγνωμη για το μπερδεμενο κειμενο....

  4. #4

    Default

    Μια χαρα ειναι οι συνδιασμοι πηγων πρωτεϊνων που περιγραφεις και δεν επηρεαζουν στο οτιδηποτε. Η διατροφολογος μαλλον στο προτεινε για να παιρνεις πολλαπλα θρεπτικα συστατικα απο 2-3 διαφορετικες πηγες.

    Π.χ. κλασικο γευμα bodybuilding, αυγα με μοσχαρισιο κρεας. Συνδυασμος δυο εξαιρετικων πηγων πρωτεϊνης και βιταμινων.

    Αυτο που κανει ο συζυγος απο την αλλη ειναι λιγο ακραιο, δεν υπαρχει λογος. Ισως το κανει για καθαρα θεμα πεψης?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #5
    Pumping Iron DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    370

    Default

    Υποθετω πως για αυτο το λογο το κανει αν και ο ιδιος υποστηρηζει οτι ετσι δεν χανονται θρεπτικα συστατικα. Παλιοτερα εκανε πολυ πιο ακραια πραγματα στην διατροφη και απορουσα το πως μπορει να το τρωει ετσι... Πχ βρωμη με νερο μελι και ξηρους καρπους. Μου βρηκε και κατι αρθα που απαγορευαν την καταναλωση πρωτεινης μαζι με πατατες ριζι μακαρονια κτλ. Πολυ ακραιο μου ακουγεται παντως.... Τελως εγω θα τρωω οπως το εγραψα και απο πανω μιας και φανεται οτι δουλευει καλα το πραγμα.

  6. #6
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    15-07-22
    Posts
    100

    Default

    Προχθές έφαγα μοσχαρίσιο μπιφτέκι και σαρδέλες trata για βραδινό, είναι διατροφικά λάθος? Έχει τύχει να φάω ασπράδια ομελέτα με τόνο ή πχ μπακαλιάρο με τυρί cottage δεν ξέρω μου βγαίνουν περίεργοι συνδιασμοί. Ευχαριστώ.

  7. #7
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Quote Originally Posted by milko protein View Post
    Προχθές έφαγα μοσχαρίσιο μπιφτέκι και σαρδέλες trata για βραδινό, είναι διατροφικά λάθος? Έχει τύχει να φάω ασπράδια ομελέτα με τόνο ή πχ μπακαλιάρο με τυρί cottage δεν ξέρω μου βγαίνουν περίεργοι συνδιασμοί. Ευχαριστώ.
    Τίποτα δεν είναι λάθος αφενός αν μπορείς να τα ταιριάξεις στα συνολικά σου μάκρος και αφετέρου εάν δεν αντιδράν οι γευστικοί σου κάλυκες.. Χαχαχα
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Γευσεις πρωτεινων
    By Baikal in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 25-08-17, 21:12
  2. Απορρόφηση Πρωτεϊνών
    By Christaras29 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 10-04-16, 22:09
  3. Περι πρωτεϊνών
    By Thalis in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 303
    Last Post: 11-06-07, 03:44

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •