Πρωτεινουχες μπαρες με σοκολατα και καφε

[DORA83]

Ξέμεινα απο μπάρες δημητριακών οποτε δημιούργησα ξανα... Λοιπών θέλουμε
3/4 μπανάνα λιωμένη
2 κσ ταχινη
2 κσ μέλι
2 κσ κακάο
1 σκουπ πρωτεΐνη αρακά
βανίλια
1 φακελάκι νεσκαφε
κουβερτούρα για απο πάνω
Τα ανακατεύουμε ολλα στο μπλεντερ, τα βάζουμε σε ταψάκι και στο καταψύκτη για καμία ώρα, απο πάνω απλώνουμε την κουβερτούρα και αφού σκληραίνει λιγο τα κόβουμε μεριδουλες. Αποθηκεύεται για ευκολία στο καταψύκτη.
Φώτο θα βάλω αύριο επειδή η μπάρες μου ξεκουράζονται στο καταψύκτη, δεν πρόλαβα να τα συσκευάσω ακόμα...(τα δοκίμασα και ειναι πολυ ωραία).

[DORA83]

Και η φωτο που υποσχεθηκα. Οσο για τις μπαρες πρεπει να φαγωθουν οσο ειναι καπως παγωμενα ακομα γιατι αν μαλακωνουν κολλανε καπως, αν βαζετε κουβερτουρα και απο τις 2 πλευρες τοτε δεν πειραζει αν ειναι λιγο μαλακο το εσωτερικο. Η εμφανηση τους ειναι πολυ απλη αλλα οποιος θελει μπορει να κανει διακοσμηση με ξηρους καρπους απο πανω...
10.jpg

[Butterflybee]

Καλησπέρα και από μένα!
Μια φίλη κάνει ένα πολύ καλό πρωτεϊνικό παγωτό και μιας που το δοκίμασα πριν λιγο , ειπα να μοιραστώ τη συνταγή.

1 scoop whey
50 γρ γιαουρτι
35 γρ κοκκινα φρουτα παγωμενα , κατψυξης
περιπου μια μπανανα παγωμενη, καταψυξης (κοψτε την κομματια προτου μπει στην καταψυξη, μετα θα ειναι πιο δυσκολο)

Εκτέλεση : Χτυπάτε σε μπλέντερ πρώτα το γιαούρτι με τα φρούτα και έπειτα βάζετε την πρωτεϊνη