Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 3 of 4 FirstFirst 1234 LastLast
Results 61 to 90 of 100
  1. #61
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,387

    Default

    Αφού βελτιώνεσαι αυτό έχει σημασία.
    Δεν ξέρω πόση αξιοπιστία έχει η συγκεκριμένη μέδθοδος σωματικής σύστασης αλλά το βασικό είναι ότι μειώνονται οι "κακές" περιφέρειες και εύχομαι να αυξάνονται οι καλές.
    Μη δίνεις μεγάλη σημασία στο BMI (ΔΜΣ) γιατί δεν ξεχωρίζει τη Μυϊκή μάζα.
    Δεν έχω δει κάπου ανώτατη διάρκεια για λήψη CLA (δεν νομίζω να υπάρχει) αλλά απ'την άλλη δεν έχω δει και αρκετές μελέτες που να με πείσουν για τη λήψη του.
    Rome wasn't built in a day

  2. #62

    Default

    Quote Originally Posted by milko protein View Post
    Μπα όχι δεν το ήξερα. Για μαγνήσιο ξέρω πως βοηθάει σε κράμπες, είχε τέτοιο πρόβλημα μία θεία μου και έπαιρνε συμπλήρωμα μαγνησίου
    Βοηθα σε πολλα πραγματα, και στις κραμπες, αλλα εχει και καθαρτικες ιδιοτητες. Μιλαω παντα για απλο κιτρικο μαγνησιο (magnesium citrate), οχι αλλες πιο εξειδικευμενες μορφες.
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #63

    Default

    Έχω και ένα μεγάλο πρόβλημα, που θα σας το αναφέρω μήπως έχει κανείς καμιά ιδέα. Λοιπόν πάσχω όπως έχω αναφέρει στο αρχικό πόστ, από Διπολική Διαταραχή, αλλά παίρνω κανονικά την αγωγή μου και είμαι σε νορμοθυμία ήτοι ''ρυθμισμένος'' σε γενικές γραμμές. Το πρόβλημα λοιπόν είναι ότι ανά 3-4 μέρες μένω άυπνος ΟΛΗ ΝΥΧΤΑ. Δεν μπορώ να κοιμηθώ... Το παθαίνω 2 φορές την εβδομάδα αυτό. Και έχει ένα κακό.. ΠΕΙΝΑΩ, και τρώω όλη νύχτα ανά 2-3 ωρες, πχ Μίλκο Πρωτείνης, Μπανάνα, Γιαούρτι με μέλι, Γάλα, Cottage κτλ προσπαθώ τουλάχιστον να είμαι χαμηλά σε θερμίδες. Αυτό έχει ως συνέπεια να μην μπορώ να χάσω το βάρος που θέλω. Δλδ πχ εχθές μετρήθηκα 80.8 σήμερα θα είμαι 81.5 λόγω φαγητού.
    Απόψε δλδ είμαι αύπνος... από αύριο θα κοιμάμαι κανονικά για 2-4 μέρες μετά πάλι αύπνος και τούμπαλιν.
    Παίρνω Lexotanil δεν με πιάνει, παίρνω και Zyprexa που σε χαμηλή δόση είναι αντιμανιακό, όμως ούτε αυτό με κοιμίζει ''βαθιά''. Η γιατρός μου είπε να μου γράψει Nozinan που είναι πολύ δυνατό και της είπα οκ, αλλά θα πάω Τετάρτη στο ιατρείο που θα γυρίσει από διακοπές. Ο ύπνος γενικά με ταλαιπωρεί χρόνια.
    Δεν κοιμάμαι βαθιά, πολλές αφυπνίσεις και τρομεροί εφιάλτες, τέρατα, δαιμόνια κτλ σε σημείο κάποιες φορές να υποφέρω. Σίγουρα εδώ το φόρουμ δεν είναι ψυχολογικό να θέσω το θέμα, αλλά ίσως κάποιος από εσάς, έχει μία παρόμοια εμπειρία με αυπνίες, εφιάλτες κτλ να βοηθήσει. Δοκίμασα βαλεριάνα αλλά ενώ βελτίωσε λίγο τον ύπνο, μου έφερνε διάρροιες λόγω ευερέθιστου εντέρου.
    Επίσης να πω ότι ο κακός ύπνος με κάνει την ημέρα να είμαι λίγο κουρασμένος, πεσμένος σε ''ενέργεια''.

    Έχω κάνει τέστ άπνοιας ύπνου είχα 13/ώρα άπνοιες, ήπιου βαθμού που δεν δικαιολογούν την κόπωση.

    Θυμάμαι παλιότερα που έκανα πχ 1 ώρα ποδηλασία ή βάρη την επόμενη ήμουν πτώμα δεν είχα καθόλου δυνάμεις...

    Με ένα ψυχολόγο καταλήξαμε στο συμπέρασμα, ότι έχω πολλές φοβίες, φοβάμαι να κοιμηθώ για να μην δώ εφιάλτες, με συνέπεια να κάνω κακό ύπνο ή να έχω αυπνία, και μετά είμαι ''κομμένος'' όλη μέρα. Έχω δοκιμάσει πολλά εναλλακτικά φάρμακα, βότανα κτλ πχ τίλιο, βαλεριάνα, χαμομήλι, λεβάντα κτλ τίποτα το μάτι γαρίδα.

    Και εκτός της ημερήσιας κόπωσης, είναι κρίμα και για την προσπάθεια με την διατροφή, δλδ τόσος κόπος και σε ένα βράδυ να παίρνω 1/2 κιλό, λόγω αυπνίας...

    Αν κάποιος/α έχει μία γνώμη πάνω στο θέμα θα ήθελα να την ακούσω, μήπως βρώ μία λύση. Σίγουρα το επόμενο διάστημα θα ξεκινήσω ψυχοθεραπεία, που πιστεύω πως θα βοηθήσει. Έχω κάνει αρκετή παλιότερα.

  4. #64

    Default

    Τα βοτανα που λες αλλους πιανουν, αλλους οχι.

    Θα σου προτεινα να δοκιμασεις τα παρακατω, ενα-ενα προφανως, οχι ολα μαζι, και παντα αφου ρωτησεις το γιατρο σου μιας και παιρνεις φαρμακα:

    - cbd oil
    - διγλυκινικο μαγνησιο (magnesium bisglycinate)
    - ashwagandha
    - μελατονινη

    Τα 3 πρωτα θα βοηθησουν παρα πολυ το σωμα να ειναι πιο ηρεμο, και η μελατονινη να κοιμηθεις.

    Το μαγνησιο ειναι βασικοτατο, μη το βλεπεις ως μια ακομη απλη βιταμινη.
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #65
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,516

    Default

    Φίλε μακάρι να βρεις μια λύση στο πρόβλημα σου γιατί είναι ταλαιπωρία. Ζω και εγώ κάποια ξενύχτια 1-2 φορές την εβδομάδα για άλλους λόγους και σε καταλαβαίνω.

    Πάντως το ότι τρωως όλη νύχτα ελπίζω ελεγχόμενα και βλέπεις την ζυγαριά επάνω είναι φυσιολογικό από την έλλειψη σωστού ύπνου και έλλειψη ξεκουρασεις του οργανισμού. Αλλιώς τα κιλα αυτά είναι πλασματικά εάν σύνολο μέσα στην εβδομάδα προσέχεις υπόψιν.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  6. #66

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Τα βοτανα που λες αλλους πιανουν, αλλους οχι.

    Θα σου προτεινα να δοκιμασεις τα παρακατω, ενα-ενα προφανως, οχι ολα μαζι, και παντα αφου ρωτησεις το γιατρο σου μιας και παιρνεις φαρμακα:

    - cbd oil
    - διγλυκινικο μαγνησιο (magnesium bisglycinate)
    - ashwagandha
    - μελατονινη

    Τα 3 πρωτα θα βοηθησουν παρα πολυ το σωμα να ειναι πιο ηρεμο, και η μελατονινη να κοιμηθεις.

    Το μαγνησιο ειναι βασικοτατο, μη το βλεπεις ως μια ακομη απλη βιταμινη.
    Μελατονίνη έχω δοκιμάσει δεν με είχε βοηθήσει, μάλιστα είχα μείνει αύπνος όλη νύχτα.
    Η ashwagandha δεν ξέρω αν επηρέζει το ευερέθιστο ή μπορεί να αλληλεπιδράσει με την φαρμακευτική αγωγή το ίδιο και το έλαιο κάνναβης.
    Ψάχνω την γιατρό μου, και ίσως την δώ αύριο, της έχω στείλει μνμ στο κινητό.
    Απόψε πάντως κοιμήθηκα πολύ καλά, χόρτασα ύπνο. Απόψε τι γίνεται, μήπως έχω πάλι αυπνία... ταλαιπωρία είναι αυτό, αλλά ελπίζω να λυθεί.

    Το φάρμακο Nozinan μου έχει προτίνει η γιατρός και θα το συζητήσουμε

  7. #67

    Default

    Να ρωτήσω κάτι άλλο, τι άποψη έχετε για τα Milko Free 450ml και Milko Protein 26gr Dark Choco 500ml?

    To Milko Free είναι 450ml με 17,1γρ Πρωτείνης, 157.5 Θερμίδες με ασπαρτάμη, στηρίζεται στο άπαχο γάλα

    Το Milko Protein Dark Choco έχει 26γρ Πρωτείνης, 200 θερμίδες με σουκραλόζη και ελαφρώς πικρή ''dark'' γεύση, επίσης είναι άπαχο γάλα

    σίγουρα δεν είναι και το υγιεινότερο προιόν, αλλά εμένα μ'έχει βοηθήσει ώστε να αποφύγω πάστες, παγωτά, σοκολάτες..

  8. #68

    Default

    Καλησπέρα, δεν μου είπε κάποιος κάτι για τα Μίλκο χωρίς ζάχαρη, οπότε θεωρώ ότι είναι στην κατηγορία ''σαβούρα'' απλά χωρίς ζάχαρη. Πάντως έχω σταθεροποιηθεί στα 81 περίπου κιλά εδώ και κάτι μέρες... νομίζω χρειάζεται λίγη μείωση ο υδατάνθρακας, που κάποιες μέρες τον είχα λίγο αυξήσει γιατί ένιωθα αρκετή πείνα, ώστε να ''πέσω'' κι άλλο.
    Το θέμα ύπνος κάπως έχει βελτιωθεί με το Nozinan, είπα στην γιατρό μου για το έλαιο Κάνναβης και το μαγνήσιο αλλά μου απάντησε ότι αλληλεπιδρούν με τα φάρμακα και καλύτερα να μην πάρω, οπότε Νozinan

    Να πώ ότι έχω ξεκινήσει πιλάτες, την προηγούμενη εβδομάδα είχα πιαστεί ολόκληρος σε πλάτη πόδια κτλ, γυμνάζει το πιλάτες, απλά δεν δίνει ''όγκο'' στο σώμα, δεν είναι δλδ βάρη... προσπαθώ τα Σ/Κ να κάνω στο σπίτι λάστιχα και κοιλιακούς-ραχιαίους και να περπατάω, το θέμα είναι ότι με έπιασε η μέση και είμαι με ασπιρίνες τις τελευταίες ημέρες
    Πρέπει πάντως να πάρω νέο λάστιχο μεγαλύτερης σκληρότητας γιατί αυτό που έχω δεν με καλύπτει, το έχω συνηθίσει.. θέλω κάτι πιο άκαμπτο.

    Σας ευχαριστώ :)

  9. #69
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,516

    Default

    Καλησπέρα φίλε μου. Τα milko Protein κλπ δεν είναι άσχημα ίσως όχι όμως για κάθε μέρα. Είναι μια αρκετά καλή λύση ειδικά άμα είσαι εκτός σπιτιού αυτό μαζί με κάτι άλλο ένα σάντουιτς ας πούμε κλπ ένα καλό γεύμα. Σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτα chocolate Brownie κλπ έχεις δοκιμάσει δουλεύεις καθόλου?

    Οσο για τα λάστιχα υπάρχουν σετ με διαφορά χρώματα και επίπεδα σκληραδας και όλο μαζί δυσκολεύει αρκετά. Εγώ έχω 2 σετ από αυτά μέσα στο σπίτι είναι μια πολύ καλή λύση.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  10. #70
    Pumping Iron salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    449

    Default

    προτιμω να παρω ροφημα πρωτεινης απο τα lidl με περισσοτερη πρωτεινη και λιγοτερα λεφτα . επισης η πουτιγκες πρωτεινης ειναι πολυ νοστιμες

    εαν και καλυτερα για να εξοικονομεις λεφτα και καλυτερη ποιοτητα πρωτεινης μπορεις να παρεις μια whey με οτι γευση θελεις
    NO EXCUSES

  11. #71

    Default

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Καλησπέρα φίλε μου. Τα milko Protein κλπ δεν είναι άσχημα ίσως όχι όμως για κάθε μέρα. Είναι μια αρκετά καλή λύση ειδικά άμα είσαι εκτός σπιτιού αυτό μαζί με κάτι άλλο ένα σάντουιτς ας πούμε κλπ ένα καλό γεύμα. Σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτα chocolate Brownie κλπ έχεις δοκιμάσει δουλεύεις καθόλου?

