Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1
    Junior Bodybuilder DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    191

    Default Αναζητηση συνταγων υψηλη σε πρωτεινη αλλα χωρις σκονη πρωτεινης

    Ειναι καπως περιεργο αυτο που θελω. Ψαχνω για συνταγες για σνακ σε στιλ κεικ, κρεπες, μπισκοτα, μπαρες κατα κυριο λογο, που εχουν 20-30γρ πρωτεινη ανα μεριδα αλλα φτιαχνονται χωρις σκονη πρωτεινης. Και αν γυνεται να ειναι χαμηλα σε λιπαρα. Κατι βρηκα για κρεπες αλλα το ζημαρι κολλαει οποτε δεν με βολευει.
    Εχει κανεις τιποτα που ειναι δοκημασμενο;

  2. #2
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    16-05-14
    Posts
    811

    Default

    pancakes.jpg


    Μπορείς να βάλεις κ απλό ασπράδι όχι αυτό που λέει. Για να μη σου κολλάει θέλει αντικολλητική επιφάνεια και το μίγμα να το αφήσεις να σφίξει λιγάκι στο ψυγείο.

  3. #3
    Junior Bodybuilder DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    191

    Default

    Οκ ευχαριστω θα το δοκημασω. Αντικολλητηκο τηγανη χρησιμοποισα και λαδωνα και λιγο με το πινελο αλλα και παλι μου κολλαγε συνεχια και οι κρεπες βγηκαν τελειως ζαρομενες.

  4. #4
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    16-05-14
    Posts
    811

    Default

    104205324_10221070525165845_8865717272114412851_n.jpg

    ρίχνεις με μία κουτάλα κ περιμένεις να κάνει φούσκες η επιφάνεια, όταν θα είναι έτοιμο, θα ξεκολλήσει απο μόνο του. Θα το βρεις αν κάνεις μερικές φορές, απλά για να πάρεις όλα τα μακρος πρέπει να φας όλη τη ποσότητα και για μένα....είναι αρκετή! Άν αντέχεις καλώς. Γενικά για να πάρεις τόση πρωτείνη θέλει να είναι μεγάλη ποσότητα τροφής.

  5. #5
    Junior Bodybuilder DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    191

    Default

    Αν αυτο στο φωτο ειναι η μεριδα για τα μακρος δεν υπαρχει περιπτωση να το φαω ολλο το ενα τριτο μαλλον...

  6. #6
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,466

    Default

    Και εγώ για μια καλή μερίδα το βλέπω που εάν αυτό το κάνεις χωρίς σκόνη πρωτεΐνης βγαίνει παραπάνω να φας σίγουρα. Εάν βρεις κάτι καλό εδώ είμαστε το συζητάμε.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  7. #7
    Junior Bodybuilder DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    191

    Default

    Βρηκα μια συνταγη για κρεπες θα το γραψω απο πρωτεινες ειναι πολυ καλο απο οτι μετρησα αλλα στο τηγανη ακομα και στο αντικολλητηκο και λαδομενο κολλαει. Η γευση ειναι καλη, εχει καπως παχηρευστη ζημαρη οποτε βγαινουν καπως χοντρες η κρεπεουλες. Προσπαθησα να τα κανει πολυ μικρα (το ενα τριτο του κανονικου) μηπως γυνεται πιο ευκολο αλλα και παλι ειναι καπως κολλοδη. Η συνταγη
    Εχει 1 ποτηρι βρωμη, 1 μπανανα, 2 αυγα, 225γρ cottage, 1κγ κανελα, 1 βανηλια, και ολλα αυτα τα περναω απο το μπλεντερ. Οι πρωτεινες ειναι 55 για ολλο το πιατο. Το εφαγα την μηση ποσοτητα με μηση κσ βυστικοβουτηρο (10γρ), 3 καρυδια (15γρ) και 2 βερικοκα (100γρ) . Η πρωτεινη στα συνοδευτηκα ειναι 2,5 + 2 + 1,4 οποτε ολλα μαζι με τις τηγανητες ηταν 33,4. Νομηζω πως ειναι πληρες απο πρωτεινη. Αν βαζω μονο ασπραδι θα αλλαξη η ηφη της ζημης; Η πρωτεινες θα μειωθουν;
    Καμια ιδεα πως να το βελτιωσω;

  8. #8
    New Member
    Join Date
    12-02-16
    Posts
    59

    Default

    Κουακεροπιτα
    250γρ παστεριωμένο ασπράδι
    1 αυγό
    60 βρώμη
    Και από πάνω βάζεις
    100γρ μπανάνα
    25 γρ ταχίνι με κακάο

    670 θερμίδες
    69 carbs 22 fat 46 protein


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μπορώ Να Φτιάξω Μπάρες Πρωτεϊνης Με Την Σκόνη Πρωτεϊνης Μου;
    By Mitsaraseleu in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 13
    Last Post: 10-12-18, 21:31
  2. Μετα Προπονητικό γεύμα χωρίς Σκόνη πρωτεΐνης
    By Zyzz the king in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 10-11-18, 15:27
  3. Θα Με Βοηθήσει Η Σκόνη Πρωτεϊνης Χωρίς Διατροφή;
    By Hellenic_WARrior! in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 25-01-18, 22:35
  4. Σκόνη Πρωτεϊνης Χωρίς Πρόσθετα Και Γλυκαντικά
    By Σπίθας Στο Σκοτάδι in forum Συμπληρώματα Πρωτεΐνης
    Replies: 2
    Last Post: 08-04-17, 20:29
  5. Παιδιά μια βοήθεια-Αναζήτηση Δεξτρόζης-Ασπράδια Σκόνη
    By andreas81 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 9
    Last Post: 08-12-10, 23:19

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •