Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 4 of 4 FirstFirst 1234
Results 91 to 102 of 102
  1. #91
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Αδερφέ αν και τρωως ωραία και υγιεινά αρκετές φορές συνολικά αν δεν μετράς θερμίδες με σωστή μέθοδο και ελλειματως και μια τρώως υγείηνα μετά πάστες μετά γιαούρτι μετά Κονσέρβες μετά κρέας σκέτο κλπ κλπ χωρίς να μετράς τα υπόλοιπα μάκρος ταλαιπωρίες δίχως τέλος..
    Από 15/7 έχεις χάσει μόνο 2,5 KG τα οποία βγαίνουν περίπου 0.20kg την εβδομάδα που είναι πάρα πολύ λίγο.. Είδες οι περισσότεροι σου λέγαμε ότι η Solgar δεν είναι ότι καλύτερο και την πήρες και σε φουσκώνει.. Τε σπα κάνεις ότι θες εννοείτε αλλά δεν μπορώ να καταλάβω την μέθοδο σου κάπου τα έχεις μπερδέψει λίγο άποψη μου γιατί τρώως στο περίπου χωρίς στόχο μετά αναρωτιέσαι για το CLA και πως να το πω για να μην παρεξηγηθώ η διατροφή σου είναι ελαφρώς αλλοπρόσαλλη - ανακατα ίσως...??
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  2. #92

    Default

    Quote Originally Posted by milko protein View Post
    Σαν το Milko Protein δεν έχει... παρατηρώ ότι η Solgar μου προκαλεί φούσκωμα και ναυτία, όποτε την πάρω, δεν ξέρω γιατί.. τρώω μετά λίγο αποξηραμένο τζίντζερ και μου διώχνει τα συμπτώματα, ως γνωστόν το τζίντζερ είναι το καλύτερο γιατρικό για την ναυτία
    Ισως επειδη την καταναλωνεις μονη της. Δοκιμασε να φας και ενα φρουτο μαζι ή κατι αλλο.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #93
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    15-07-22
    Posts
    100

    Default

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Αδερφέ αν και τρωως ωραία και υγιεινά αρκετές φορές συνολικά αν δεν μετράς θερμίδες με σωστή μέθοδο και ελλειματως και μια τρώως υγείηνα μετά πάστες μετά γιαούρτι μετά Κονσέρβες μετά κρέας σκέτο κλπ κλπ χωρίς να μετράς τα υπόλοιπα μάκρος ταλαιπωρίες δίχως τέλος..
    Από 15/7 έχεις χάσει μόνο 2,5 KG τα οποία βγαίνουν περίπου 0.20kg την εβδομάδα που είναι πάρα πολύ λίγο.. Είδες οι περισσότεροι σου λέγαμε ότι η Solgar δεν είναι ότι καλύτερο και την πήρες και σε φουσκώνει.. Τε σπα κάνεις ότι θες εννοείτε αλλά δεν μπορώ να καταλάβω την μέθοδο σου κάπου τα έχεις μπερδέψει λίγο άποψη μου γιατί τρώως στο περίπου χωρίς στόχο μετά αναρωτιέσαι για το CLA και πως να το πω για να μην παρεξηγηθώ η διατροφή σου είναι ελαφρώς αλλοπρόσαλλη - ανακατα ίσως...??
    Έχεις δίκιο σε αρκετά απ'όσα λές, ειδικά την μέρα που θα φάω γλυκό/α μετά χαλάει όλο το διατροφικό πρόγραμμα, και τρώω ακατάστατα. Τις μέρες που το τηρώ ορθά, σιγά σιγά χάνεται βάρος. Σήμερα ας πούμε ζυγίστηκα στα 80,3 που έχω να τα δώ στην ζυγαριά εδώ και 4 χρόνια. Σκέψου μόνο ότι με τόσα φάρμακα που παίρνω είναι δύσκολο να χαθεί βάρος, γιατί μπλοκάρει ο μεταβολισμός και κατά δεύτερον υπάρχει τρελή επιθυμία για γλυκά και υδατάνθρακα, και προσπαθώ όσο μπορώ να τα αποφεύγω.
    Θα προσπαθήσω πάντως περισσότερο να διατηρώ το πρόγραμμα, και γλυκό ανά 15 μέρες...
    Στόχος πάντως είναι τα 78 κιλά, αλλά θέλω να χάνω αργά, για να μην πεινάω...
    Σε ευχαριστώ :)

  4. #94
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    15-07-22
    Posts
    100

    Default

    79.9 σημερα

  5. #95
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    15-07-22
    Posts
    100

    Default

    Το επόμενο διάστημα, θα αυστηροποιήσω το πρόγραμμα διατροφής, σταθερή πρωτεϊνη, λίγος υδατάνθρακας[ήδη τον έχω αρκετά χαμηλά] και ελάχιστο λίπος.

    Το κύριο μου γεύμα το κάνω 18.00 περίπου και είναι κρέας άπαχο με μία μπανάνα ή ένα καλαμπόκι, σπάνια δε ρύζι καστανό 150γρ βρασμένο.

    Το βράδυ γύρω στις 20.30 τρώω 200γρ άπαχο γιαούρτι και 1 κουταλιά σούπας ταχίνι, οπότε λέω να μην πάρω άλλο μουρουνέλαιο, αλλά να ''παίξω'' με ταχίνι καλύτερα.

    Έκανα εξετάσεις αίματος, από 187 η χοληστερόλη πήγε 164... βελτιώθηκε και γενικά τα νούμερα όλα καλυτέρευσαν με την διατροφή.

    Θα ξεκινήσω πάλι CLA... καλό κάνει.

    Το βάρος σταθερό 79.9, είναι βέβαιο ότι με τα φάρμακα μπλοκάρει ο μεταβολισμός... θερμιδικά είμαι χαμηλά.

  6. #96
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Να φανταστώ είναι αυτά μεν αλλά έχεις και πρωινό ενδιάμεσο η και κάποιο Σνακ κλπ κλπ.. Γιατί εάν είναι μόνο αυτά..
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  7. #97
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    15-07-22
    Posts
    100

    Default

    Ναι πρωινό έχω,

    250γρ ασπράδια αβγών, 1 ακτινίδιο, 5-6 δαμάσκηνα, 1 κσ παραφινέλαιο Nujol, και ή πράσινο τσάι με μέλι ή κακάο ζεστό με μέλι, το μέλι είναι 1 κγ

    δεκατιανό συνήθως Μίλκο πρωτείνης ή Solgar πρωτείνη με 250γρ γάλα 1.5%[που την κάνει πιο εύπεπτη και δεν με φουσκώνει τόσο]

    και μεσημέρι 200γρ μπιφτέκι ή τόνο σε νερό και ενα ζεστό κακάο με μέλι κτλ

    έτσι κινούμαι σύν το γεύμα το απόγευμα και το βραδινο με γιαούρτι και ταχίνι

    το κακό είναι ότι τις τελευταίες 5 μέρες βγήκα με φίλους έξω 3-4 φορές και δώς του γλυκά και παγωτά, «βρε δεν θέλω» , «όχι θα φας μα αδυνάτισες[δικαιολογία τώρα για να με μασαμπουκώσουν]»

    από σήμερα πάντως πρόγραμμα ξανά, γιατί θέλω να φτάσω τα 78 όταν γίνει δεν βιάζομαι

    Κάτι που έχει να κάνει με την άσκηση, άγνωστο γιατί, ενώ έχω χάσει κοντά 5 κιλά και θα έπρεπε η μέση να πηγαίνει καλύτερα, είχα πολύ πόνο την προηγούμενη εβδομάδα[η υγρασία ίσως;] με συνέπεια την Πέμπτη να μην μπορώ να βγάλω το ασκησιολόγιο στο Pilates και έκανα συντηρητικά κ προσεκτικά κάποιες ασκήσεις. Μίλησα με τον νευροχειρουργό και θα πάω την Τρίτη στα Χανιά να μου κάνει ενέσεις[με κορτιζόνη και κάποια παυσίπονα μέσα] δεν κρατάνε πολύ 4-5 μέρες κι αυτές.
    Δεν ξέρω όμως γιατί χειροτέρεψε η μέση.