    Οσο για τα λάστιχα υπάρχουν σετ με διαφορά χρώματα και επίπεδα σκληραδας και όλο μαζί δυσκολεύει αρκετά. Εγώ έχω 2 σετ από αυτά μέσα στο σπίτι είναι μια πολύ καλή λύση.
    Πρωτεϊνες έχω δοκιμάσει την REAL GREEK PROTEIN από αιγοπρόβειο γάλα, αλλά μύριζε πολύ τυρίλα και την βαρέθηκα ως γεύση γρήγορα... έχω πάρει στο παρελθόν και πρωτεϊνη ρυζιού της ΒίοΥγεία ήταν νομίζω βιολογική, αλλά όλες χωρίς γεύση.
    Άλλες δεν έχω πάρει ποτέ με γεύση δλδ, δεν ξέρω λόγω του Ευερέθιστου Εντέρου, φοβάμαι αν έχει πρόσθετα μέσα, ίσως με πειράξουν..

  12. #72

    Default

    Ενω τα προσθετα στο milko δε σε ενοχλουν?

    Μπορεις να βρεις σκονη πρωτεϊνης πολυ καλυτερη και φτηνοτερη απο το milko, που ουσιαστικα ειναι γαλα κατα μεγαλο ποσοστο με κακαο. Η καραγενανη που εχει μεσα, δε σε ενοχλει στο εντερο?

    Χιλιες φορες να πιεις γαλα χωρις λακτοζη ας πουμε, και να βαζεις μεσα ενα ποιοτικο κακαο.

    Ακομα καλυτερα ομως, αγοραζεις μια whey isolate χωρις γευση απο MyProtein, (link εδω), της οποια τα συστατικα ειναι 2: Απομονωμένη Πρωτεΐνη Ορού Γάλακτος και Γαλακτωματοποιητής (Λεκιθίνη Σόγιας).

    Μπορεις να την κανεις μιξ με γαλα ή οτι αλλο θες, με κακαο, μιλκο, φρουτα, να κανεις πανκέικ κλπ.
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  13. #73

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Ενω τα προσθετα στο milko δε σε ενοχλουν?

    Μπορεις να βρεις σκονη πρωτεϊνης πολυ καλυτερη και φτηνοτερη απο το milko, που ουσιαστικα ειναι γαλα κατα μεγαλο ποσοστο με κακαο. Η καραγενανη που εχει μεσα, δε σε ενοχλει στο εντερο?

    Χιλιες φορες να πιεις γαλα χωρις λακτοζη ας πουμε, και να βαζεις μεσα ενα ποιοτικο κακαο.

    Ακομα καλυτερα ομως, αγοραζεις μια whey isolate χωρις γευση απο MyProtein, (link εδω), της οποια τα συστατικα ειναι 2: Απομονωμένη Πρωτεΐνη Ορού Γάλακτος και Γαλακτωματοποιητής (Λεκιθίνη Σόγιας).

    Μπορεις να την κανεις μιξ με γαλα ή οτι αλλο θες, με κακαο, μιλκο, φρουτα, να κανεις πανκέικ κλπ.
    Για κάποιο λόγο το Μίλκο δεν με πειράζει καθόλου στο Σ.Ε.Ε., ενώ πολλοί λένε ότι τους προκαλεί διάρροιες[με τον ''κλασικό'' συνδιασμό Μίλκο-Τυρόπιτα] εγώ ποτέ δεν είχα τέτοιο θέμα, με ότι κι αν το συνδιάσω.
    Εμένα βέβαια γενικά το γάλα μ'αρέσει.
    Σκέφτομαι να δοκιμάσω την πρωτείνη της SOLGAR που φτιάχνεται από αγελάδες ελευθέρας βοσκής από Νέα Ζηλανδία, θα έχω στα υπόψιν μου και της My Protein ένας φίλος μου είχε πεί ότι είναι καλή.
    Μάλλον γεύση σοκολάτα θα πάρω.. και της ΜP έχει μέσα σουκραλόζη που δεν με πειράζει στο ΣΕΕ, αφού έχει το Μίλκο Πρότειν και τα Χρυσά Αυγά ασπράδια αβγών σοκολάτα και δεν έχω θέμα.
    Πιο χειμώνα βέβαια θα περιορίσω τα Μίλκο γιατί δεν μπορώ τα παγωμένα και θα πίνω ζεστό κακάο Valrhona με canderel, κανέλα κευλάνης, γλυκόριζα και λίγο βιολογικό μέλι, απλά τώρα με τις ζέστες ήθελα δροσερό σοκολατούχο.
    Σίγουρα και μια καλή επιλογή θα ήταν κατσικίσιο γάλα με Hemo σωστά? Για καλοκαίρι.. απλά με προβληματίζει η ζάχαρη στο Hemo.

  14. #74
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,516

    Default

    Αν δεν κάνω λάθος παλιά που είχε πάρει το μάτι μου η Solgar είναι πανάκριβη είναι δυνατόν για περίπου 900gr να θέλει 60 ευρώ έλεος.. Χίλιες φορές καλύτερα μια Isolate από την Mp. Άποψη μου. Τεσπα εσύ αποφασίζεις.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  15. #75

    Default

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Αν δεν κάνω λάθος παλιά που είχε πάρει το μάτι μου η Solgar είναι πανάκριβη είναι δυνατόν για περίπου 900gr να θέλει 60 ευρώ έλεος.. Χίλιες φορές καλύτερα μια Isolate από την Mp. Άποψη μου. Τεσπα εσύ αποφασίζεις.
    Μισό λεπτό η My Protein Isolate κάνει 68.99 ευρώ όπως μου δείχνει στο σαίτ, εκτός αν έχει έκπτωση με κάποιο κωδικό δεν ξέρω... ναι η Solgar παίζει στα 58 ευρώ αλλά είναι από αγελάδες ελευθέρας βοσκής όπως λέει. Πάντως το Μίλκο φίλε μου, μου βγαίνει 70 ευρώ/μήνα, δλδ 30 μπουκάλια που παίρνω + άλλα 7-8 εξτρά που πίνω πότε πότε συνήθως το Free στο γκρί μπουκάλι[το οποίο από 500ml έπεσε στα 450ml].
    Σκέφτομαι να κόψω το Tonalin CLA[πάλι της Solgar] για 1-2 μήνες, που μου βγαίνει κανά 30αρι ευρώ και να πάρω την πρωτείνη και να την εναλλάσω με Μίλκο Πρωτείνης.
    Σίγουρα όμως η βάση είναι το ποιοτικό φαγητό..

  16. #76

    Default

    Πρωτα απ'ολα, συγκρινεις 2 διαφορετικα προϊοντα.

    Η Impact Whey Isolate ειναι 100% απομονωμενος ορος γαλακτος, ενω ή Solgar ειναι αμονονωμενος + συμπηκνωμενος ορος γαλακτος.

    Η τιμη της Impact ειναι καπου 40 ευρω το κιλο με την εκπτωση, ενω η Solgar 60 ευρω το κιλο.

    Ανα σκουπ, η Impact εχει 23γρ πρωτεϊνης στα 25γρ σκονης, ενω η Solgar 20γρ πρωτεϊνης ανα 29γρ σκονης.

    Δηλαδη, Impact Isolate 92% περιεκτικοτητα, Solgar 69% περιεκτικοτητα.

    Οποτε και ειναι πιο φτηνη η Impact, και εχει περισσοτερη πρωτεϊνη.

    Επισης, αν θες ελευθερας βοσκης αγελαδες, η MyProtein εχει την Impact Native Whey Isolate, επισης 40 ευρω το κιλο. (μπορεις να τη βρεις εδω)

    Το πλεονεκτημα της ελευθερας βοσκης ειναι οτι το τελικο προϊον αντε να εχει καποια επιπλεον θρεπτικα συστατικα.

    Οτι και αν επιλεξεις, σιγουρα θα ειναι καλυτερο απο το Milko σε θεμα διατροφικων συστατικων.

    Επειδη ξερω το Milko εχει πολυ καλη γευση, μπορεις να παρεις μια αγευστη whey, και να την κανεις μιξ με γαλα + 1/4 μπουκαλακι milko.

    Πιστευω το γευστικο αποτελεσμα θα ειναι το ιδιο.
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  17. #77

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Πρωτα απ'ολα, συγκρινεις 2 διαφορετικα προϊοντα.

    Η Impact Whey Isolate ειναι 100% απομονωμενος ορος γαλακτος, ενω ή Solgar ειναι αμονονωμενος + συμπηκνωμενος ορος γαλακτος.

    Η τιμη της Impact ειναι καπου 40 ευρω το κιλο με την εκπτωση, ενω η Solgar 60 ευρω το κιλο.

    Ανα σκουπ, η Impact εχει 23γρ πρωτεϊνης στα 25γρ σκονης, ενω η Solgar 20γρ πρωτεϊνης ανα 29γρ σκονης.

    Δηλαδη, Impact Isolate 92% περιεκτικοτητα, Solgar 69% περιεκτικοτητα.

    Οποτε και ειναι πιο φτηνη η Impact, και εχει περισσοτερη πρωτεϊνη.

    Επισης, αν θες ελευθερας βοσκης αγελαδες, η MyProtein εχει την Impact Native Whey Isolate, επισης 40 ευρω το κιλο. (μπορεις να τη βρεις εδω)

    Το πλεονεκτημα της ελευθερας βοσκης ειναι οτι το τελικο προϊον αντε να εχει καποια επιπλεον θρεπτικα συστατικα.

    Οτι και αν επιλεξεις, σιγουρα θα ειναι καλυτερο απο το Milko σε θεμα διατροφικων συστατικων.

    Επειδη ξερω το Milko εχει πολυ καλη γευση, μπορεις να παρεις μια αγευστη whey, και να την κανεις μιξ με γαλα + 1/4 μπουκαλακι milko.

    Πιστευω το γευστικο αποτελεσμα θα ειναι το ιδιο.
    Αυτά τα διατροφικά στοιχεία δεν τα είχα μελετήσει. Πάντως για αρχή σκέφτομαι να πάρω την Solgar, για 1 μήνα, τόσο θα με κρατήσει μετά θα δώ, σκέφτομαι πάλι και την Real Greek Protein απλά η γεύση είναι κάπως σαν τυρί, όχι άσχημη, αλλά εμένα μ'αρέσει η σοκολάτα πολύ, ίσως αν της βάλω Hemo μέσα δεν ξέρω.
    Θα έχω στα υπόψιν την My Protein την έπαιρνε παλιά ένας φίλος μου έχει πει καλά λόγια.
    Η βάση βέβαια είναι η καλή διατροφή, εδώ 3 μέρες την χάλασα και από 81 πήγα 81.8, με 3 πάστες, 1 λουκανόπιτα, και ένα παριζάκι 300γρ. Εύκολα παίρνει κανείς βάρος, πιο δύσκολα το χάνει.. άδικο ε?
    Μου λέει ένας φίλος προχθές, ότι θα ήθελε να τρώει όλη μέρα πάστες αλλά να μην παχαίνει... :)

    Να σε ρωτήσω κάτι άλλο? Θα με βοηθήσει η [όποια] πρωτείνη να πετύχω πιο εύκολα, θερμιδικό έλλειμμα ώστε να χάσω αυτά τα 2,5-3 κιλά που θέλω ακόμα? Να επιμείνω στο CLA ή δεν έχει νόημα? Μήπως δλδ απλά ξοδεύω 30 ευρώ τον μήνα άδικα? Βοηθάει καίγοντας λίγο λίπος και αυξάνοντας μυική μάζα? Πάντα ο στόχος είναι να χαθούν τα επιπλέον κιλά χωρίς μείωση σε μύες.
    Last edited by milko protein; 26-09-22 at 15:16.

  18. #78

    Default

    Σήμερα ζυγισμένος το πρωί, 80.5 κιλά!!! Καλά πάει.. από Ιούλιο που είχα ξεκινήσει αρχές δλδ, στο 3μηνο έφυγαν περίπου 4+ κιλά!!! Φόρεσα σήμερα ένα στενό τζίν SUPERDRY Slim fit Νο30.
    Last edited by milko protein; 01-10-22 at 16:23.

  19. #79

    Default

    Έχω προβληματιστεί με την πρωτείνη της SOLGAR γιατί δίνει ως βασικό συστατικό την ΖΑΧΑΡΗ και δεν θέλω ζάχαρη μου ανοίγει πολύ την όρεξη...




    ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
    : Απομονωμένη Πρωτείνη Ορού γάλακτος, Συμπυκνωμένη Πρωτείνη Ορού γάλακτος, Κακάο, ΖΑΧΑΡΗ, Γεύση(σοκολάτα, βανίλια, βούτυρο) Λεκιθίνη Ηλίανθου, Κόμμι Κυτταρίνης, Γλυκαντικό(Γλυκοζίτες Στεβιόλης), Τριγλυκερίδια Μέσης Αλύσου, Κόμμι Ακακίας





    Οπότε μάλλον θα συνεχίσω το πρόγραμμα διατροφής ως έχει, χωρίς πρωτείνες τουλάχιστον για την ώρα!

  20. #80
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,395

    Default

    Μπράβο για το βάρος που έχασες!

    Όσο για την πρωτεΐνη, πριν αγοράσεις, θα διαβάζεις προσεκτικά τα συστατικά.
    Μπορείς να δεις πόση ζάχαρη περιέρχει ανά δόση πίσω στο πινακάκι (εκεί που γράφει υδατάνθρακες μετά πρέπει να λέει "εκ των οποίων σάκχαρα. )

  21. #81

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Μπράβο για το βάρος που έχασες!

    Όσο για την πρωτεΐνη, πριν αγοράσεις, θα διαβάζεις προσεκτικά τα συστατικά.
    Μπορείς να δεις πόση ζάχαρη περιέρχει ανά δόση πίσω στο πινακάκι (εκεί που γράφει υδατάνθρακες μετά πρέπει να λέει "εκ των οποίων σάκχαρα. )
    Σε ευχαριστώ πολύ.

    Η συγκεκριμένη λέει ότι ένα scoop 29γρ έχει
    20γρ πρωτείνης
    4.7γρ υδατάνθρακες από τα οποία 3γρ σάκχαρα
    1.3γρ λίπη
    110 θερμίδες

  22. #82

    Default

    Τελικά σήμερα έκανα παραγγελία την SOLGAR και θα περιμένω να έρθει να την δοκιμάσω, να δώ πως είναι κτλ.. Να περιορίσω κάπως τα Μίλκο Πρότειν γιατί πίνω κάθε μέρα και δεν νομίζω ότι είναι ότι πιο υγιεινό. Δεν παράγγειλα όμως CLA για ένα μήνα θα κάνω διακοπή και μετά θα ξαναπάρω.

    Έχω σταθεροποιηθεί στα 80.5 κιλά, καλό είναι αυτό, σιγά σιγά να πέσω και κάτω από τα 80!

  23. #83

    Default

    Σε βλεπω, θα αλλαξεις το nickname σου σε solgar protein
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  24. #84

    Default

    Ήρθε σήμερα η SOLGAR Protein, την δοκίμασα με σκέτο νερό, αξιόλογη γεύση, αλλά μου προκάλεσε λίγο φούσκωμα που υποχώρησε στα 10-15 λεπτά, μετά την δοκίμασα με άπαχο κατσικίσιο γάλα, πολύ ωραία και εύκολη διαλυτότητα, χωρίς σβόλους. Σαν Μίλκο ήταν.. μου έκανε όμως λίγο φούσκωμα και την 2η φορά.

    Λέω τέλος του μήνα να πάρω την Real Greek Protein και ένα Hemo και να την φτιάχνω με άπαχο γάλα.

    Στόχος να περιοριστούν τα Μίλκο... Νομίζω καλή ιδέα είναι και με καυτό νερό, πρωτείνη και Hemo να φτιαχτεί μία ωραία ζεστή σοκολάτα, τώρα τον χειμώνα ότι πρέπει και για να γλυκάνει παραπάνω 1-2 tabs Canderel.

  25. #85

    Default

    ΣΗΜΕΡΙΝΟ ΜΕΝΟΥ

    ΠΡΩΙΝΟ
    1 ακτινίδιο
    5 δαμάσκηνα
    1 κσ παραφινέλαιο
    250γρ ασπράδια αβγών σοκολάτα
    1 πράσινο τσάι

    ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
    1 Μίλκο Πρωτείνης
    1 scoop Solgar Protein σε 200γρ νερό

    ΜΕΣΗΜΕΡΙ
    2 φέτες ψωμί τόστ, 1 κγ κατίκι δομοκού, 1 κονσέρβα σαρδέλες Trata σε σογιέλαιο
    1 scoop Solgar Protein σε 200γρ γάλα κατσικίσιο Όλυμπος 1.5%

    ΑΠΟΓΕΥΜΑ
    1 κσ ψύλλιουμ σε νερό
    3 ροδέλες φιλέτο μπακαλιάρου στον ατμό
    100γρ τυρί κρέμα Aldoro Light

    [Μέχρι στιγμής υπολογίζω στα 150γρ πάνω κάτω την λήψη Πρωτείνης, τα άλλα δεν τα έχω μετρήσει...
    Σήμερα έδωσα αίμα για εξετάσεις και θα πάρω απάντηση μου είπαν 20/10 γιατί είναι κ μία εξέταση που αργεί, να δώ σάκχαρο, χοληστερόλη, τριγλυκερίδια κτλ και να δώ τι πρέπει να διορθώσω. Πάντως έχουν χαθεί 4-5 κιλά περίπου, οπότε θεωρητικά θα πρέπει να υπάρχει μία κάποια βελτίωση στις τιμές.]

    Για βράδυ δεν ξέρω ακόμα, υπάρχουν δύο επιλογές ή ασπράδια ομελέτα με 1 κγ σησαμέλαιο ή γιαούρτι Total 0% με λίγα καρύδια

  26. #86

    Default

    ΣΗΜΕΡΙΝΟ ΜΕΝΟΥ

    ΠΡΩΙΝΟ:
    1 ακτινίδιο
    5 δαμάσκηνα
    1 κσ παραφινέλαιο
    250γρ ασπράδια αβγών σοκολάτα
    Πράσινο τσάι
    1 κγ μέλι ρείκης[σουσούρας]

    ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
    150γρ μοσχάρι άπαχο
    1 scoop Solgar Protein Choco + 200γρ γάλα κατσίκας 1.5%

    ΜΕΣΗΜΕΡΙ:
    200γρ μπιφτέκι μοσχάρι
    100γρ τυρί Aldoro Light
    1 κακάο Varhona με 3tabs Canderel, 1 κγ μέλι Καστανιάς, λίγη κανέλα κευλάνης και λίγη γλυκόριζα

    ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
    1 κσ Ψύλλιουμ σε νερό
    90γρ άβραστο ρύζι καστανό με αλάτι ιμαλαίων
    200γρ μπιφτέκι μοσχαρίσιο

    Πιο βράδυ, μάλλον γιαούρτι 0% με καρύδια

    Σημερίνο βάρος 80,4!!! Σιγά, αργά αλλά σταθερά

  27. #87

    Default

    ΣΗΜΕΡΙΝΟ ΜΕΝΟΥ ΚΥΡΙΑΚΗ 9-10-2022

    ΠΡΩΙΝΟ:
    1 ακτινίδιο
    5 δαμάσκηνα
    1 κσ παραφινέλαιο
    1 Μίλκο Protein

    ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
    1 scoop Solgar Protein + 200γρ γάλα κατσίκας 1,5%

    ΜΕΣΗΜΕΡΙ:
    1 μπιφτέκι μοσχαρίσιο 200γρ
    2 πάστες[ώρα για Junk Food]-ήταν τρομερές.. χαχα

    1 πράσινο τσάι

    ΑΠΟΓΕΥΜΑ:

    100γρ Κατίκι Δομοκού
    250γρ ασπράδια ομελέτα με ρίγανη κ αλάτι ιμαλαιών + 1 κγ μουρουνέλαιο
    1 φέτα ψωμί του τόστ
    1 scoop Solgar Protein + 200γρ γάλα κατσίκας 1.5%

    ΒΡΑΔΥ:
    Γιαούρτι 0% Total + 30γρ ταχίνι

    Σήμερα δεν μέτρησα ούτε θερμίδες, ούτε ποσότητες εκτός της πρωτείνης, ήμουνα στο πολύ χαλαρό
    Πάνω από 180γρ πρωτείνης
    Last edited by milko protein; 09-10-22 at 18:55.

  28. #88

    Default

    Παρατηρώ ότι η πρωτεϊνη της Solgar μου προκαλεί φούσκωμα και ναυτία άμα την καταναλώσω, μήπως φταίει η ΓΟΠ που έχω? Αλλά, σοκολάτες, Μίλκο κτλ δεν με πειράζουν
    Στα 10-15' τα συμπτώματα υποχωρούν

  29. #89

    Default

    ΣΗΜΕΡΙΝΟ ΜΕΝΟΥ

    ΠΡΩΙΝΟ:
    2 ακτινίδια
    1 κσ παραφινέλαιο
    250γρ ασπράδια σοκολάτα
    πράσινο τσάι
    1 κγ μέλι ρείκη

    ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
    1 scoop Solgar Protein

    ΜΕΣΗΜΕΡΙ:
    1 Milko Protein
    3 καλαμάκια/σουβλάκι δλδ χοιρινά σκέτα

    ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
    Ψύλλιουμ σε νερό
    1 γιαούρτι τοτάλ 0%, με κανέλα κευλάνης και 1 κγ μέλι πεύκου

    ΒΡΑΔΥ:
    200γρ μπιφτέκι μοσχαρίσιο
    Καλαμπόκι στον ατμό

    ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΥΠΝΟ:
    1 χούφτα καρύδια
    500γρ κεφίρ φράουλα με στέβια

  30. #90

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Σε βλεπω, θα αλλαξεις το nickname σου σε solgar protein
    Σαν το Milko Protein δεν έχει... παρατηρώ ότι η Solgar μου προκαλεί φούσκωμα και ναυτία, όποτε την πάρω, δεν ξέρω γιατί.. τρώω μετά λίγο αποξηραμένο τζίντζερ και μου διώχνει τα συμπτώματα, ως γνωστόν το τζίντζερ είναι το καλύτερο γιατρικό για την ναυτία


 
Page 3 of 4 FirstFirst 1234 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Νέα αθλητική μανούλα.!
    By Gioulitheo2 in forum Logs & Photos Γυναικών Forum
    Replies: 7
    Last Post: 01-03-17, 19:45
  2. 17 ετών δίαιτα και γυμναστική
    By Greek-Body in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 15
    Last Post: 09-04-12, 20:32
  3. Δίαιτα γυναίκας 22-23 ετών !
    By GuRu in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 0
    Last Post: 29-09-06, 22:21
  4. Αθλητική δραστηριότητα & διατροφή
    By Crimson in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 28-06-06, 17:12

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •