Καλησπέρα και από μένα!
Ύψος 1.73 , ηλικία 30
Ασχολούμαι ένα χρόνο με τη γυμναστική και διατροφή αντλώντας πολλές πληροφοριές από εδώ!
Ξεκίνησα 73 κιλά το Σεπτέμβρη με 19.7% λίπος και τώρα έφτασα 67 κιλά με 9.3%.
Ακολουθώ full body πρόγραμμα 3 φορές τη βδομάδα με 2 ασκήσεις από 4 σετ των 10 επαναλήψεων για κάθε μυικη ομάδα εκτός από πόδια που κανω 4 ασκήσεις με 4 σετ των 10.
Bookmarks