    Και το άλλο, ενώ η εταιρία Medtronic πρέπει να έχει αποστείλει(;) στο Νοσοκομείο Χανίων τον νευροδιεγέρτη, η επέμβαση μου αργεί πολύ ακόμα, λόγω έλλειψης προσωπικού και επειδή υπολειτουργεί το Νοσοκομείο. Την Τρίτη θα μιλήσω με τον γιατρό να τον παρακαλέσω να κάνει ότι μπορεί να βάλω το μηχάνημα. Για ''φακελάκι'' δεν παίζει, απ'όσο ξέρω ο συγκεκριμένος γιατρός δεν παίρνει. Αν βέβαια χρειαζόταν θα έδινα κάτι, η υγεία πάνω απ'όλα.

    Έχω δεί τελευταία πολλά βίντεο με διατροφές στο Youtube σε κανάλια του Pantelis Stavroulakis, Paris Nikolaou, Muscle & Strength, Aseed Soueid(ειδικά αυτός εδώ πολύ πλάκα, να προσπαθεί να φάει ότι και ο εκάστοτε ''διάσημος'').

  8. #98
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    15-07-22
    Posts
    100

    Default

    ΥΓ: Να πώ ότι η Medtronic όταν τους ρώτησα με ενημέρωσε ότι ο νευροδιεγέρτης κοστίζει 12.000 ευρώ, απλά το λέω για να δείξω πόσο σοβαρό είναι το πρόβλημα μου. Και πάλι βέβαια δεν είναι σίγουρο ότι θα πετύχει, γι'αυτό και μπαίνει δοκιμαστικά για 15-20 μέρες, και αν αποδώσει τότε γίνεται μόνιμη εμφύτευση. Σε άρθρα τώρα που έχω διαβάσει λένε πως μειώνει το άλγος κατά 50%. Άρα θεραπεία για τον πόνο δεν φαίνεται να υπάρχει, θα πονάω αλλά λιγότερο. Τέσπα

  9. #99
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    15-07-22
    Posts
    100

    Default

    Καλησπέρα!

    Σήμερα ζυγίστηκα στα 79.5 κιλά, πολύ καλά θα έλεγα. Αν και είχα φάει μερικά γλυκά το τελευταίο διάστημα γενικά πρόσεχα πολύ τις ποσότητες, εδώ και κάποιες μέρες είμαι σε πιο αυστηρή διατροφή, πχ αν φάω πίτσα θα είναι μισό κομμάτι, αν φάω λίγη σοκολάτα θα είναι το πολύ 50γρ όχι παραπάνω κτλ.

    Η πρωτείνη με απογοήτευσε μου κάνει πολύ πρήξιμο, δεν ξαναπαίρνω, θα ρίξω το βάρος σε σωστό φαγητό, Tonalin CLA και θα πάρω και προβιοτικά για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου που έχω.

    Γυμναστική τελευταία κάνω μόνο περπάτημα, άφησα λίγο το πιλάτες, αλλά θα ξαναπάω σήμερα, την Παρασκεύη με έπιασε έντονος πόνος στην πλάτη, που αντανακλούσε στον θώρακα και αγκάλιαζε τον λαιμό ως τα αυτιά, αυτό με πιάνει αν ενεργοποιηθεί η κήλη που έχω στο Θ4-Θ5, κρατάει ο πόνος 10-15' και μετά υποχωρεί. Μίλησα με την δασκάλα να το δούμε γιατί κρίμα είναι να πονάω εκτός της μέσης και στην πλάτη.

    Με τον νευροχειρουργό μίλησα την προηγούμενη εβδομάδα, είχα πάει Χανιά έκανα 4 ενέσεις στην μέση, ελάχιστη η ανακούφιση, τα είπαμε, η επέμβαση αργεί λόγω του ότι το ΚΕΣΥ έχει δώσει προτεραιότητα σε επεμβάσεις στην Αθήνα και έχει αφήσει πίσω την επαρχία, αλλά ευελπιστούμε εγώ και ο γιατρός ότι τους επόμενους μήνες θα γίνει.

    Αυτά και σιγά σιγά βαδίζω για τα 78 κιλά, όταν και όποτε τα πετύχω, δεν βιάζομαι, το θετικό ότι χάνω σιγά, και ότι είμαι οκ από φαγητό δεν λιμοκτονώ, τρώω και όλα οκ.

    Το βράδυ άρχισα να καθιερώνω ένα γεύμα ως εξής, γιαούρτι 2% 200γρ με ταχίνι 30γρ ή ένα τυρί πχ Philadelphia Light 200γρ... ενώ μέχρι πριν 4-5 μήνες ήθελα μισό κιλό φαγητό.

    Το πιο σημαντικό ότι παντελόνια νούμερο 30 που είχα στην ντουλάπα μου κάνουν πλέον... έπεσαν τα στομαχάκια

  10. #100

    Default

    Μπραβο για την προοδο! Οσο για την πρωτεϊνη, εγω σου προτεινω, σκετη isolate, που δεν εχει απολυτως τιποτα μεσα, ουτε λακτοζη, ουτε συντηρητικα. Ειναι ευκαιρια τωρα που η MyProtein εχει μεγαλες εκπτωσεις να δοκιμασεις impact native whey isolate, την οποια εχουν και σε πολυ μικρες συσκευασεις ή ακομα και σε δειγματα 1 δοσης (λινκ εδω).
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  11. #101
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    15-07-22
    Posts
    100

    Default

    Καλά Χριστούγεννα να ευχηθώ σε όλους.

    Έχω σταθεροποιηθεί κάπου στα 80.0 κιλά πάνω κάτω, αλλά τελευταία έχω φάει πολλά μελομακάρονα με επικάλυψη μαύρη σοκολάτα, ίσως και 3 κιλά...
    Είναι βέβαιο πως αν δεν έτρωγα τόσα γλυκά σίγουρα θα ήμουν 77κ βάρος. Να φύγουν οι γιορτές που μας βάζουν όλους σε ένα ''κλίμα'' υπερκατανάλωσης[δικαιολογία;] από δώρα, ένδυση, υπόδηση, φαγητό, ποτό κτλ να επανέλθουμε στο πρόγραμμα σιγά σιγά.

    Προ 5-6 μέρες, πήρα ένα φυστικοβούτυρο 'Φιλεντέμ', βαζάκι, ρε παιδιά το έφαγα σε δύο μέρες... έχω ένα πρόβλημα με το να πειθαρχήσω στο φαγητό, πάντως το πρωινό μου παραμένει με ελάχιστες θερμίδες, το ίδιο και το κύριο γεύμα μου που κάνω κάπου 18.00, αλλά εκεί προς το μεσημέρι το ρίχνω στα γλυκά.

    ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ
    1 ακτινίδιο
    5 δαμάσκηνα
    250γρ ασπράδια σοκολάτα
    1 κσ παραφινέλαιο
    1 κακάο με 3tabs canderel και 1 κγ μέλι

    ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
    Συνήθως Μίλκο Πρωτείνης

    ΓΕΥΜΑ
    εδώ το χαλάω, δλδ σοκολάτα, γλυκά, μελομακάρονα κτλ, αν δεν το χαλάσω τρώω 1 τόνο σε νερό, 1 φέτα ψωμί και ή πράσινο τσάι ή κακάο με canderel και μέλι


    ΑΠΟΓΕΥΜΑ
    150γρ γιαούρτι

    ΔΕΙΠΝΟ ΚΥΡΙΩΣ ΓΕΥΜΑ
    Κρέας άπαχο 250γρ συνήθως μπιφτέκι
    1 μεγάλη τομάτα σαλάτα χωρίς λάδια ή καλαμπόκι στον ατμό ή βραστά καρότα κτλ πάντα χωρίς λάδια

    ΒΡΑΔΥ
    200γρ γιαούρτι 2%
    με 30γρ ταχίνι βιολογικό

    Το πρόγραμμα τηρείται σε κάποιο βαθμό.. δλδ τις άλλες ώρες εκτός το μεσημεριανό, είναι οκ θα έλεγα

  12. #102
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Καλή χρονιά μίλκο και καλή επίτευξη στόχου!


 
Page 4 of 4 FirstFirst 1234

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Νέα αθλητική μανούλα.!
    By Gioulitheo2 in forum Logs & Photos Γυναικών Forum
    Replies: 7
    Last Post: 01-03-17, 19:45
  2. 17 ετών δίαιτα και γυμναστική
    By Greek-Body in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 15
    Last Post: 09-04-12, 20:32
  3. Δίαιτα γυναίκας 22-23 ετών !
    By GuRu in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 0
    Last Post: 29-09-06, 22:21
  4. Αθλητική δραστηριότητα & διατροφή
    By Crimson in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 28-06-06, 17:12

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •